文章编号：18557 / 更新时间：2024-03-05 14:13:26 / 浏览：次

中风，又名脑卒中，是一种急性脑血管疾病。冬季是脑卒中的高发季。我们都知道热胀冷缩，在天气寒冷时，人体的血管也会缩，如果脑血管本身有动脉粥样硬化性狭窄，这种收缩会导致脑组织供血更差。

就像天冷时河水流动不再湍急，人体血流速度样也减慢了，这就会导致血液淤滞，变得黏稠。在血管收缩痉挛和血液黏稠的双重作用下，缺血性脑卒中的发病风险也会升高。

时间是大脑。以下脑卒中的危险因素，您中招了吗？解析脑卒中风险评估≥3分，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；卒中风险评估＜3分，但患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为中危人群；脑卒中风险评估＜3分，慢性病者，为低危人群。

脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点，但我们并非束手无策，而是可以通过控制危险、治疗基础疾病、改善生活方式等措施，来预防脑卒中。

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气温骤降易诱发脑梗，积极做好九件事，远离脑梗

1、寒冷的天气会刺激交感神经兴奋，使肾上腺皮质激素分泌增多，从而促使小动脉痉挛收缩，增加了外周血管阻力，使血压升高，是脑梗的一个主要危险因素。

2、在寒冷的天气里，血液往往会变粘稠，更容易凝固形成血栓。大多数脑梗都是由于血液凝固造成血栓阻塞大脑的血管。

3、我们的身体对寒冷天气的反应往往会给心脑血管带来额外的压力，因为我们 “勒紧”血液 以保存热量和能量。

4、研究人员也发现湿度也与脑梗的风险有关。大气中的高湿度会导致一些人脱水，增加形成血栓的风险。 总体而言，研究人员发现脑梗的发病率冬季较高，夏季相对较低。

一、避免过度体力活动

冬天可适当的减少体力活动，比如在工地工作的人更应该注意，因为过度的体力活动会增加心脏、大脑对氧气的需求，促使血管收缩，出现大脑血流减少，诱发脑梗。

二、注意保暖

冬天保暖很重要，血管也是会热胀冷缩的，当身体暴露在寒冷的环境中，血管会突然收缩，有可能诱发脑梗。冬天出门穿上羽绒服，戴帽子、手套、围巾都是很重要的。同时也要避免一进暖气房，就很快把衣物脱了，温差大，也会影响到血管循环。

三、避免感染

冬天病毒活跃，更容易得感冒和流感，尤其是新冠疫情，更要防治新冠病毒感染。 感染会导致发热，消耗体内水分，导致脱水，降低血压诱发脑梗。 病毒还容易诱发血液凝固，形成血栓，导致脑梗。医师建议：保暖，戴口罩，勤洗手，保持社交距离。

四、控制危险因素

脑血管病的危险因素是造成脑梗的主要原因。要定期体检，把血压、血糖、血脂、体重控制在正常的范围。首先通过饮食和运动来控制，如果效果不佳，在医生的指导下用药物控制。

五、戒烟、戒酒或限酒

吸烟是百害无一利。烟草中含有大量的有害物质，比如焦油、尼古丁等，这些有害物质都会损害血管内壁，使其容易堆积脂肪沉积物， 形成动脉粥样硬化斑块，会诱发脑梗。 一定要戒烟以及避免吸二手烟。 长期大量喝酒会影响血脂的代谢，久而久之血脂会逐渐升高，会诱发脑梗。如果您不喝酒，无需开始喝酒；如果您喝酒，请节制，可以喝一点酒（指的是红酒、葡萄酒，而不是高度数的白酒或啤酒），红酒为首选，因为它含有白藜芦醇，白藜芦醇被认为可以保护心脏和大脑。

六、冬天适当吃一些温补的食物

温辛食材：如姜、葱、蒜，可以祛寒、祛湿、暖胃，促进血液循环。

推荐乌鸡汤： 含丰富的蛋白质，维生素B族，维生素E等，益肝补肾，促进新陈代谢。如牛肉、羊肉等，补脾胃、益气血。

红糖：补血、活血化瘀，促进血液循环，适用于调理体质虚寒。

要做好保湿，多喝热水， 有效补充人体水分，促进血液循环，排泄毒素。多喝水，可以增强新陈代谢，消耗能量，有助于体重的控制，降低高血脂的风险，这都有利于血管 健康 。

注：有高血压的人，温补不适合 。

七、适度锻炼

冬天锻炼的强度应该弱于其他季节，建议以室内锻炼为主，羽毛球，跳操，太极拳等。对于常年跑步的人，体质很好，亦可坚持室外跑步，注意避免感冒。建议每周锻炼150分钟，每次30分钟。

八、保持情绪稳定

情绪波动大，比如性格急躁，易与人吵架，或郁郁寡欢，心情起伏不定，容易造成内环境紊乱，血压波动大，增加脑梗的风险。所以， 要心态平衡，处事不惊。

九、充足的睡眠

充足的睡眠有利于情绪和血压的稳定，内环境平衡，精力的恢复，可降低脑梗的风险。 医生建议：每晚睡眠时间7~9小时，午睡半小时~1小时为宜。

一侧肢体无力或麻木

一侧面部麻木或口角歪斜

说话不清或理解不了语言

双眼向一侧凝视

单眼或双眼视力丧失或模糊

眩晕伴呕吐,平衡障碍

既往少见的剧烈头痛、呕吐

意识障碍或抽搐

医生忠告：一旦出现上述任一症状，应考虑脑梗的可能，必须立即就医。越早治疗，恢复越好， 不要错过治疗的“黄金时间窗”，发病4.5小时以内。

参考文献：中国急性缺血性脑卒中诊治指南2018.中华神经科杂志,2018,9(57): 666-682

中老年人，中风7大危险因素，不可不知，夏季需做好六种警惕

脑卒中通常会被称为中风，是一种慢性非传染性疾病，目前已经成为威胁国民 健康 的头号病因，主要患病群体是中老年人。据《中国脑卒中防治报告2019》显示，我国40岁（含40岁）以上脑卒中患者达到1318万人，死于脑卒中的人群每年高达190万人，给许多患者和家庭带来沉重负担，严重威胁中老年人的生命 健康 。

