文章编号：14942 / 更新时间：2024-03-03 04:13:30 / 浏览：次

随着环球杯开赛，相关报道也多了起来，其中不乏一些好玩的八卦。比如，韩国队这次带上了数百公斤泡菜，而阿根廷国度队间接空运了几吨鲜肉。

相关资讯

那么，普通来说，足球静止员都吃些什么呢？

蛋白质

梅西

前者，很容易了解。

更进一步说，股四头肌蕴含两种肌肉纤维：快纤维，迸发力强、耐力差；慢纤维正好同样，只管反响速度普通，然而可以耐久上班。因此，速度型静止员须要更多的快纤维，耐力型静止员须要更多的慢纤维。两种纤维的比例跟遗传有很大相关，也会遭到训练的影响，比如，钻研显示，耐力静止可以参与慢纤维的比例。

不论是肌纤维增粗，还是肌纤维组成的变动，都离不开蛋白质的介入。中公营养学会倡导，成年男子每天摄入60克左右的蛋白质，成年女性坚持在50g高低，孕期、哺乳期应该适当参与。而高强度训练中的静止员，每天摄入的蛋白质大略在1.2～1.7克/体重之间——以梅西为例，他的体重是67公斤，每日摄入的蛋白质至少为80g。

那么，为什么他丢弃了烧烤呢？

一方面，牛肉、羊肉等红肉，含有少量的脂肪。脂肪的危害大家都有所耳闻，这里就不倒退说了。另一方面，近年来的钻研显示，红肉蛋白可以惹起炎症，而鱼肉蛋白没有这种负面效应。

碳水化合物

前两天的较量中，C罗从短裤口袋中掏出点什么、间接放进了嘴里，惹起不少探讨。其实，他或者是在补充糖类。

C罗

足球是一种十分特意的静止，时期长达90分钟，两边既有比拟温和的过程，也有强烈的反抗。既往的钻研显示，一场较量上去，静止员大略要启动7分钟的高强度静止，包括19次全力冲刺奔跑。

咱们吃掉的碳水化合物，大抵有三个去路：一是转变成高能物质，比如磷酸肌酸；二是转化成糖原，存储在肝脏和肌肉中；还有一些，转化成脂肪、蛋白质。当咱们奔跑的时刻，肌肉首先消耗肌肉中的磷酸肌酸，接着消耗糖原；等糖原水平降低到必定水平，再发动脂肪或蛋白质。

所以，足球静止员不只有留意碳水化合物的总摄入量，还要留意摄入的机遇。实践上，有钻研标明，足球静止员在中场劳动时补充葡萄糖，下半场较量时期的触球时期参与、进球数增多，而乌龙球等错误解缩小。

有的人或者担忧，摄入那么多碳水，会不会造成发胖呢？

不会。低劣的静止员，会留意能量摄入与能量需求之间的平衡。比如说，在训练时期，优先保障蛋白质的摄入，以便增强肌肉力气；在较量时期，换一份食谱，经过参与碳水化合物的摄入优化静止体现。这或者是为什么，很多足球静止员会在较量时期吃些舞弊餐。

再者，澳大利亚学者启动的一项大规模钻研显示，食欲与膳食平衡无关。高加工、精制食品营养元素不平衡，理论脂肪多、糖多，而蛋白质稀缺。这会影响咱们的食欲，使咱们无法遏制地想吃更多，进而惹起瘦削；反上来说，假设留意饮食平衡，碳水化合物便不是一个疑问。

矿物质和微量元素

其余环球杯静止员的饮食也很幽默，他们理论一天吃六顿饭，除了前面提及的鱼肉、碳水，还包括少量的蔬菜，以及豆类和鸡蛋。

蔬菜

豆类是膳食纤维最低劣的起源，而膳食纤维可以参与饱腹感，在人不知，鬼不觉中控制食欲。蔬菜含有维生素B2，这种物质介入动物氧化和蛋白质分解，一旦不足，可以惹起细胞代谢阻碍，进而惹起体力降低。而鸡蛋含有必定量的维生素D，维生素D一方面调理钙、磷的排汇，关于维持骨骼肥壮有着关键作用；另一方面，调理肌肉代谢，既可以增强静止才干，又可以缩小静止造成的异常，比如应力性骨折。

往年的环球杯，举行地点有些不凡，喝酒疑问曾经惹起许多探讨。其实，酒精对身材的影响十分复杂。拿镁来说，这种元素介入葡萄糖代谢，关于维持激素、神经、心肌的活性有着关键意义。其散布十分宽泛，普通不用担忧不足。不过，在酒精的作用下，肾脏或者排出更多镁类；喝酒惹起的呕吐，也会造成镁类损失。所以，低劣的静止员，都会留意控制酒精。比如，有资讯提及，苏炳添即使在家庭团聚时也不喝酒。

