文章编号：13769 / 更新时间：2024-03-02 18:42:10 / 浏览：次

你有睡午觉的习惯吗？俗话说，中午不休息，下午会感到精疲力竭。美美吃完一顿午餐后，躺下舒服地小睡是许多人的习。但为什么会在吃完饭后感到困倦呢？其实，这种现象不仅仅存在于人类身上，在老鼠、蛇、某些昆虫，甚至是像秀丽隐杆线虫这样的低等生物上也同样存在。在充饥后，它们都会感到困倦或减少活动。这种现象虽然很常见，但背后的原因却可能相当复杂。

1983年的一项研究发，饥饿程度、摄入食物量以及食物成分等多种因素，都可能影响吃饭后的困倦程度。随后的一些研究进一步证实了这一结论。2012年发表的一本文指出，在驾驶模拟实验中，与吃得不饱相比，吃得饱的人更容易在驾驶过程中偏离方向，这也就表示更容易发生事故。脑电监测显示这些人驶过程中感到的困意也更强烈。

除了进食量外，科学家们还发现，吃什么食物也可能影响感到困倦的程度。根据2018年发布的一篇论无论是胖还是瘦，每当吃下一份高热量、高碳水化合物的饮食后，人们都可能感到困倦。另一项于2002年发表的研究发现，每天只吃一顿饭况下，早晨食用高碳水化合物食物后体内的褪黑素含量，会高于晚饭吃同类食物后的褪黑素含量。这也就表明，进食时间可能会影响人体的夜节律。不过，目前还没有确凿的科学实验证明，高碳水化合物食物会导致饭后困倦。

由于饭后困倦问题涉及的因素众多——如消化、神经内分泌等，这些因素交织在一起，至今我们仍然未能确切了解究竟是什么导致了中午不休息，下午精力下降。但这并不妨碍我们去寻找解决方案比如，2015年的一项研究表明，午饭后处于蓝光环境下，可以显著降低大脑α波的水平，增强认知能力。α波是大脑疲倦的标志，其活动降意味着一个人会显得更加清醒。也就是说，对于日复一日坐在电脑前的都市白领来说，午饭后忍住困意，盯着电脑屏幕看一会儿，或者高强度，可能会让人更加清醒。

午餐选择清淡一些，如蔬菜、全麦面包等，或者来杯咖啡等，都能帮助你保持清醒状态。当然，如果实在不了，那么可以稍事休息一会，毕竟老一辈人说的那句俗语是有道理的。

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吃饱饭后就犯困是咋回事？

我们都知道饭后是有很多禁忌的，比如说不能吃水果、不能喝水、不能剧烈运动、不能睡觉等，但是大家应该会发现一个问题，那就是在吃饱饭之后会感觉很困，很想睡觉，也不知道是为什么，那吃饱饭后就犯困是咋回事？为什么吃饭后总是会想睡觉？1、吃饱饭后就犯困咋回事1、糖分的摄入引起。 人体的饥饿感的产生是由于血液中的血糖低产生的，餐后血糖得到满足，饥饿感消失，但是也带来另一种现象，就是犯困。 此外，有关资料还显示，饭后身体激素水平发生改变，也会引起犯困现象。 而也有研究认为食物中富含蛋白质，可以产生身体需要的氨基酸，反而有助于保持清醒。 2、脂肪的摄入。 脂肪摄入越多，胆囊收缩素越高，而胆囊收缩素的分泌具有让人体产生睡意思的作用。 3、饭后犯困，警惕糖尿玻有资料显示，饭后犯困与血糖水平、胰岛素分泌有一定的关系。 犯困说明血糖控制能力差，以后可能会发生糖尿病。 当然这不是必然的关系。 2、饭后立刻睡觉会怎么样1、产气多。 放屁是人体正常的生理表现，但是饭后立刻睡觉，食物在肠道内受到细菌分解、代谢，容易产生更多的气体。 2、延长食物在胃肠道内的停留时间，容易发生消化不良。 3、增加中风风险。 4、容易发生胃食管反流。 因为饭后理解睡觉，会增加胃部压力，导致食物混合胃酸反流至食管、食道，继而引起容易发生咽炎、咳嗽、食管溃疡等问题。 3、饭后做这些事超伤身1、饭后立即放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。 长此以往，就会患上真的胃下垂。 2、饭后立即散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。 尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 3、饭后立即洗澡饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 4、饭后立即唱卡拉OK民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。 吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 5、饭后立即开车司机饭后立即开车容易发生车祸。 这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 6、饭后立即饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。 另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。 茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 4、经期犯困什么原因1、脾虚湿因引起的经行嗜睡多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。 经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。 舌苔白腻，脉象濡缓。 可用《医方集解》太无神术散治疗。 苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。 水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。 2、气血不足引起的经行嗜睡多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。 月经量少，色淡质稀。 经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。 面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。 可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。 党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。 水煎服，每日一剂。 于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5-8剂为宜。 3、肾精亏损引起的经行嗜睡多见于频繁人工流产的妇女。 主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。 平日精力不支，腰膝酸软。 月经多延后，经量偏少。 舌淡苔白，脉沉细弱。 凡肾精亏损为患，多数病程拖沓，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。

人为什么一吃饱就想睡觉

饭后想睡觉和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

扩展资料：

1、减少饭后犯困的情况：以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

2、午餐两忌

（1）忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

（2）忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

参考资料：人民网_警惕！吃饱犯困是最不起眼的糖尿病信号

科普中国_为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

人在吃饱之后会犯困，这是什么原因导致的？

我的身体运行时必须动能。不管是在健身运动、在静静的坐下来，甚至是吸气自身也需要动能。食材被大家摄取后，根据消化道会转化成葡萄糖水，变成大家日常需要的力量。这一消化吸收周期时间还会引起身体的各种各样反映。每一个食材都以一样的方法消化吸收，但并非所有的食材都以一样的方法危害我们的身体。一些高蛋白质的食品类，如干果、肉类食品、生鸡蛋、鱼，都带有一种碳水化合物--谷氨酸。

这也是身体用于造成血清素的化学物质。因此吃这种食材后，会提升大脑中血清素的水准，很有可能使你比其他人更困乏，这很有可能是饭后发困的主要因素。服用同样份量的不一样食材，对身体引起的消化系统压力可能是大不一样的。如蛋白质含量高的食品，必须更多的是胰蛋白酶和胃液促进消化；而消化吸收这些脂肪含量高的食材，则必须更多的是胆液。这种食品会较为抗饿。

由于人体排尽他们必须更久的时长。并且，在消化吸收蛋白质和脂肪的与此同时，消化道粘膜体细胞还会继续造成一种会让人困乏感的化学物质——胆囊收缩素。每每用餐后，消化道的任务量瞬间提升，因此流入消化道的血增加，那些增加的静脉血便从人体别的位置借调而成。自然，在其中有一部分是以供货头部的比例中借调而来的，相对地降低了脑部供血量，刚好这类头部血供的降低。

会造成大脑神经制氧降低，这也是犯困的关键缘由。此外，大家长期性生活方式已培养一种规律性，用餐后总会有一段休息日，也就为大脑神经由激动转为控制情况创造了标准，所以人也非常容易犯困。 对于早餐后犯困状况较罕见，目的是为了刚通过一夜睡眠质量，大脑神经刚修复兴奋状态，更何况习惯性上早饭进餐量很少，因此造成血条激发的影响不大。

相关标签： 除了吃饱吃撑、 犯困竟然还跟你吃了什么有关、

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