人气排行榜每天多睡1小时的惊人效果：一年后的变化如何？
快节奏的生活，失眠已成为许多人面临的普遍问题。长期缺乏足够的睡眠会对我们的身体和心理健康产生负面影响。简的解决方案可能就在我们的床上。如果你每天都缺乏睡眠，那么每天多睡一小时可以在一年后带来积极的变化，让我们一起来看看这些变化吧。
睡眠好，身体好
●增强免疫力研究表明，睡眠不足与免疫功能下降相关。在一项发表于《心理学评论》的综述研究中，Besedovsky和Born（201）指出，睡眠不足会导致免疫系统的失调，减少抗体产生和免疫细胞的活性，从而增加感染的风险。一项发表于《睡眠医学评论》的研指出，睡眠不足还与炎症反应的增加和疾病发展的加速相关（Irwinetal.，2016年）。
●控制体重和代谢调节充足的睡眠对于体重控制谢调节也起着重要作用。研究表明，睡眠不足会干扰激素分泌和食欲调控，增加摄入高能量食物和肥胖的风险（Taherietal.，2004）。每睡一小时可以帮助恢复正常的激素平衡，减少对高糖和高脂肪食物的渴求，从而有助于体重管理和代谢调节。
●改善心血管健康睡眠与管健康密切相关。研究表明，睡眠不足与高血压、心脏疾病和中风的风险增加相关（Cappuccioetal.，2010）。每天多睡一小时可以帮助降低血压善心血管功能，减少心血管疾病的风险。一项发表于《睡眠医学评论》的研究发现，睡眠时间的增加与心血管疾病发生率的降低相关（Guoetal.，201）。图源：pexels
02睡眠好，精神好
●改善心理健康大量研究表明，睡眠与心理健康之间存在紧密的联系。失眠和睡眠质量差焦虑、抑郁和心理压力的发生率增加相关。一项发表于《睡眠》杂志的研究指出，睡眠不足会导致负面情绪的增加，而每天增加睡眠时间可以显改善情绪状态（Kahnetal.，2013）。另一项发表于《美国医学会杂志》的研究发现，每晚多睡一小时可以减少焦虑和抑郁症状的发生率（Getal.，2010）。
●提高认知功能研究表明，睡眠对于认知功能和大脑运作至关重要。每天多睡一小时可以增加大脑进行记忆巩固和学习整合的。一项发表于《睡眠医学评论》的研究指出，睡眠对于学习和记忆的巩固起着重要作用（Diekelmann和Born，2010）。一项发表于《自然通讯》的研究发现，增加睡眠时间可以提高注意力和工作记忆的表现（Loetal.，2014）。充足的睡眠还能提高工作和学习表现。充足的睡眠对于工和学习的表现至关重要。研究表明，睡眠不足会影响注意力、反应速度和工作记忆（Pilcher和Walters，1997年）。而每天多睡一小时可以提高警觉性专注力和创造力，提升工作和学习表现。一项发表于《睡眠》杂志的研究发现，增加睡眠时间与学习成绩的提高和工作绩效的增加相关（Hafner.，2017）。
每天保持足够的睡眠时长，我们可以在一年后获得许多积极的变化，睡眠是我们身体和大脑得到恢复和重建的重要过程，，我们应该重视睡眠，并尽可能多地为自己提供充足的睡眠时间。内容资源由项目单位提供
每天多睡1小时更容易瘦，其效果如何？
每天多睡一个小时更容易瘦，效果是非常不错的。有很多的研究都表明，充足的睡眠是人体健康的关键因素，而且有助于减肥，因为在夜间人体摄入的卡路里比较少。
一、多睡一个小时能瘦
因为现在很多人都喜欢熬夜睡眠时间少于6.5个小时，所以这种人只要多睡一个小时就可以瘦，因为在调整睡眠的同时，每天总热量的摄入也会减少270千卡，所以瘦下来是非常正常的事情。此外虽然多睡一个小时可以瘦，但小编建议在睡醒之后不要吃宵夜，否则只会让人更胖。而且当睡眠不足的时候，人就容易疲劳，过度疲劳就会诱发大脑的某些系统刺激人体寻找快乐，但如果能够得到充分的休息，人体就比较容易得到满足，所以不会发胖。此外小编认为睡不好的话人就懒得动，那么能量消耗就比较少，所以容易长胖，但如果睡得好，饥饿素分泌就会减少饥饿素分泌，一旦减少吃的就比较少，所以不会长胖。
二、多睡一个小时的其他好处
除了每天都睡一个小时能瘦之外，还有其他的好处。比如说每天多睡一个小时，自己的皮肤质量会变得更好，因为睡眠可以让人体产生胶原蛋白，而胶原蛋白可以修复皮肤，所以睡得越长，胶原蛋白产生的就越多，那么皮肤就会越好。此外多睡一个小时可以减少秃顶出现，因为很多不好好睡觉的人头部的血流量比较少，而毛囊就无法从血液中获取营养元素，所以更容易秃顶。最重要的是，如果每天能够坚持多睡一个小时的话，事业方面也会有很好的起色，因为睡得好，那么第2天就更有精力面对事业上的危机。
最后，为了自己的身体健康，小编建议多睡觉不要熬夜。
