文章编号：17103 / 更新时间：2024-03-04 14:48:10 / 浏览：次

这是达医晓护的一篇文章。时下初伏，正值治愈冬病的好时机，夏季养生又开始登场。中医有长夏之说，通常指农历六七月，始于盛夏，终结于秋凉，占据一年中的重要时段。根据农作物在一年中的生长规律，长夏时节大多数农作物正在转化和成熟、孕育籽实的阶段以长夏的化境为中心。

长夏从初伏开始，炎炎暑热日长，时常多雨潮湿，这是长夏的主要气候特点。人们应当适应自然白天长夜短的律，可以稍微晚睡早起，但不要过度熬夜，甚至熬夜到午夜之后或通宵达旦。这样做不仅会导致精神疲乏、认知功能下降，更重要的是会降低力，增加患病的风险。良好的睡眠是健康的基石，特别是在经历了这场疫情之后，充足的睡眠可以提高免疫力。我建议：上班族、学生应在十点半前上床，最晚十一点。老人、儿童应在晚上九点半前上床，最晚十点。

主张午睡，增加半小时的午睡时间。中医认为胃不和则宁，一些脾胃功能较差或湿邪困脾导致脾胃疾病的人容易出现睡眠问题，应及时选择中医治疗。中医说五脏主五色，长夏应以脾对应黄色，临床使用党参、黄芪、甘草，以益气健脾和胃。而虽然不引人注目的小米（北米）粥，却是和胃安神的好品。由于长夏多湿闷，容易导致心烦乱。可以通过调节情绪、心情，如阅读、练字、绘画、练习太极拳等方法，让每天保持轻松愉快的心境。

可以在门外挂上菖蒲、艾叶，或在室内摆放盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香，或者种植一棵薄荷。因为蚊子无法忍受这些花的香气，从而起到有效驱蚊的效果如今疫情态势常态化，健康养生需跟上。无论天气多么炎热潮湿，享受清凉的荷风都是最惬意的。通过合理的养生调理，必能安然度过长夏p>

作者：上海市中医医院许良

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