人气排行榜冬天如何控制高血糖？
卢建，廊坊市文安县医院，神经内科
随着现代经济的飞速发展，人们的钱袋子鼓了，饮食水平逐渐提升，大鱼大肉、大餐美食都是无法抗拒的诱惑，而人们如果长时间摄入高脂高热量的食物，就很容易产生各种疾病，脑梗死便是如此。可能很多人会提出这样的疑问，为啥我们的生活变好了，而脑梗死患者反而越来越多呢?今天就与大家来聊一聊这个问题。
你对脑梗死了解多少?
【脑梗死是什么】
脑梗死是临床对疾病的诊断，又称为缺血性卒中，它是多种因素原因造成的，如供应脑部区域的血管发生闭塞，从而导致血管供血区域的神经细胞或核团的坏死，出现相应坏死缺血区域的功能障碍。
脑梗死前兆
【1】突然眩晕
【2】突然剧烈头痛
【3】步态异常
【4】哈欠不断
【5】血压异常
为啥脑梗患者逐年增多?
【1】不健康饮食：不健康的饮食会导致身体肥胖，使血脂升高，让血液逐渐变黏稠，当大脑中的血栓被清除后，脑梗病症就可能随时出现。
【2】长期抽烟和饮酒，其中的焦油和尼古丁等成分不只会在肺部积聚，引发肺疾，也会逐步损害血管，血管变得硬化，血液粘度上升，进而引发脑梗死。
此外，饮酒不仅可能对肝脏造成损害，同时也可能使血管承受巨大的压力。如果大脑的血管遭受损害，那么脑梗的风险就会增加。
【3】不良生活习惯，久坐不动，其实有不少疾病早期管住嘴、迈开腿、早睡早起都有助于康复。然而现代人的作息多数都不规律，长期吃外卖，饮食不健康，加上运动少，都是脑梗死的隐患。
吃肥肉会引起脑梗死吗?
大部分脑梗死患者都有着多方面的发病因素，其中最为主要的就是饮食问题。我们在日常生活中所食用的肉类，特别是肥肉含有较多的脂肪与甘油三酯，若过量的话则会使得体内的脂肪堆积，血液变得浓稠，进而使得血液循环减慢，出现脑梗死。因此，多吃肥肉的确是脑梗的一个危险因素，不过也并不是唯一的原因，除了肥肉，还有一些其他原因。
【1】白砂糖。
虽然糖是我们身体所需要的一种营养元素，但如果摄取过多，也有可能给我们带来损害。当糖进入我们的身体，那些无法通过新陈代谢将其清除的部分都会变成甘油三酯，使得血液中的血脂含量增加，这些脂肪将持续在血管的内壁上累积并沉积，导致动脉粥样硬化，最终引发血栓的产生，从而阻碍血液流动。再者，糖的热量特别高，过多的糖会转化成脂肪，如果胆固醇过高的人吃了太多白糖，血管就容易出现斑点，引起血管阻塞，导致高脂血症。
【2】食盐
被誉为百味之首的盐，同样是我们日常生活中必不可少的调味品，但是我们也必须注意其摄入量，避免摄入过多。根据世界卫生组织的指导，成年人每日的盐摄入应该控制在5g以下，避免摄入过量。长时间吃盐过多，容易导致渗透压失衡，引发平滑肌出现肿胀现象，这时血管会变窄，血液流动也迅速增加，导致血栓脱落，增加脑梗出现几率。
【3】蚝油
耗油是近年来使用率比较高的一种调味品，可以起到增加食物色泽和味道的作用。但是如果你细心观察配料表，就会发现蚝油在制作过程中也会加入大量盐。所以，若在使用耗油的同时再放盐，这就意味着你摄入的钠已经严重超标了，未来可能会发展为高血压。不仅如此，蚝油中还含有大量的嘌呤成分，长期摄入可造成血尿酸水平波动、诱发高尿酸血症。而它不仅是痛风出现的根源，同时也会对心脑血管系统造成伤害。
结束语
今天的文章内容就到这里结束了，感谢您的阅读和支持。以上都是关于脑梗死的健康小知识，可以分享或转载给身边更多的朋友们，提高自己与亲友对脑梗死的防治意识，保持健康的身体状态吧!