睡前一小时，我陪孩子做了3件事，坚持1年后，孩子的变化让人惊喜
文 凝妈悟语
陪孩子睡觉是非常磨人的活！
总想着让孩子早点睡，孩子睡眠充足，身体、大脑发育好。自己也能忙活点小事业，或者享受一下夜生活。但是孩子哪能那么听话呢，总是折腾着不想睡觉，让你心急如焚。
孩子只是希望爸爸妈妈多陪他玩一会儿，哪里懂得迎合大人的小计划，你越是催促他，吼他，冷落他，他越是不睡，或者欢腾，或者哭闹，就让你不省心。
二宝就曾经是不爱睡觉的主儿，总是要玩到很晚。如果迷恋一件事，睡前不完成就不想睡，怎么催都不行。
有段时间特别喜欢走迷宫，非要完成两本书30个迷宫，但是已经特别困，大脑能量不足，思维能力有限，精力不集中，找不到合适的路线，就急得哭闹。
我告诉他“你困了，先睡觉，明天再接着玩！”
二宝还不承认，哭着说“不困不困”。
我只好同意他继续玩，看他烦躁，就赶紧帮他找到路线，他才能破涕为笑。好不容易完工，才开始睡觉。
有时候，我工作没做完，心里牵挂着事情，特别着急，就没那么有耐心，忍不住数落他几句，催他快点睡，他就哭着发飚，极不情愿地流着泪睡着。
看他哭着睡，我又很后悔，因为我曾经看过关于睡眠和大脑发育的研究，孩子哭着睡着，对成长不利。
孩子的大脑在发育阶段，更容易疲劳，比成人需要更多的睡眠。如果哭着睡导致睡眠质量不高，睡眠就不够充足，会影响身体发育和精神状态，甚至影响亲子关系。
有位朋友说， 孩子2岁多的时候，也没意识到睡前安抚的重要性，看他不睡吵过他，他哭着睡，这样的话夜里必然做噩梦，突然哭闹起来。
我也发现哭着睡会带来不好的结果，二宝只要哭着睡，第二天状态就不太好，有时候甚至排斥和妈妈睡，想和奶奶睡。曾有这样的说法 “孩子跟谁睡觉，就是谁的孩子”， 每个父母都不想要这样的结果。
为了让孩子能好好睡觉，我也是下了一番功夫，尝试着做了3件事，坚持了一年，让孩子情绪稳定，收获了一觉到天亮的高质量睡眠，还有更多惊人的喜悦。
跟孩子聊天，能更精准地了解孩子，帮孩子解决问题，缓解不良情绪。这样可以让孩子有安全感，更信任父母，加深亲子感情，为以后的无所不谈打好基础。
别看孩子小，遇到的烦恼可不少，只要问得具体，就会发现一些隐藏的问题。
孩子玩玩具玩得不好，小朋友不和自己玩，老师取消了课外活动，没有上手工课，别的孩子会跳舞自己不会，书上有个字自己不认识，饭菜不好吃，妈妈没及时接他放学，大便拉得不好等等。
吃、喝、拉、撒、玩、学，大事小情都会让孩子感到烦恼。
我们了解孩子这些问题后，有针对性地支招，或者给予安慰、鼓励，让他充满信心，孩子的心情就变得舒畅。
比如，我问二宝，课外活动玩什么了，二宝却不开心地说“老师说取消课外活动，以后不能玩了”。我问他为什么取消，二宝说是因为他们太吵了。
我告诉他“老师只是取消这一次，只要你们遵守规则，课外活动照样进行。还有，如果天气不好，课外活动也会取消。”
二宝表示懂了，第二天课外活动照常进行，二宝就特别开心地报喜，妈妈说的果然是真的。
《培养孩子就是培养大脑》中提到，3岁以后可以跟孩子进行简单的对话，促进语言能力，就是促进“思考脑”的发展。
跟3岁孩子交流是非常合适的，因为孩子的语言能力较强，能较为清晰地表达一些事情，而且大多上了幼儿园，社交机会多，遇到的问题多，聊天非常必要。
如果孩子2岁左右，语言能力发展较好，能够跟大人沟通，也可以进行这一步。
夸奖的语言就像是让孩子吃了蜂蜜一样喜悦，多夸夸孩子，孩子肯定有良好的情绪，带着甜蜜进入梦乡，而且能让孩子充满自信，积极向上。
心理医师苏珊·沃德教授说过：“小孩总会相信父母说的有关自己的话，并将其变为自己的观念。”
如果经常夸孩子好的一面，孩子会像我们夸奖他的一样努力表现得更好，以取得更多夸奖。
使用成长型思维，从肯定孩子“努力”、“进步”的角度去夸孩子 ，夸奖的内容有很多变化，不至于词穷，让孩子感到你是发自内心地欣赏他、肯定他，会收到期待的效果。
从孩子吃饭、穿衣、如厕这些日常小事，到朋友交往、语言表达、智能发育等各个方面，都可以找到闪光点，可劲地夸孩子。
看到好表现就夸，让孩子得到即时的鼓励，保证夸奖的时效性。晚上总结性地夸奖，让孩子知道一天就有超多好表现，更是自信心爆棚。
比如，二宝一天的表现就有这么多：
二宝听到这些夸奖，会重复一遍，表示再做得更好，一天天变化真是挺大。
每个孩子都喜欢听故事，有的家长特别厉害，会自己给孩子编故事，大部分家长还做不到这一点，还是给孩子读故事书吧。
读睡前故事，不仅会让孩子感受到温馨的亲情氛围、获得稳定的情绪，而且还能加深记忆，一定要好好利用。
