经常出现静止挫伤及解决 (经常出现静止挫伤的预防及医治)

文章编号：19092 / 更新时间：2024-03-05 18:30:54 / 浏览：次

一．肌肉韧带拉伤

内因：训练水平不够、柔韧、力气、协调性差，生理结构不佳

外因：预备优惠不充沛、场地、气温、湿度

预防：在反常天气状况下锻炼、预备优惠充沛、墨守成规。

解决：24小时前为急性期：方法：中止静止、冷敷、包扎、贬斥受伤部位。

24小时后为复原期：微动、痊愈或复原性锻炼

二．关节扭伤

内因：技术把握不好、协调性差，关节周围肌肉力气小、生理结构不佳、疲劳发生体力差

外因：预备优惠不够、举措速度快、转、跳多

预防：预备优惠充沛、墨守成规

解决：24小时前为急性期：方法：中止静止、冷敷、包扎、贬斥受伤部位。

24小时后为复原期：微动、痊愈或复原性锻炼

三．脚底筋膜炎

要素：脚底频繁压力过多发生的疼痛。要素是套路不适宜、鞋子疑问、脚的生理结构不好，

要素：钙的积淀在脚跟骨上、神经刺痛：

预防：预备优惠要充沛（包含脚部的预备优惠）

解决：留意安适、劳动、热水澡。

四．肌腱、小腿肌痛

要素：经常提脚跟形成的。

预防：静止前后的预备优惠和安适要多舒展肌腱、小腿肌可以防止挫伤和减轻疼痛。

解决：留意安适、劳动、热水洗，牵伸肌肉助减痛等。

皮肤挫伤后怎么快速恢复

皮肤挫伤后怎么快速恢复

皮肤挫伤后怎么快速恢复，皮肤和软组织的挫伤在外科急诊中是非常常见的，人体一些软组织在受到挫伤之后，人们经常会感觉到疼痛、肿胀，那么，皮肤挫伤后怎么快速恢复。

皮肤挫伤后怎么快速恢复1

一方面，根据严重程度来治疗。

如果患者是受到轻微的挫伤，有一些肿胀或者淤血，四十八小时之内先进性冷敷，可以拿块毛巾裹个冰块进行冷敷，一天可以多敷几次，每次间隔两个小时左右。两天之后在进行热敷。这一期间要多注意卧床休息，还要注意将挫伤部位抬高；如果挫伤的部位疼痛的厉害，患者可以喝点消炎止疼的药物，这样效果是非常好的。

如果患者是受到重度挫伤，甚至在经过冷敷之后肿胀加剧，建议去医院拍个片子看看是否是骨折，再根据情况进行打石膏。

其次根据患者受伤的部位来进行治疗。

如果患者是头部受到了挫伤，一定要先去医院神经科进行有关的拍片、检查。一定不要乱吃药，特别是一些消炎止痛的抗生素药物，要多注意休息，注意好饮食等方面的护理，而具体治疗办法要在医生的检查之后再具体采用。

如果患者是脚部受到了挫伤，可以根据轻度挫伤和重度挫伤的办法来处理。

如果患者的手指受到了挫伤，因为手指关节本身的特殊性，要比脚上的关节更加脆弱，所以在冰敷缓解症状之后要立即去医院进行检查，看看是否是骨折。

如果是胸部受到了挫伤，建议患者去医院进行有关胸部的检查，并且以药物治疗和冰敷为主，一般来说不要按照轻度挫伤处理，避免治疗出现偏差，延误病情，错过治疗的最佳时机。

皮肤挫伤后怎么快速恢复2

皮肤挫伤需要尽快清理创面，避免感染风险，保持伤口清洁。

主要有：

1、皮肤挫伤如果不涉及真皮层，可根据情况进行创面清理，络合碘消毒，之后用敷料覆盖创面避免污染，如果伤口早期有渗出需要进行高渗生理盐水湿敷局部，减少渗出以利于伤口愈合。

2、如果皮肤挫伤到达真皮层，可能会出现皮下出血现象，多为局部出血，可应用活血化瘀药物如云南白药气雾剂，初期可进行适当的冷敷，24小时之后改为热敷。

3、如果皮肤挫伤影响皮肤完整或者美观，可尽快到专业的`整形美容医院进行相应的医学美容修复。

4、皮肤挫伤之后如果疼痛剧烈可服用小量止痛药如布洛芬缓释胶囊。

软组织损伤是由于各种急性外伤、慢性劳损、病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的损害。

治疗意见：

1、软组织损伤随着损伤的程度、部位等症状也会有很大差异，治疗预后的差异也很大。

2、对于较为严重的急性软组织损伤需要采取积极地措施，如清创缝合、预防感染等治疗，以防止并发症的发生。

3、早期应该冷敷，中后期可采用理疗、按摩、活血药物治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。

4、在康复过程中要注意以下几个方面：忌烟与烈酒；要多饮水；养成良好的卫生习惯；保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，是防止机体发生化脓性感染的有效措施。

皮肤挫伤后怎么快速恢复3

玩儿跑酷导致皮肤挫伤怎么办？

1、创口较浅、面积小的擦伤

用生理盐水洗净创口，创口周围用百分之75的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，一般无需包扎，暴露在空气中即可，也可敷以无菌纱布就可以了。

2、关节部位的擦伤

一般不暴露在空气中，因为干了以后容易影响关节的运动，一旦发生感染，也易影响关节。（关节部位的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌软膏擦涂，用无菌纱布覆盖包扎）

3、创口中有异物

若有煤渣、细沙、泥土等异物，用生理盐水洗净

必要时用已消毒的硬毛刷子将异物洗净

创口用双氧水（刺激性小）创口周围用百分之75酒精消毒（具有刺激性）

然后用凡士林（润滑作用）纱条覆盖创口

严重时要注射破伤风抗毒血清，并给以抗生素治疗

4、破裂伤

撕裂伤中，头部的撕裂伤最为常见，创口较小时，经消毒处理后，用黏膏或创可贴粘合即可。创口较大时，应该止血，并且缝合创口。伤情严重的话，应该注射破伤风抗毒血清，并给以抗生素治疗。

如何防止手指挫伤

预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。手指挫伤常发生在篮球接球、排球传球、拦网手形不正确时，手指挫伤可引起指间关节侧副韧带损伤或伸指屈指肌腱损伤。指间关节侧副韧带轻度损伤时，在手指伸直位做挫伤关节远端的侧扳时，出现疼痛，但没有松动或“开口”感。处理时，可用约1厘米宽的胶布将伤指与其旁边的未受伤手指固定在一起即可。如关节侧副韧带断裂时，则应到医院手术缝合。手指挫伤后如出现关节不能伸直或有畸形，应怀疑有肌腱断裂或关节脱位及撕脱骨折。如有肌腱断裂或撕脱骨折，宜尽早处理，根据情况采用保守治疗或手术缝合；关节脱位应找有经验者进行整复。

为什么我打篮球经常挫伤手指？挫伤了24小时内怎么处理，24小时后怎么处理？

容易挫伤手指的原因有二：一是手指比较僵硬，接球时容易挫伤，这是先天性的，平时注意多做手指预柔韧性练习。二是接球时手指触球部位不对，手指触球点应该在球运行方向的侧面，并且手顺着球的运行方向缓冲一下就不会伤到手指，如果触球点是球运行方向的正面则容易挫伤手指。手指挫伤以后，用云南白药气雾剂喷施效果比较好，同时注意手指休息。如果指关节肿大，在喷药前应轻轻的扭动关节，有利于关节活血和吸收药，加速痊愈。

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