普通人应该怎样做？

不同静止对身材素质的要求不一样，各类静止员，也有的瘦高、有的强健。足球静止既须要迸发力，又须要耐力，还须要肢体灵敏，和日常静止最为相像。相应的，足球静止员的食谱看起来有些特意，实践上都合乎往常重复提及的膳食准则。

不过，知道是一回事，做到是另一回事。《中国居民膳食指南迷信钻研报告》显示，大局部人没有做到膳食平衡，油、盐、红肉吃得多，水果、蔬菜、全谷吃得少；而这种不平衡，是高血脂、高血压、高血糖最关键的鹰犬。环球杯时期，不少人为了看球而熬夜，乃至喝酒、吃肉，对身材的影响就更大了。

环球杯综合征

所以，在这里提示大家：除了关注静止员在赛场上的体现，也无妨留意一下他们的生存模式。在生存这场较量中，肥壮是胜利最关键的目的。

参考文献

[1]（瑞典）比约恩·埃克布洛姆（BJONEKBLOM）主编.静止医学与迷信手册足球[M/OL].陈易章等,译.人民体育出版社,2003[2022-11-28].

[2]王广兰，汪学红主编,柳华，黄敏芳，贾华副主编.静止营养学[M/OL].华中科技大学出版社,2017[2022-11-28].

[3]中国超重/瘦削医学营养治疗指南（2021）[J].中国医学前沿杂志(电子版),2021,13(11):1-55.

[4]中公营养学会编.中国居民膳食营养素参考摄入量2013版[M/OL].迷信出版社,2015[2022-11-28].

[5]《中国居民膳食指南迷信钻研报告（2021）》简本[J/OL].营养学报,2021,43(02):102.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2021.02.001.

[6]KERKSICKCM,ARENTS,SCHOENFELDBJ,etal.Internationalsocietyofsportsnutritionpositionstand:nutrienttiming[J/OL].JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition,2017,14:33.DOI:10.1186/s12970-017-0189-4.

[7]GRECHA,SUIZ,RANGANA,etal.Macronutrient(im)balancedrivesenergyintakeinanobesogenicfoodenvironment:Anecologicalanalysis[J/OL].Obesity,2022,30(11):2156-2166.DOI:10.1002/oby.23578.

[8]THOMASDT,ERDMANKA,BURKELM.PositionoftheAcademyofNutritionandDietetics,DietitiansofCanada,andtheAmericanCollegeofSportsMedicine:NutritionandAthleticPerformance[J/OL].JournaloftheAcademyofNutritionandDietetics,2016,116(3):501-528.DOI:10.1016/j.jand.2015.12.006.

作者：赵言昌

责编：咕噜

---

FIFA里的有关技术。

方向键, m8 R9 _; i/ d[屏幕上从左至右跑动时]) U* Q- { N+ O3 K6 z z前：方向键 右(->)# P$ M) c) w4 y后：方向键 左(<-)1 g( X$ A8 H1 I8 q: Q, N5 N上（左）：方向键 上(^) R9 Z0 d4 F; B* E! _, {% @下（右）：方向键 下(v)- D0 l* P+ p0 @) \6 ], ^ P9 Ka& _, ?/ T G$ k1 v. {跑动中花式技巧:［当带球跑动时，不要按E键，按住左Shift并快速依次按下方向键］7 e0 A8 e& v% L6 n+ G马赛回转 左: 左Shift + 后, 上, 前; i^, C( C+ a/ r$ {, G马赛回转 右: 左Shift + 后, 下, 前3 gp: E, U. T* T/ z3 s: C变线 左: 左Shift + 前, 上变线 右: 左Shift + 前, 下Step up 左: 左Shift + 下, 上Step up 右: 左Shift + 上, 下挑球(非过顶，躲铲球用): 左Shift + 前, 后, 前7 N& `) G5 e7 A6 ~踩单车: 左Shift + 前, 前 或 左Shift, 左Shift脚后跟磕球: 左Shift + 后, 前 + \+ r& ^* c4 b9 m脚后跟挑球(Rainbow) 左: 左Shift + 下, 后, 上 (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出)8 y* I$ s/ `0 ]6 @脚后跟挑球(Rainbow) 右: 左Shift + 上, 后, 下 (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出)Step Over & Roll 左: 左Shift + 前, 后, 上 (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出): o1 o$ Z+ U8 A r. y/ @, rStep Over & Roll 右: 左Shift + 前, 后, 下 (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出)% I4 l/ b- w% l, r) ]0 h! _球星特殊动作 左: 左Shift + 前(按住不放) + 下, 下 (C. Ronaldo, Robinho, Ronaldinho, Torres...)& c2 O1 h7 TZy& e9 D球星特殊动作 右: 左Shift + 前(按住不放) + 上, 上 (C. Ronaldo, Robinho, Ronaldinho, Torres...)5 ^. w \7 z+ J* \6 G/ _Rabona传球: 左Shift + 后, 上, A (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出)Blanco 蛙跳: 左Shift + 后, 前, 后(只有芝加哥火焰队Blanco才能做出)静止时花式技巧:［当带球静止不动时，按下E键（加速键）护球，然后按住左Shift并快速依次按下方向键］1 v( w, r5 ^0 a$ a X- N虚晃: 左Shift + 前, 前虚晃 左: 左Shift + 前, 上虚晃 右: 左Shift + 前, 下7 c0 ^; e. Y: Z3 {6 J/ E, ~& R- H) m- t向后拉球 左: 左Shift + 后, 上向后拉球 右: 左Shift + 后, 下Scoop Turn 左: 左Shift + 上, 后, 下- }2 }2 D: t. F, H$ |- c1 TScoop Turn 右: 左Shift + 下, 后, 上, T$ l* K3 k, G* L: u% o0 ~脚后跟挑球(Rainbow) 左: 左Shift + 前, 上, 后 (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出)脚后跟挑球(Rainbow) 右: 左Shift + 前, 下, 后 (只有Dribbling属性大于90的球员才能做出)