魏坤琳在《未来超脑少年在哪里》中提到，睡前的一两个小时是记忆的黄金期，这时候记住的知识在睡眠的时候会被巩固。
因为睡前读完故事后，马上睡觉，很少受到信息干扰，不会产生任何记忆上的冲突，所以容易固定在大脑中。
睡醒后的早上思维最活跃，适合进行一些思维能力要求较高的活动。
所以，我就和二宝商量着，把迷宫 游戏 、逻辑思维训练放到前面做，睡前只读故事。并且约定好读几本书之后睡觉，他欣然同意。读完书，二宝就能够安稳地睡着。
同时因为常听故事，二宝在习惯、社交、情绪、行为、识字量等各个方面都进步非常快，现在都能自己读故事给大人听，非常有成就感。
顺便分享一下二宝喜欢了两年的故事书，《2-6岁睡前启蒙故事》，一共40本，涉及到自理能力、情绪管理、情商提升、社交能力等4大方面的内容，二宝获得了切实的帮助。
二宝前段时间拉便便不好，我们就用《拉粑粑》这本书鼓励他 “坐马桶上，使劲‘嗯嗯’，粑粑拉出来了” 。（都被他画上重点了）。他重复着上面的话，缓解了焦虑情绪，慢慢拉出来，最后还说 “记得把小手洗干净，这下终于舒服了”。
《早睡早起身体好》《睡觉啦》这两本书也让他学着好好睡觉，他经常说“只有睡觉，才能长高呀！”“再睡就长不大了”。
二宝喜欢吃独食，好吃的不想分享给哥哥，可是一想到《分享更快乐》，他就主动拿给哥哥吃，并说“好吃的、好玩的，大家一起分享”。
这套书之所以这么讨孩子喜欢，又能让孩子学到实际的知识，主要是因为它有以下几个特点：
这套书价格非常美丽，40本，40个小故事， 原价128元，活动价仅需59.9元，一本不到1.5元，特别 适合2-6岁的孩子，给孩子准备一套，让孩子安稳入睡，还能提高多种能力，太值了。
睡眠时间过长对身体有害吗？大神们帮帮忙
睡眠时间过长对身体有害吗？大神们帮帮忙
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
睡眠过多对身体有危害么？大神们帮帮忙
有的 人体都会有一个度 睡眠过多会使人的精神处于迷糊的状态 一般睡眠在6-8小时最好
长时间喝浓茶对身体有害吗大神们帮帮忙
浓茶是否对身体有害，应该因人而异，但多数情况下，我们是不提倡喝浓茶的。因为其中的 *** 性成分含量过 高对身体尤其是胃 *** 过强，对大多数人都是不宜的。 我们提倡，喝茶应现泡现喝，喝淡茶，喝嫩茶。茶水比以3∶50为最佳，即每3克的茶叶加50克的水。 饭后喝茶。茶叶含有单宁酸,这种物质会阻碍肠胃吸收铁质,进而影响身体健康,有可能患贫血症。毫无疑问,茶叶有许多益处,但过多地喝茶,坏处多于好处。喝茶最好避开就餐时间,每天2-3杯为宜。 一般而言绿茶如乌龙、水仙、铁观音等都有很好的功效，可以抗癌和助消化，并增强记忆力和提神。不过，如果属偏寒体质的人就尽量不要喝绿茶，可以喝红茶代替。 一个比较好的习惯是早上起床后空腹喝一杯淡茶，民间有句俗语说，“早上喝杯茶，饿死医生全家”，就是说这种习惯能把身体养好，让医生的本领无处施展，说的就是这个道理。刘仕昌表示，早起喝一杯茶后隔半个小时再吃早点，可以有清肠胃的效果。 经常过量喝浓茶就会引起氟中毒 你爱喝茶吗？怎样饮茶最健康？ 茶是大家熟悉的饮品，饮茶还有专门的茶道，讲的是茶礼、茶艺、茶文化。从营养学角度来讲，喝茶需要注意的事情也不少，如果饮用不当也会影响您的身体健康。对不少的人来说，饮茶不是“福”反而是“祸”，怎样饮茶最健康呢？ 哪些病人不宜饮茶 ——患有便氐娜瞬灰艘 琛R蛭 枰兜亩喾永辔镏识猿ξ刚衬ぞ哂幸欢ǖ氖樟沧饔茫 虼吮忝鼗颊呷粢 杌峒又乇忝亍? ——患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶。由于茶叶中的咖啡因对大脑皮质有着明显的兴奋作用，故这类病人若饮茶会使大脑处于极度兴奋状态而得不到休息。 ——患有缺铁性贫血的人不宜饮茶。因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，加重贫血。 ——患有缺钙或骨折的人不宜饮茶。因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。 ——患有溃疡病的人不宜饮茶。因为茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效。 ——患有泌尿系统结石的人不宜饮茶。由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展。 ——发烧时不宜饮茶。