人气排行榜冷常识-盖被子的顺序或者不时是错的！夏季保暖指南 (盖被啥意思)
懂得正确取暖才干坦然入眠所以，选被子也是一门学识！
经常出现被子有哪些种类？
1蚕丝被
好处：吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。
缺陷：爱护费事、多少钱较贵、容易被压实保暖性变差，因此须要经常晾晒复原疏松。
2棉被
好处：棉纤维自然卷曲，吸湿透气、柔软温馨、不易发生静电，保暖成果优异。
缺陷：用久了容易结块变硬，过几年就须要创新一次性。
3化纤被
好处：化学纤维可以加工成各种不凡结构，以到达导湿、快干、保暖等功能，且不易繁殖细菌。
缺陷：秋夏节令很容易发生静电。
4羽绒被
好处：保暖王者，轻捷透气，不易板结变硬、经常使用寿命长。
缺陷：不够贴身、容易吸附灰尘、钻绒易致敏、多少钱高昂。
5羊毛被
好处：比棉花保暖、吸湿排汗、恒温温馨、可加深睡眠期间。
缺陷：收藏不当容易招致虫蛀，经常使用不善，羊毛被会发生掉毛疑问，影响反经常常使用。
如何选出适宜自己体质的被子？
易过敏体质宜选棉被、蚕丝被 棉被、蚕丝被柔软、吸湿性强，在经常使用的环节中，不会由于静电而吸附灰尘、细菌等粗大颗粒， 可以缩小过敏物质的沉积 ，适宜易过敏体质。
多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被 化纤被、羽绒被吸湿性好，也更透气，适宜容易出汗的人。惧寒、体弱体质宜选羊毛被和羽绒被。 怕冷、体弱宜选羊毛被、羽绒被 羊毛被温馨保暖、羽绒被轻捷保暖不压身，这两种都适宜怕冷体质的人群经常使用，但要留意 哮喘患者忌用羽绒被 。 老年人宜选蚕丝被、羽绒被 老人血液循环速度慢，还有或者患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能防止形成压榨感。
婴幼儿宜选蚕丝被 婴幼儿多汗皮肤柔嫩，身材免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段， 不宜盖过重的被子 。 孕妇宜选羽绒被 轻捷的羽绒被可以防止对孕妇形成压榨感。
此外，容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。 棉被越重，越不容易透气 ，或者会压榨胸部，厚被子压榨感强。
皮肤枯燥的人不宜选化纤被 ，容易形成皮肤毛糙、脱屑。
被子越厚越保暖吗？
被子的保暖水平， 并不是越厚越保暖 ，还要看以下这些目的：
1、纤维导热系数
也就是被子资料阻碍被窝热量传导逃逸的才干。
便捷来说就是 被子疏松不疏松 ，由于运动的空气锁住温度的才干十分强。
3、水分含量
不过，只管厚被子不必定和煦，但或者让你睡得更香。美国《睡眠钻研》杂志刊登的一项瑞典钻研标明， 盖厚被子能清楚改善睡眠 。对比剖析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，早晨1小时内参与了32%。保持盖厚被子睡觉1个月， 参试者睡眠品质清楚提高 ，59.4%的参试者失眠清楚改善，42.2%的参试者失眠齐全缓解。
钻研人员指出，厚被子可以降落内源性应激系统活性，同时能有效参与睡前褪黑激素和催产素等激素的监禁， 让人入睡更快，睡得更沉 。另外，厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。
盖被子顺序会影响保暖成果
你知道吗？盖被子的顺序也会影响保暖成果。网上曾传达一张盖被子保暖顺序图：
从左到右，保暖成果越来越好
这张盖被子顺序图能否有情理？厦门理工学院服装设计与工程专业传授蒋红英时剖析：棉被和毛毯其实都有蓄热成果， 下铺毛毯、上盖被子，可以到达为人体高低双重锁温的成果 。有网友示意，原来自己不时搞错了盖被子顺序，难怪盖再多层也不和煦。那么，毯子和棉被，不同的笼罩顺序保暖成果有什么不同？ 棉被——毛毯——人
保暖指数：两颗星假设先盖毛毯再盖棉被， 保暖成果会比拟差 。这是由于假设先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖成果就会被削弱。 毛毯——棉被——人
保暖指数：三颗星假设先盖棉被再压盖毛毯，这样 保暖成果会稍好一些 。之所以先盖被子更保暖，是由于被子比拟疏松，身材将热量传给被子后， 被子会收缩并蓄积更多热空气 ，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。 棉被——人——毛毯
保暖指数：五颗星假设身材上方铺着毛毯，身材上方盖着棉被， 保暖成果会十分好 。由于棉被和毛毯都有蓄热成果，所以 下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法 ，可以到达为人体 高低双重锁温 的成果。起源|广东科普
天冷如何盖棉被最保暖？「三明治盖被法」最耐寒！
作者＼今周刊
近来寒流来袭，冷天中风、猝死的案例层出不穷，相当可怕。民众除了最基本的保暖要足够，每天睡觉「盖棉被」的方式都应特别注意。天气冷得民众，就想一整天待在被窝里；如果盖一件不够暖，一定要盖两件？
究竟哪一件先盖在身上会更耐寒？专家将在下文教你用对方法，在整个冬天都过得暖呼呼！
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「三明治盖被法」最耐寒？
根据寝具相关专家的说法，使用「毛毯」盖在棉被上，能够有效保持热能；且让蓬松的棉被靠近身体，才能有足够的保暖空气层、阻止热气跑掉，达到最佳保暖效果。
不过，民众大多习惯铺上毯子再盖棉被，此举反而导致棉被提供的热能被阻绝在外，保暖效果大大打折。
至于三明治盖棉被法，则是在身体下先加一块保暖垫（或保暖毯子），然后身上先盖棉被，再加盖一件毯子；或者将法兰绒毯铺在床上，再盖羽绒棉被。这样毛毯、棉被上下皆保暖的方式，就像被包夹在三明治里，身体相当温暖，减少冬天睡觉时被冷气团冷醒的威胁。
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专家提醒，保暖的要诀其实也跟棉被本身有很大的关系，民众可选用羽绒棉被，不仅重量轻够保暖，盖起来也舒服好眠。
另外，毛毯常见材质是压克力纤维或聚酯纤维，都属人造纤维，散热性较差，但同时因没有调节湿度的功能，所以湿气都被困在里面。若是棉质的毛毯，也建议一样盖在最外层。如果是，羊绒毯、羊毛毯、丝绒毯等天然素材所制的毛毯，具有温度不易蒸发、蓄热的效果，因此可以放在棉被下方，与身体直接接触。