下列事例中，用惯性来解释的是（）

答案DA、B、C都是力改变了物体的运动状态，D拍打衣服，衣服移动了，而灰尘由于惯性要保持原来的静止状态，就飞离衣服．故选D

实况足球中的光标是什么

1.手柄操作：

①上身假动作

1.上半身虚晃：静止（跑动）时，按R3↑或↓

2.马修斯假动作：静止（跑动）时，按R3↑，然后按方向键↘；或按R3↓，然后按方向键↗

3.马修斯假动作接侧向：静止时，按R3↑，然后按方向键↓；或按R3↓，然后按方向键↑

②踩单车

1.正向踩单车：静止（跑动）时，按R3→↘↓或→↗↑

2.反向踩单车：静止（跑动）时，按R3↑↗→或↓↘→

3.假踩单车：静止（跑动）时，按R3↑↗→，然后按下方向键↗；或按R3↓↘→，然后按下方向键↘

4.外侧踩单车：静止（跑动）时，按R3↑↗→，然后按下方向键↖；或按R3↓↘→，然后按下方向键↙

③踩球

1.踩球回拉：停球时，ALT+R3←

2.踩球&左（右）侧踢出：停球时，ALT+R3↑（↓）

3.左侧假动作（若为右足）：静止时，按住ALT+R3，然后按方向键↓

4.拉球转身（若为右足）：静止时，按住ALT+R3，然后按方向键↑

5.脚后跟假动作：静止时，按住ALT+R3←↖↑，然后按方向键↓；或按住ALT+R3←↙↓，然后按方向键↑

6.内侧磕球：静止（跑动）时，按住ALT+R3←，然后按方向键→

7.拉球左（右）转：静止（跑动）时，按住ALT+R3←，然后按方向键↗（↘）

④牛尾巴

1.牛尾巴（若右足）：ALT+方向键↘，然后按方向键↗

2.反向牛尾巴（若右足）：ALT+方向键↗，然后按方向键↘

⑤马赛回旋

1.马赛回旋：Q+R3顺时针或逆时针一周

2.单足回旋（若右足）：Q+R3顺时针一周

⑥变向技巧

1.胯下转身：带球时，ALT+R3↑，然后按方向键↑

⑦侧步技巧

1.侧步带球：按住ALT+R3↑，↓，或带球时按住方向键→

2.侧步单车：侧步带球中，按住ALT+R3↑↗→↘↓，然后按下方向键↑

3.侧步跨绕：侧步带球中，按住ALT+R3↑↗→，然后按下方向键↑

⑧挑球技巧

1.左侧挑球：静止（跑动）时，按住ALT+R3，然后按方向键↗

2.右侧挑球：静止（跑动）时，按住ALT+R3，然后按方向键↘

3.脚后跟挑球：静止（跑动）时，按住ALT+R3*2

⑨特殊动作

1.假射：射门时按D，出球前按S

2.假传：出球时按S，然后按住A，E或S

3.漏球：停球前松开方向键，然后按W

4.假摔：ALT+R3

5.连续假动作：Q+R3方向任意键

2.键盘操作：

E加速 A射门 C停球/招手 D长传/传中 X短传 W直塞 Q换人

相关标签： 足球静止员的餐桌、 有啥特意的、

本文地址：https://www.rixiy.com/article/a885c1af898689a0f527.html

上一篇：为什么过保质期的食品还能吃为什么过保质期...
下一篇：体检报告知多少体检报告知多少图片...