因为茶叶中所含茶碱能增高人体温度，使药物的降温作用大减以至消失。因此，发烧患者不宜饮茶。 茶水疗疾别出心裁 茶水是普通的日常饮料，如能巧妙地应用，可解除或防治许多常见疾病。 ——防治儿童龋齿：茶水中的氟可阻止牙齿在口腔酸性环境中脱磷、脱钙，故常用茶水漱口可防龋齿。 ——口臭或吸菸过度引起心慌、恶心，可用茶水漱口并饮用适量浓茶来解除。 ——刷牙时牙龈易出血者：可经常饮茶，因茶中富含维生素C、铁质及止血成分，可使牙龈坚韧，毛细血管弹性增加，防止出血。 ——晕车晕船：事先用一小杯温茶水，加2—3毫升酱油饮下。 ——腹泻：茶中的鞣酸有收敛止泻作用，喝浓绿茶，可止腹泻。 ——婴幼儿面板皱褶处发炎红肿时：可用茶叶熬水，放至适宜温度后给婴幼儿外洗。 ——劳累过度：泡新茶一杯饮用，能较快地消除疲劳，恢复精力。 ——过食油腻不适者：可饮用较浓的热茶，如饮砖茶或沱茶，解腻效果更好。 ——胆固醇高并伴有心血管疾病者：每天饮茶水一杯，能降低胆固醇，保护心血管。 ——食欲不振、小便黄赤者：可多饮用些淡茶水。 太新鲜的茶不宜喝 许多人认为茶叶是越新鲜的越好，刚刚从茶树上摘下来的茶叶是最好的。其实呢，这种认识是不正确的。从营养学角度来讲最新鲜的其营养成分不一定是最好的，因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不利影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。太新鲜的茶叶对病人来说更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有老年性慢性胃溃疡的老年患者，这些人更不适合喝新茶。新茶会 *** 他们的胃黏膜，产生肠胃不适，甚至会加重病情。 :alltea./?ID= 喝茶必须适量得法，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4－5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1－2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。乌龙茶冲泡二分钟左右即从茶壶倒入茶杯饮用。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，那样会对咽喉、食道和胃造成强 *** ，可能引起这些器官的粘膜病变；也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰负作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾，损心。尽管饮茶对人的健康好处多多，但饮茶应因人而异。由于茶叶含有咖啡碱，而咖啡碱对胎儿会产生不良影响，因此孕妇应少喝或不喝茶，尤其不喝浓茶。茶碱会 *** 胃壁分泌大量胃酸，影响溃疡面的愈合，因此溃疡病患者也应少喝茶，不喝浓茶。茶叶中的咖啡因等对中枢神经有明显兴奋作用，因此患有严重的高血压、动脉硬化的病人与失眠者不宜多喝茶，更不要喝浓茶。茶碱会 *** 体温中枢，加剧发热，因此发热病人不宜喝茶，忌喝浓茶
**过频对身体有害吗大神们帮帮忙
一个人应该过正常的生活，谈恋爱，结婚， *** ，而不是一个人龌龊地对着黄色的东西 *** ，那样的人生太可怜了！ *** 损害爱情运！ 男人应该顶天立地，以下是 *** 的危害： 1损害爱情运，思想龌龊，内向自卑，女生喜欢阳光快乐的男生； 2损害健康，体质下降，容易生病，想想竹子开花就会死； 3损害发育，身体瘦弱， *** 轻薄短小； 4损害效能力，导致阳痿早泄，过度的 *** 导致 *** 反应过快； 5损害脑力，头脑昏沉，记忆力差； 6损害精力，容易疲劳，浑身无力； 7损害智力，学习能力，不断下降； 8损害考运，不认真学习如何考好，整天想着猥亵的事； 9损害性格，内向自卑，消极懦弱，行动猥亵。内心里没有光明的东西，当然无法做到光明正大，顶天立地 10损害事业，升迁无门，一事无成，不努力的结果，时间都花在看 *** 上了； 11损害运气，好运不来，厄运相伴，与做人的态度有关； 12损害睡眠，睡得不好，失眠多梦，老是想着龌龊的东西，头脑过于兴奋，无法入睡； 13损害长相，面无血色，丑陋龌龊，竹子开花就会死，证明性容易让一个人衰老； 过强 *** 的 *** 往往容易造成器质性损伤，同时提高性兴奋阈限，造成以后性冷淡或正常 *** 无法得到性满足等。 *** 成瘾会导致：性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。 后期影响：很难满足女性的性需求，以至于无法维系良好的婚姻或关系。你已经使你的前列腺勃起神经很容易产生兴奋，这种型别的 *** 就像是在拳击比赛时，受到对方手的动作而产生的手部条件反射一样。具体表现如下： 1.腰部虚弱、疼痛，你可能要买护腰了。 2.在20多岁时秃头。 3.30多岁时前列腺肥大。 4.早泄。你尝试控制自己的前列腺肌肉来控制 *** ，对一些轻微的 *** 产生 *** 的反应，逐渐导致早泄。 5. *** 缩小易弯。当你的内分泌功能不再产生足够的睾丸激素和DHEA的时候，你的 *** 变得萎缩，女性无法从你这里得到 *** 的体验。 告诉你些好的方法 1.少看那些H片H书，一个是犯法，一个是会对你的精神造成影响，我想你SY多半也与这个有关吧 2.尽量减少一个人独处的时间，多往公共场所去，人多了就不会怎么样了，对自己是中强制的控制。 3.吃枸杞子，虾，鹌鹑蛋，松子 ，韭菜,牡蛎等食物，有利于补肾气 4.《素问》说 “肾者水脏，主津液” 就是说肾是主持和调节人体津液代谢的器官，所以多运动，参加体育锻炼，可以促进它的代谢作用，是有好处的 5.最后就是说，你不需要有过多的心理负担，正如我一开始所说，你的问题其实是较为普遍的，但是主要你能及时改掉习惯，是不会对身体有什么问题的。 希望我说的能对你有所帮助~ 呵呵~ 。。。，，麻烦采纳，谢谢!
经常失眠，对身体有害吗？大神们帮帮忙
良好睡眠，是人体健康的保障和基础。但有的人总是翻来覆去，折腾半夜也睡不着，好容易睡着了，稍有动静就被惊醒，还恶梦不断， 失眠究竟是什么原因造成的呢？ 研究发现，随着工作和生活节奏加快，来自各方面的压力不断增加，特别是女性，要承受和男人同样的社会和家庭压力。由此，很容易出现气虚血弱，阴虚肝旺，造成大脑“神经节结构缺血”，植物神经紊乱，从而引发失眠。 长期失眠，不但出现头晕目眩，烦躁易怒，丢三落四，腰膝酸软等，还会加重女性更年期综合症，失眠容易诱发心、脑、肝、肾等方面的疾病，中老年是许多恶性疾病的多发期，要引起足够的重视。 专家指出，充足睡眠是健康的保障和基础，长期失眠最大危害是免疫力和抗病能力降低。晚上没睡好，白天多出现头晕目眩，肌肉酸痛，反应慢，易发脾气，还会导致多种慢性疾病发生，甚至抑郁悲观。 在治疗上，失眠患者多是被动治疗，有成瘾性的镇静药物没有治疗目的，醒后仍会头晕脑胀，肌肉酸痛，神疲乏力。随着祖国医学发展，传统中药在治疗睡眠障碍和失眠症方面大放异彩，纯中药材更安全，疗效更确切。 小心“假睡”骗了你——睡眠也需要打假 研究发现，人的睡眠有着一定节律，浅睡眠和深睡眠交替进行，直到醒来。医学上将深睡眠称为“真睡”，浅睡眠称为“假睡”。 当人体进入深睡眠时，脑细胞得到充分休息，可迅速恢复白天消耗的体力和精力；而在浅睡眠状态，仅有20%的脑细胞处于休息状态， 80%仍在活跃，大脑得不到充分休息。 从浅睡眠进入深睡眠，一般需要2—3个小时，许多失眠患者，由于入睡困难，易醒，大部分处于假睡，刚进入真睡状态，生物钟又将其唤醒，精力和体力都很难得到恢复。 睡前服用安眠类西药，可强制入睡，但多处于假睡状态，醒后会感到头晕目眩，腰膝酸软，精神萎靡，而且西药会让人产生依赖性，副作用很大，长此以往，健康会受到严重威胁。中老年是很多恶性疾病的多发期，失眠一定要引起足够重视。求采纳
长喝酒对身体有害吗？大神们帮帮忙
一。大量喝酒会造成以下的坏处 1.死亡：酒精会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。 2.吸收不良征候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。 二。长期大量饮酒的影响 1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。 2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。 3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。 4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。 5.酒精性胎儿征候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。 