糖尿病一到冬天血糖就高？或是这个原因造成的
最近，冷空气已经袭来，很多地区的气温开始大跌，冬天悄然而至。
这个时候，糖友们需要特别留心：
·一方面是天气寒冷容易引起血糖波动；
·另一方面，寒冷会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类神经递质分泌增加，引起血压、血糖升高及可导致血管收缩，突发心脑血管意外。
因此，糖尿病患者在冬季一定要增强防范意识，可以注意以下几点：
1.注意保暖
冬季是呼吸道疾病的高发季节。
糖尿病患者大多身体抵抗力较差，稍不注意就感冒了，感冒发烧不仅会引起血糖升高，还可能诱发“糖尿病酮症酸中毒”等急性并发症。
所以冬季糖尿病患者要及时留意天气变化，注意保暖；
要注意随时增减衣物和居室通风；
要尽量减少外出活动，出门戴口罩，避免去人员密集场所，提前接种流感疫苗，避免流感侵袭。
2．注意饮食
冬天人们喜欢吃多点囤脂肪更暖和，糖尿病患者也是如此，但这会引起血糖的波动。
这个时期糖尿病病人要注意饮食，适量增加高纤维、高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等。
不建议食用精白大米粥等糊状主食，这类食物容易迅速被人体消化吸收分解为葡萄糖，会直接升高血糖浓度。
除此之外冬季寒冷，气候干燥，还需要多补充水分。
建议每日饮水量在1500-2000毫升，养成主动饮水，未出现口渴时也要喝水的习惯。
3．坚持锻炼
合理运动可有效控制血糖，改善心脏功能等等。
如果冬天户外寒冷，糖尿病患者可以选择一些室内的运动，如在家打太极拳、健身操、做瑜伽等。
天气好的情况可以外出运动，不过要避免寒冷的清晨，最好在上午太阳出来后，或者傍晚时运动。
糖尿病患者运动一定要注意因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。
4.注意皮肤
冬季天干物燥，对于糖友来说，更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。
如果因瘙痒抓挠皮肤导致创口，创口经久不愈就会变得很麻烦，乃至引起溃疡或者更加严重的并发症。
建议糖尿病患者在注意身体的同时，不要忘记关注自己的皮肤，特别是足部，平时可以涂抹润肤乳保持皮肤湿润。
出门不要穿过紧不透气的鞋子，要以舒适健康为主。
随着冬天的到来，我们势必要更加注重脚部的保养。
除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外，外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。
“室小才容膝,墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭,铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。”
天冷了，躺在温暖的被窝里，舒舒服服的睡一觉，是对冬天最好的尊重。在这个时节照顾好自己和家人，不被寒冷所侵袭，是对自己最好的尊重。
让彼此之间爱意与温暖能一直传递流通。
希望每个人都能抓住冬季这个时机，好好陪伴家人，传递你的温暖与爱。
编辑：足康科技
图源：pixabay、足康科技（侵删）
冬天血糖高，吃什么水果可以降低血糖？
冬天血糖高，吃什么水果可以降低血糖？
降低血糖的有效水果包括。猕猴桃含有肌醇，是一种天然的糖醇，可以有效调节糖的代谢。它含有铬，能刺激细胞分泌胰岛素，所以能降低血糖。 皮塔亚水果有减轻体重和降糖的作用。苹果，苹果中的果胶有保持血糖稳定的作用。菠萝含糖量低，富含膳食纤维和果胶，能刺激胰岛素分泌，减少对胰岛素和药物的依赖。
山楂能活血化瘀，降低血脂，预防糖尿病血管并发症的发生。高血糖患者虽然血糖高，但在饮食方面有些东西还是要吃的，只是水果这类食物虽然大多含糖量较高，但也含有除糖以外的其他营养成分，所以高血糖的患者还是要适当吃一些低糖的水果。
水果是一种食物，都是必不可少的，通过吃各种水果，可以获得很多微量元素的维生素和矿物质等，所以即使是患有高血糖这种疾病的患者饮食中的水果也是不可缺少的一种食物，小编接下来要回答的问题是，高血糖吃什么水果可以姜汤，还有降血糖的食物。
