人气排行榜睡得多≠睡得好 (睡得多睡得少都头疼)
最近有患者咨询：自己白昼总犯困，睡了一觉还想睡，甚至从白昼睡到早晨，这是身材须要劳动还是生病了？关于这种不分昼夜，时时欲睡，号召则醒，醒后又睡的状况，中医称为多寐，也就是嗜睡。
为什么会嗜睡呢？
1、夜间睡眠品质差。入睡晚或许多梦易醒使夜间睡眠时长无余。早晨睡不好，白昼人造要补回来。
2、环境起因。上班、学习场合窄小暗淡空气不流通造成环境闷热也是让人想睡觉的起因。
3、病理起因。一些疾病会使大脑缺血、缺氧或许用药后产生不良反响等起因都或许惹起嗜睡，比如营养不良、鼻炎、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、抑郁症等。
怎么能力渡过元气的一天？
1、保障夜间短缺睡眠，早睡早起。每日夜间最佳睡眠时长：青少年８－10小时，成年人７－８小时，老年人可适当缩小睡眠期间。午觉在半小时左右为宜。
2、饮食迷信正当。平衡饮食，参与膳食纤维和水分的摄入量，防止摄入高糖、高脂、高盐的食物，适当控制总能量摄入，以维持身材的肥壮。白昼也可以过量饮用淡茶水以兴奋中枢神经。
3、过度户外静止。过度的静止可以减速血液循环，参与心脏生机和肺脏呼吸配置，慢跑、打太极拳等轻柔缓和的静止都是不错的选用。
4、心境温和。大喜大悲容易使人疲惫操劳，坚持心态平衡也是防止嗜睡的方法之一。经常让自己处于一种想得开的形态，身心才会愈加肥壮。
小编提示大家：常年嗜睡或许是疾病收回的信号，必定要惹起注重，及时就医。
为什么睡觉睡多了头疼，为什么？
有的时候睡觉睡多了会引起头痛，主要是人体的作息时间是有一定规律的，生物钟已经形成了一定的模式，适应了这种方式，每天都有大致的睡眠时间。 如果觉睡多了，人体出现不适应，扰乱了正常的规律的作息时间，就可以出现头痛。 还可能是由于患者在睡眠的时候，没有达到深睡眠状态，或者是深睡眠时间短，大脑没有得到充分的休息，浅睡眠时间长，迷走神经张力增加，就可以长时间处于兴奋状态，使全身的血管扩张，血流速度缓慢，导致脑供血不足，引起脑部的缺血、缺氧，引起头痛的症状。
睡觉睡多了头疼怎么办？
睡觉睡多了头疼，首先考虑是由于睡眠规律不合理出现了过度劳累，表现为神经衰弱症状，这个时候需要自己调整睡眠习惯，保持乐观的情绪，心情必须要舒畅，可以吃一些药物，如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊。 另外一种情况，也有可能是睡眠过多造成的脑部血液循环不好，导致大脑供血不足而出现的症状，需要到医院做头部CT或脑多普勒明确诊断。 可以进行头部按摩，口服药物，如布洛芬缓释胶囊。 平时应该多饮水，注意休息，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟限酒等。
如何缓解睡多了头疼
问题一：睡多了头疼应该如何快速缓解到公园或其他树多的地方接近接近大自然，呼吸呼吸新鲜空气，然后运动运动，让大脑清醒一下，给大脑充氧~ 问题二：睡觉睡得多了,感觉到头痛该怎么办?人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧. 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。 如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。 如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。 政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。 睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。 在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。 可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。 他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。 所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。 虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。 与过去相比，实际上是明松暗紧。 这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。 我们认为，只有睡好觉，才能学习好。 睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。 ” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。 无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。 选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。 枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不......>> 问题三：睡觉睡多了头疼怎么办人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，感觉头晕甚至头疼。 同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。 此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。 解决方法： 醒脑操 让你不赖床！ 每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。 到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。 这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。 重点在背部 让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。 因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。 可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。 而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。 这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。 伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。 加快呼吸 呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。 全身伸展的动作 另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。 伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。 肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。 特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。 问题四：睡太多了头痛，怎么办？首先你要确定不是落枕，然后是室内是否封闭造成缺氧，如果都不是就看是不是因为劳累过度造成的后继的轻度感冒发烧，还不是的话，就赶快吃点东西，或者喝杯牛奶、蜂蜜水、糖水之类的，但是别喝冰的东西，喝温的最好，这样有利于吸收，迅速恢复体力。 问题五：睡过头了头疼，什么方法快速缓解？别太多，有效，切中要害！先冷水洗脸洗头，再在太阳穴擦点风油精，或者清凉油，立刻精神抖擞 问题六：睡多了头疼怎么办 *** 头部：对头部进行力度适中的 *** ，是缓解偏头疼的有效方法。 太阳穴是头痛 *** 的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动 *** 。 问题七：睡觉睡到头痛怎么缓解揉揉太阳穴，运动会就可以了 问题八：睡觉睡多了，头疼怎么办跑步 问题九：为什么睡觉睡久了就会头痛，怎么缓解头痛大家都有过这样的经历：在忙了一个星期后，周末难免会睡个懒觉，有时候一觉睡到中午，甚至到下午，起床后脑袋昏昏沉沉不说，还伴随着阵阵眩晕感，还感觉要呕吐的样子，像晕车一样。 这时，选择继续睡觉不是一个好办法，你是否想马上清醒过来呢？ 首先，你需要一脸盆热水来泡手，水可以稍热，把手放进去浸泡3分钟。 原理：睡觉导致血液不畅，热水泡手可以加快血液流速。 （有条件的话，泡脚更好） 其光华，穿上你的运动装束走出门吧，附近的公园和小区都是良好的去处，活动一下身体，大口吸气，缓慢呼气，简单的说就是热身，微微出汗即可。 原理：睡觉室内空气不流通，身体中的二氧化碳含量增加，会让人感觉眩晕，困倦，室外活动有助于更新身体环境，排出废气。 好了，做了以上两步后，你是否觉得头脑清醒了很多呢? 注意： 1）起床不宜过猛。 2）千万不要睡回笼觉，会毁了你的一天。 问题十：睡觉睡多了头疼怎么办睡醒后头疼是一种常见的症状，绝大多数情况不是病，只是睡觉期间因为房间不通风或因被子遮挡呼吸导致大脑缺氧，特别是下午睡觉醒来头疼最可能是这个原因，验证方法也很简单，去冲个热水澡，记住先洗头在洗身子，头部在受热的时候导致血液冲脑，从而输送氧气，头疼会马上消失看，立竿见影，如果还不好，那就可能是其他问题了，建议就医。
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