三。酗酒对家庭生活的影响 1.情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界 *** 敏感、有高犯罪率。 2.配偶与子女常成为暴力行为发泄攻击的物件。 3.精神恍惚，影响工作效率。 4.亲友疏离，使酗酒者心理承担更大的挫折与压力，而更加自暴自弃恶性回圈。 四。酒精对不同的人有不同的影响。大部分人认为酒是一种兴奋剂，然而，依医学观点来讲，酒是一种镇静剂：它减慢了你的反应时间且混乱了你判断动作和距离的能力。甚至当你喝的太多时，连走路和说话都成为问题。[1] 五。了解酒是一种毒品、是会上瘾的，这是很重要的。你喝的愈多，就愈想喝更多，并且你愈需饮酒以获得从酒中而来的瞬间的 *** 与幸福的感受。然而，这是一种恶性回圈；因为在酒后，你会有宿醉，一种可怕的头疼。主要原因是脱水：酒精使水分离开你的身体细胞进入血液和尿液中。[1] 不仅如此，经过几年后，酒精会导致肝硬化，和一些像脑伤害、胃部疾病、维他命缺乏、高血压、沮丧等结果。孕妇酗酒是非常危险的。即使母亲血液中少量的酒精也可能导致婴孩的心理迟钝或其他生产时的缺陷。 六。酗酒的社会成本是惊惊人的。酒导致了百万工作天的损失，且与很多的工业业意外灾害有直接关系，并且通常也是自杀的一个因素，酒精受害者常不是饮酒者本身，而是其他无辜的人。例如，在喝酒的情况下开车，显示出对人的生命的漠不关心，不只是对驾驶人和他的乘客，同时也是对无辜的大众生命的轻忽。 酒对心血管系统到底是有利还是有害，众说纷纭。一些嗜酒者以酒能通行血脉为由而越喝越多，瘾也越来越大。殊不知酒对心血管系统的利害存在着一个质和量的问题，即低度酒少量饮用时对心血管疾病的预防有利，而烈性酒及大量饮酒对健康则有百害而无一利。 有些专家认为：少量饮酒的人其冠心病患病率和死亡率低于不饮酒者，这与少量饮酒可增加血液中HDL—C（高密度脂蛋白胆固醇），抑制血小板聚集有关。在诸多酒类中，红葡萄酒较白葡萄酒及其他酒类对预防心血管疾病的效果更佳。至于饮酒量，以每日不超过50毫升为佳。 健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，这种变化是可逆的；此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病患者不利。 某些健康人在一次大量饮酒后可出现室上性或室性心律失常，由于多发生在节假日大量饮酒后，故将这种综合征称为“假日心脏病”，系由酒精作用和交感神经兴奋所引起，停止饮酒后可逐渐恢复正常。 长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，病变的出现和消退均与饮酒有关，当终止饮酒后其心衰能得以改善或至少不进一步恶化，而再次饮酒后心衰又复发，此种情况若反复多次发生，将会造成心肌的不可逆损害，以至终止饮酒后仍有进行性心功能恶化，引起“洒精性心肌病”。 此外，酒精中毒者心房纤颤的发生率也很高，这种因中毒所致的房颤若能早期戒酒则能使病变逆转或稳定。酒是一种纯热能食物，长期大量饮酒可增加体重，影响体内糖代谢过程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素，因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加，大量饮酒者的冠心病死亡率亦增加。 不难看出，少量饮用低度酒对预防心血管疾病有积极意义；长期大量饮用烈性酒则对健康危害极大。鉴于饮酒对消化、中枢神经、生殖等诸多系统的危害以及可能由饮酒带来的一系列交通、社会等问题，因此有关专家建议不把适度饮酒推荐为预防心血管疾病的措施之一。 劝君莫贪杯中物，已有饮酒习惯的中年人应限制及减少饮酒量；节假日或亲朋相会时以饮低度酒为宜，已有心血管疾病的患者一定要戒酒，儿童及青少年更不宜饮酒。
电焊对身体有害吗大神们帮帮忙
