哪些水果看似不甜却容易让人长胖

文章编号：13275 / 更新时间：2024-03-02 12:34:23 / 浏览：次

天气酷热，食欲不振，何不品尝些水果？有些人为了减肥，甚至以水果代替正餐。你可知有些水果尽管口感不甜，但其热量却媲美白米饭？为何这些水果虽不甜，却容易导致发胖呢？近日，这一话题引起网友热议，迅速成为热门搜索话题。水果的甜度和导致发胖是否有直接联系？我们一同来探讨。

有些水果不甜但巨长胖

水果的甜度也可能欺骗人，有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，悄悄让人长胖。

代表水果:火龙果、山人参果、百香果。尤其是山橙明明吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。

一些水果吃起来甜，但含糖量不高:西瓜、草莓、木瓜、杏。还有些水果吃起来甜，热量也高:熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14%:柿子鲜枣、荔枝、榴莲、波萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量高于15%。

在很多人眼中，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。

水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖蔗糖和淀粉，从甜度来说，

果糖>蔗糖葡萄糖>淀粉(似乎没味)

其中，果糖的甜度约为糖的2.4倍，约为蔗糖的1.2倍。

判断水果热量是否高，主要看3个维度:

1.含糖量；

2.糖的种类；

3.各种糖的占比。

比如，吃起来甘甜的西瓜含糖量只有6.2%，因为其中果糖的占比较高而吃起来没有西瓜甜的苹果，含糖量达到10%。

有些水果吃起来甜滋滋的，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过36千卡。

代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏。

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸含糖量却不少，悄悄让人长胖。代表水果:火龙果、山、人参果、百香果。

尤其是山植，明明吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。

有些水果非常实在，不欺骗味蕾吃起来甜，热量也高。

代表水果:熟透的樱桃、菠萝、石榴芒果。

含糖量为10%~14%;柿子、鲜枣荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉含糖量高于15%。

夏天来了，吃水果能减肥吗？有哪些水果不甜但热量巨高呢？

夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜、粉嫩的桃子、晶莹的荔枝、翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。对于女生来说，夏天吃水果还有一个“功效”，那就是减肥。

又到了减肥人群出动的夏天，如何减肥更好呢？有很多女性就想到了吃水果，想吃零食的时候吃点水果，既能增强饱腹感还能控制全天的热量。可所有的水果都适合在减肥期间食用吗？错！尤其是以下这几种水果，虽然我们吃起来不是很甜但糖分却很高。

人参果

人参果也叫“长寿果”，平时用来直接生吃，或者是炒成肉片，做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是，这种水果虽然吃来不是很甜，但其中的糖分含量却不低。

据成分表中显示，人参果的含糖量能够达到18%左右，而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果，即便你每天食用100g，也容易对减肥不利。所以，大家别被人参果的美好寓意或者是口感给骗了，多吃无益。

牛油果

牛油果也是夏天的时令水果，一般成熟于8月到9月间。外表是绿色的，果肉为黄绿色，味道和牛油差不多。

对于减肥人阿里说，牛油果不是一个好助手，因为它热量高，有245卡，相当于一碗白饭的热量。再则牛油果的脂肪高，有“森林奶油”之称，对于减肥的朋友不利。

对于牛油果的食用，建议白天食用，一次最多吃半个，以免吃进过多热量。晚上是不能吃牛油果的。减肥的时候不适合吃牛油果。如果实在想吃的话，也要减少日常饮食中油脂的摄入量，避免越减越肥。

西瓜

大多数人唯一不会抗拒的水果，就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑，饱腹感很强，热量也不是很高，认为它是减肥的水果。但是事实上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能让你吃完一块再吃一块。

所以本来一小块的热量不高，可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话，你不仅有很强的的饱腹感，摄入的糖分也爆表了。所以，减肥的人西瓜还是少吃西瓜，特别是晚上。

榴莲

榴莲是现在颇受欢迎的水果，自从开放进口以来，榴莲就受到了市场的认可，很多人都被榴莲独特的口感，以及特殊的气味所吸引，直到现在，榴莲依旧占据了进口水果第一位。不过榴莲确实属于高热量的水果，糖分含量很高，所以对减肥是没有任何帮助的，在吃榴莲的时候，也能感受它里面超高的糖分，所以想减肥的人，还是少吃榴莲吧。

结语

夏天是减肥“黄金期”，但以上水果别多吃，热量高是减肥拦路虎。这些水果热量都是很高的，如果想减肥瘦身的话，最好是尽量少吃。