中老年人是指年龄大于等于45岁以上人群，这部分群体在总人口中占很大比重，也是心脑血管疾病的高发人群，他们的 健康 不仅仅影响家庭，而且也给国家带来很大医疗负担。因此，如何减少中老年人的患病风险，成了不可忽视的问题。

中老年人由于年龄因素，使用几十年的血管不断老化，血管弹性大不如前，因此出现了动脉粥样硬化、血管破损、血管出血等问题，威胁生命 健康 。当脑部血流受阻或血管破裂时就会出现脑部细胞缺血缺氧，导致脑部细胞死亡，从而形成脑梗或者脑溢血，轻症者会致残，重症则会导致死亡，像我们常见的开颅手术不少就是因脑卒中所导致。

了解了脑卒中的危害后，下面就让我们一起认识影响脑卒中的危险因素。世界权威医学期刊柳叶刀曾经发文称：控制好脑卒中的危险因素，90%的人均可避免患脑卒中。那么，影响脑卒中的危险因素有哪些呢？

一、高血压

高血压是影响脑卒中的主要独立危险因素之一，它是由于血压出现波动，给血管造成很大压力，导致内皮细胞受损，从而出现出血现象，诱发高血压性脑溢血。因此，控制好高血压就可以降低患脑卒中的风险。

二、高血脂

高血脂也是影响脑卒中的危险因素之一，高脂血是由于血脂异常所致，它会使血管内的血液粘稠，从而导致血流变缓，脂类物质沉积在血管壁，易形成栓子，栓子在血液中流动，堵塞脑部血管供血供氧，导致血管受阻，从而出现脑梗，导致脑部细胞死亡，影响大脑中枢神经系统的控制，从而出现嘴歪眼斜、失语、半身不遂、瘫痪等症状，威胁中老年人 健康 。

三、糖尿病

糖尿病是以血糖为主要代谢特征的综合性疾病，它会造成人体心、脑、肾等功能受损，也会诱发脑卒中。

四、饮食

俗话说病从口入，许多疾病都和饮食有关，脑卒中也不例外，饮食容易使人血压、血脂、血糖升高，从而给血管造成损害，让血管出现硬化或者失去弹性，导致脑卒中。因此 健康 合理的饮食非常重要。

五、吸烟喝酒

吸烟伤肺喝酒伤胃，其实吸烟喝酒还是导致脑卒中的危险因素之一，吸烟喝酒会刺激血管，使血管受损，从而出现动脉硬化，导致脑梗。

六、气候变化

气候变化也会导致脑卒中。我们都知道，冬天往往比夏天更容易中风，这是因为冬天人体血管遇冷收缩，血压升高，容易使血管破裂，出现中风。

七、心理波动较大

心理因素是影响脑卒中不可忽视一个危险因素，心情不好不仅容易抑郁，而且还容易使血压升高，从而造成中风。

眼下正是炎炎夏日，对于中老年人来说，面对脑卒中该如何进行预防呢？

一、中老年人夏季需警惕高温

夏季温度高，人稍微走两步就会出汗，出汗过多会使血液粘稠，导致血流速度减慢，甚至堵塞血管，容易出现脑梗，因此，中老年人夏季需警惕高温。

二、中老年人夏季需警惕室内外温差变化大

室内外温差如果过大不利于身体 健康 ，尤其是从室外高温突然进入室内低温，身体遇冷，血管收缩，从而使流经血管的血流减小，血压增大，容易使血管破裂，出现脑溢血。

三、中老年人夏季饮食需警惕高盐

夏季人体容易排汗，排汗的同时身体内的盐分也会随之排出体外，因此就有说法夏季要多吃点咸鸭蛋、咸菜等，补充盐分，增强体力。但对于老人来说，这个要警惕，盐的主要成分是氯化钠，过多钠盐的摄入会使血管粘稠，容易出现动脉硬化，患上脑梗。因此，老人夏季饮食还是要注意钠盐的摄入。

四、中老年人夏季需警惕热中风

热中风是中风的一种，多发生在炎热夏季，其与中暑有本质区别，中老年人夏季外出时一定要警惕热中风。

五、中老年人夏季需警惕冰冷食物

夏季温度高，冰冷食物容易刺激胃肠道，让人肠胃不适，出现拉肚子等症状，而且冰冷食物还容易刺激血管，使血管收缩，导致血压升高，容易使血管受损，患脑卒中。因此，中老年人夏季温度高也要少吃或者不吃冰冷食物。

六、中老年人夏季警惕喝水太少

夏季温度高，人体本身就容易出现排汗脱水现象，如果在外或者在家都不补充水，很容易使血液粘稠，血流减缓，堵塞血管。另外，老人血管本身就狭窄，流速本身就慢，如果再被堵塞，患脑卒中的风险就会增高，不利于身心 健康 。

为何秋冬季更应注意预防脑血管病？

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。 冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：一、合理的膳食结构1.增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。 膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。 具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 2.多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。 3.降低食盐摄入控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。 低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。 要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。 4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。 胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。 尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。 二、进补要适度我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。 三、合理运动1.不宜晨练晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 2.要适当运动运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。 活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。 四、心态平衡情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。 中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

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