一、电焊作业中的主要危害 1．金属烟尘的危害 电焊烟尘的成分因使用焊条的不同而有所差异。焊条由焊芯和药皮组成。焊芯除含有大量的铁外，还有碳、锰、矽、铬、镍、硫和磷等；药皮内材料主要由大理石、荧石、金红石、纯咸、水玻璃、锰铁等组成。焊接时，电弧放电产生4000℃一6000℃高温，在熔化焊条和焊件的同时，产生了大量的烟尘，其成分主要为氧化铁、氧化锰、二氧化矽、矽酸盐等，烟尘粒弥漫于作业环境中，极易被吸入肺内。长期吸入则会造成肺组织纤维性病变，即称为电焊工尘肺，而且常伴随锰中毒、氟中毒和金属烟雾热等并发病。患者主要表现为胸闷、胸痛、气短、咳嗽等呼吸系统症状，并伴有头痛、全身无力等病症，肺通过气功能也有一定程度的损伤。 2．有毒气体的危害 在焊接电弧所产生的高温和强紫外线作用下，弧区周围会产生大量的有毒气体，如一氧化碳、氮氧化物等。 (1)臭氧，为无色、有特殊的 *** 性气味的有害气体，它对呼吸道粘膜及肺有强烈的 *** 作用。短时间吸入低浓度(0．4mg／m3)的臭氧时，可引起咳嗽、咽喉干燥、胸闷、食欲减退、疲劳无力等症状，长期吸入低浓度臭氧时，则可引发支气管炎、肺气肿、肺硬化等。 (2)一氧化碳，为无色、无味、无 *** 性气体，它极易与人体中运输氧的血红蛋白相结合，而且极难分离，因而，当大量的血红蛋白与一氧化碳结合以后，氧便失去了与血红蛋白结合的机会，使人体输送和利用氧的功能发生障碍，造成人体组织因缺氧而坏死。 (3)氮氧化物，是有 *** 性气味的有毒气体，其中常接触到的氮氧化物主要是二氧化氮。它为红褐色气体，有特殊臭味，当被人吸入时，经过上呼吸道进入肺泡内，逐渐与水起作用，形成硝酸及亚硝酸，对肺组织产生剧烈的 *** 与腐蚀作用，引起肺水肿。 3．电弧光辐射的危害 焊接产生的电弧光主要包括红外线、可见光和紫外线。其中紫外线主要通过光化学作用对人体产生危害，它损伤眼睛及 *** 的面板，引起角膜结膜炎(电光性眼炎)和面板胆红斑症。主要表现为患者眼痛、羞明、流泪、眼睑红肿痉挛，受紫外线照射后面板可出现界限明显的水肿性红斑，严重时可出现水泡、渗出液和浮肿，并有明显的烧灼感。 二、电焊作业职业危害的防护 1．提高焊接技术，改进焊接工艺和材料 通过提高焊接技术，使焊接操作实现机械化、自动化、人与焊接环境相隔离，从根本上消除电焊作业对人体的危害。通过改进焊接工艺，如合理设计焊接容器的结构，采用单面焊、双面成型新工艺，避免焊工在通风极差的容器内进行焊接，从而大大地改善焊工的作业条件；再如选用具有电焊烟尘离子荷电就地抑制技术的CO。保护电焊工艺，可使80％～90％的电焊烟尘被抑制在工作表面，实现就地净化烟尘，减少电焊烟尘污染。由于电焊产生的危害大多与焊条药皮成份有关，所以通过改进焊条材料，选择无毒或低毒的电焊条，也是降低焊接危害的有效措施之一。 2．改善作业场所的通风状况 通风方式可分为自然通风和机械通风，其中机械通风是依靠风机产生的压力来换气，除尘、排毒效果较好，因而在自然通风较差的室内，封闭的容器内进行焊接时，必须有机械通风措施。 3．加强个人防护措施 加强个人防护，可以防止焊接时产生的有毒气体和粉尘的危害。作业人员必须使用相应的防护眼镜、面罩、口罩、手套，穿白色防护服、绝缘鞋，决不能穿短袖衣或卷起袖子，若在通风条件差的封闭容器内工作，还要佩戴使用有送风效能的防护头盔。 4．强化劳动保护宣传教育及现场跟踪监测工作 对电焊作业人员应进行必要的职业安全卫生知识教育，提高其自我防范意识，降低职业病的发病率。同时，还应加强电焊作业场所的尘毒危害的监测工作以及电焊工的体检工作，及时发现和解决问题
献血对身体有害吗大神们帮帮忙
合理献血决不会影响身体健康，这无论从科学论点或献血者的自我感觉均说明了这一点。从血量上看，每个成人全部血量大约在4000 ml左右，献血一次为200～400 ml，不足全部血量的5%～10%，科学测定，健康人一次失血10%以下极少引起症状。所以健康人适量献血不会影响健康。 我们身体在造血和贮备血方面均有很强的代偿功能，生命在于活动，一个健康机体的血液回圈也不例外，自始至终处于不断进行新陈代谢的程序；同时，机体的血液也并不是在满负荷情况下运转，真正参与血液回圈的只占全身总血量的80%，其余的均存在肝脾等“人体血库”中。定量献血后，贮血库中血液会立即释放，在不影响机体功能的前下，短期内可得到完全补充，国内数万计的献血实践告诉大家，即使一个人一年献血2～3次，每次200～400 ml，对人的健康也不会有影响。 同时，献血前必须经过严格的身体检查，符合标准者方可献血，既保证献血者的健康，又保障受血者的安全。
抽菸对身体有害吗大神们帮帮忙
有害。 烟中含有尼古丁。 他是种慢性毒品。 会上瘾。。抽使过多也会导致人死亡