高血糖吃什么水果可以降血糖 奇异果，奇异果有维生素C之王的美誉，奇异果中丰富的微量元素，也能提高血糖高的患者自身的胰岛素活性，所以能在一定程度上有降血糖的作用，但奇异果含糖量低，适合高血糖患者食用。
樱桃，我们都知道樱桃是大类水果的统称，樱桃口感偏酸含糖量比较低，我们在选择的时候要特别注意，不要选择甜度高的樱桃，这种舔食方式不适合血糖高的患者食用。西瓜，大家都认为西瓜的甜度太高，不适合高血糖患者食用。其实，西瓜水分充足，热量小，不仅可以补充足够的水分，而且对控糖有很好的效果。燕麦，燕麦不添加任何奶制品，热量小，属于粗粮的一种，适合高血糖患者食用，患者食用时可以不加糖。
想要冬季降血糖，哪五种水果可以常吃呢？
冬季是心脑血管疾病的高发期，对于一些中老年朋友来说，在平时生活中一定要呵护好血管健康。而且冬季天气比较干燥，导致我们体内水分流失比较严重，所以我们要及时补充人体所需要的水分，除了多喝水以外，还可以适当的多吃一些水果。
但是对于高血糖的人群来说，他们通常是不喜欢吃太多水果，因为很多水果当中富含非常高的糖分，他们分不清该吃哪一种水果才会更有利于身体健康，害怕吃了水果后血糖会上升，难道血糖偏高的人群就不能可以吃水果了吗？其实冬天降血糖就5种水果建议经常吃，或许对稳定血糖有帮助。
冬天降血糖，这5种水果建议常吃，或对稳定血糖有帮助
1、橘子
橘子在冬天比较常见的一种水果，而且价格也不高，而且橘子中富含丰富的维生素，虽然说橘子吃多了非常容易上火，但是对于血糖偏高的人群，在冬天适量吃一些橘子，可以起到清热降火稳定血糖的效果，但是大家在去的时候，一定要控制好摄入，一次性不要吃太多。
2、苹果
苹果深受很多人的喜欢，而且苹果中的水分非常充足，尤其是冬天的苹果，吃起来口感非常好，因为苹果当中含有果胶，可以帮助我们调节血糖浓度，对于血糖偏高的人群来说，冬天每天吃一个苹果，对稳定血糖值是有好处的。
3、柚子
近几年来市面上的柚子越来越多，并且价格也随之越来越便宜，尤其到了冬季，很多人都特别喜欢吃，柚子不仅口感好，而且柚子还有降火的效果，柚子中含有有机酸和微量元素，每天吃适当的柚子不仅可以补充水分，还能够预防心血管方面的疾病，对血糖偏高的人是很有好处的。
4、山楂
山楂给人留下的印象是非常酸，在生活中大家觉得多吃山楂可以改善血管问题，其实这个说法并不准确，但是山楂的确可以达到健脾养胃的效果，对于血糖偏高的人来说，适当吃山楂可以改善食欲，但是要注意，山楂吃起来虽然比较酸，但是山楂中的含糖量也是比较高的，吃的时候一定要吃，千万不可以吃太多。
5、猕猴桃
猕猴桃中富含丰富的膳食纤维，深受大家的喜欢，猕猴桃虽然吃起来口感比较甜，但是对于血糖偏高的人来说，适量吃猕猴桃反而有利于稳定血糖，对身体很有好处。
日常养成三个好习惯，或能改善代谢，远离“小糖人”
1、饮食规律
之所以会有糖尿病的出现，跟平时的饮食习惯是有很大关系的，所以在日常生活中一定要注意饮食规律，不可以暴饮暴食，少吃一些高脂肪，高热量的食物，可以采用少食多餐的方式，更有利于血糖稳定。
2、增加运动量
运动不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，同时也可以增强身体的抵抗力和免疫力，对于患有三高的人群来说，冬天是心脑血管疾病的高发期，平时可以适量做一些运动，比如慢跑或太极等运动，切记一定不要做过于激烈的运动，或许可以帮助稳定血糖。
3、多喝水，尝试养生茶
水是生命之源，生活当中一定要注意多喝水，多喝水才可以促进血液循环，改善血液问题，在喝水的时候尝试加入养生茶，效果可能会更好。
《本草纲目》中曾记载，蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷、金银花、大麦等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题
其中部分食材药食同源的道理如下：
苦丁：富含氧化酶物质，能促进胰岛素分泌，促进血液中血糖的代谢
蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的转化，改善血液环境
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、缓解便秘、活血润肺
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