*** 对身体有害吗大神们帮帮忙
朋友，：手*只有坏处，没有好处 不用说生理冲动，就算是心理冲动就已经在暗中消耗你的精气神了 可能一时你精力旺盛强壮还不明显 但暗中已经在摧毁你的身心，量变会引起质变。 ***久了你的精&气消耗就多了，对主持精&气的肾影响也大，身体免疫能力下降！ 一个漏气多的轮胎怎么充气都不行的 一个漏水多的杯子怎么也装不满的 同样道理，治病不找出根本病因，吃什么药都没用,医生只能治一时的病，不能治一世！ *** 欲望就像喝盐水，越喝越渴，越渴越喝，无底洞，身体元气就会透支 发现问题的时候已经上瘾了，控制不了的。(很多朋友被所谓的少量适量S&Y的说法骗了） 极大影响你的心力(你不想去做，但你抵挡不住控制不了，这就是心力下降的表现） S&Y绝对伤害身心，极容易上瘾，名符其实的精神毒品，下面这些就是诸多害处(过了30男的容易早泄、阳萎,女的容易得妇科病;;老了以后容易得糖尿病，中风.、前列腺炎.....） 脾气暴燥、口吃、见人就脸红、不敢在公众场合说话、不善社交、自卑自责、内心昏暗负面、行为怪癖、无定无恒,记忆衰退，聪明减损,学业荒废，处处怨怼。 一位中国心理学家，说：“S&Y的习惯已成为学校中最利害的传染病，如不设法防止，则个人、社会、种族三者，受祸害将无所抵制。” 在国外，过去亦同中国一样，认为手*有害，许多青少年因为有手*行为而苦恼。 19世纪末法国著名的精神病学家和心理学家莫莱说：“经常手*者，变得迟钝而衰弱，眼球内陷，眼圈发黑，两目无神，双手冰冷，经常盗汗。在学校中成绩下降，智力衰退。如果积以成习，不能自拔，最终必然变成一名 *** 而产生忧郁心理。 美国著名精神病学家阿瑞提教授这样认为：“手*是标准的性行为的一种。它之所以成为问题，是因为在手*的时候伴有一种犯罪的感觉和内心的焦虑，因而造成了种种后果”。 有很多手*者反映说他们遭受了很大的折磨和痛苦。轻则四肢无力，身体衰弱，脸色苍白，疾病丛生，重则精神萎靡，工作退步，甚至痛不欲生，企图自杀。自杀身亡者也不乏其人。 黑格纳是奥地利的心理学家。他说：“手***者，肌肉组织软弱无力；神经组织精力耗竭。神思恍榴。精神懈怠，思想不集中，遇事回避，自信心丧失，情绪乖离，依依如病，甚至生自杀之念；在道德方面，变得胸襟狭隘，思想乖张，诡谲狐疑，不辨是非，伦理道德观念错乱。” 好好做不净观,身体就是一个活动厕所，就算是国色天香的美人也是一样，还有要远离能引起身心冲动的事物与环境。 净者，美貌动人，只外面一层薄皮耳。若揭去此皮，则不忍见矣。骨肉脓血，屎尿毛发，淋漓狼藉。了无一物可令人爱。但以薄皮所蒙，则妄生爱恋。花瓶盛粪，人不把玩。今此美人之薄皮，不异花瓶。皮内所容，比粪更秽。何得爱其外皮，而忘其皮里之种种秽物，漫起妄想乎哉 修不净观，这个世界没有清净的。不净观从什么地方修呢？先修你自己的身体。为什么每天要洗澡？如果有人吐了痰，要他再吃他的痰，绝对吃不下去，太脏了。他自己喉咙吐出来的，在里头他不感觉脏，吐出来他就感觉脏了。他解大便，你要他再吃大便，绝不吃；但是在他肚子里，他不嫌脏，他一解出来就嫌脏了。你可以在肚子里观想一下，若你把肚子打开了，说这里头都是些什么东西啊？我一天带着是些什么？ 说这个漂亮、那个漂亮，谁漂亮？都不漂亮。如果看见天女了，他看见人间的美女跟天女比，差太远了。如果他看见菩萨化现的美女，比天女漂亮。菩萨化现的美女就太漂亮了，那是他断你的欲心而化现。观世音菩萨就化现美女，鱼篮观音就是这样，谁都知道这个故事。 知道外在的美貌是假的，那是外皮，内在的五脏六腑可不是？他今天化像人，他的腑肉，除了水就是尿。五脏六腑，生脏之下，熟脏之上，最脏了。你要这样来观你的身体。你哪一点最美？你观你最美的地方，你就观得很不美了，这没有标准的。说有人很美，大家都看得很美，不见得，有人看得还不美；什么人看得最美，跟他有情的人看得最美。我们中国有句俗话：「情人眼里出西施」，西施怎么样，大家还是揣摩，人云亦云。 在北京，我们还当小孩的时候，看过梅兰芳好多次。他卸妆的时候，一脸大胡子，上妆之前，都要刮胡子，越刮越重，脸部都是青的。梅兰芳不漂亮，他要是化了妆看起来，永远是十七、八岁的姑娘。你可以开悟阿，假相。六十来岁的一个男人，满脸胡子，往这边一刮，把头发这么一整理，化妆出来，再一扭扭捏捏的，简直就是仙女。你说真的、假的？没有真的。 （上瘾难戒的朋友请在网上搜索“彭鑫”、“jiexieyin”或“jiese”，好好看。） 把上面的拼音转成汉字就行了 希望以上的能让您有所启示 最后愿朋友您身心自在，事事如意，全家幸福-55
相关标签： 每天多睡1小时、 一年后你有什么变化、
本文地址：https://www.rixiy.com/article/0c964313729fb87e62db.html
<a href="https://www.rixiy.com/" target="_blank">日夕导航</a>