什么！盖棉被顺序错，温度差很大？
有一项实验研究显示，暖床5分钟，底下都铺着保暖垫，第一组测验：先铺上毛毯再盖被子，被窝里的温度实测为26.2度；第二组测验：先盖被子在铺毛毯，温度则较高，28.6度。由此得知，盖被顺序不同，温差可达到2-3度！
专家认为，「人体本身会散热，所以本身的被子就要盖对顺序。」 三明治盖法最保暖的原因在于，保暖垫能隔绝床垫湿气，先盖棉被则是制造热能，最上层的毛毯可以阻隔外头冷空气 ，达到冬季最温暖的防护。
盖毛毯时上面冷还是下面冷？
毛毯和被子以及床单一样，都是生活中常见的床上用品。 毛毯和被子以及床单相互搭配可以帮助大家在寒冷的冬日季节里更好的抵御严寒。 今天就给大家带来关于毛毯盖在被子上面还是下面暖和，毛毯是铺在床单下面还是上面的生活小常识。 首先关于毛毯盖在被子上面还是下面暖和，毛毯是铺在床单下面还是上面这个问题没有一成不变的标准答案，大家可以更具自己的生活习惯来进行安排。 在这里主要从保暖的角度来给大家一个可供参考的建议。 毛毯与被子和床单的不同在于，毛毯拥有更高的初始表面温度，同时升温效率也更高，可以帮助大家在较短的时间内快速获得温暖的体感温度。 相比之下，被子和床单刚躺进去的时候则比较冰冷，也需要较长的时间才能获得温暖的被窝。 所以这里给到大家的建议是，有条件的用户可以使用两条毛毯贴身，一条盖在被子下面，一条铺在床单上面，可以获得不错的保暖效果。 最后总的来讲，毛毯适合睡觉时初期快速升温，被子则是在后续睡眠中的持续保暖发挥作用，建议大家可以将毛毯盖在被子下面，铺在床单上面。
夏天盖被子睡觉有什么不好啊或者有什么好处啊
一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。 那么，怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天保持清醒呢？1睡姿：右卧为最佳不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。 采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。 仰卧时还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。 还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。 这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。 同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 2不同种类凉席的作用凉席是夏季的必需品，没有凉席的陪伴，怕是难以度过炎炎的夏日。 去年流行的亚麻凉席依旧是市场的主流产品，但是仍然出现了不少新面孔。 下面我们一起看一下凉席的不同种类。 竹丝席：用细小的竹丝编织而成的，它比普通竹席更柔软舒适。 竹纤维席：竹纤维是从天然新竹中提炼出来的绿色环保材料，它具有良好的抑菌功能，吸湿性强、舒适透气，手感清凉爽滑。 牛皮席：表面平整、光泽滑润，而且舒适凉爽，是高档居室的理想用品。 3夏季要用“温柔”被子夏天有夏天的被子，冬天有冬天的被子，那么夏天的被子和冬天的究竟有什么不同呢？ 蚕丝被：蚕丝被既是冬天睡眠的好伴侣，也是理想的夏季用品。 但是它比较难打理，不能洗涤、不能暴晒、不能重压，要定期翻新，所以害怕麻烦的您可要注意了。 玛雅绒夏被：玛雅绒是馨亭开发的新产品，它的绒面呈羽绒状，雍容华贵，具有柔软、舒适、透气、保暖、抗菌等优点。 竹纤维夏被：竹纤维面料吸湿性强，透气性好，表面光滑如丝，非常舒适。 4舒适环境助睡眠除了注意睡姿和床上用品的选择，创造一个舒适的睡眠环境，对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。 卧室应该暗一些。 睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘。 戴眼罩也是个不错的办法。 卧室的温度、湿度等都对睡眠产生影响。 室温可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。 20℃以下会使人有寒冷的感觉，表现为屈着身躯并裹紧棉被，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。 卧室的通气性要好，床和被子软硬适当，枕头别太高。 夏季睡眠遇到的问题1为何总是睡不够不少人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是惟一原因。 夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。 但夏季睡不好主要还是昼长夜短，阳光照射的时间大为延长造成的。 早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙、褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。 这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。 这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足。 2为何容易害怕失眠提起失眠，想必很多人都深有感触，尤其到了夏天就更加令人痛苦不堪，天热人燥再加上虫蚊骚扰，自然会辗转难眠。 时间一长，把自己搞得身心疲惫不堪。 其实失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。 世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死，但为失眠而忧虑，对人的伤害程度则远远超过失眠症本身。 从心理学角度讲，对待失眠心理暗示作用非常重要。 很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，比如“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，或者“我今天可能又睡不着了，明天又得头疼一天了”等等，如此不停地暗示自己，越想越烦，怎么能睡得着呢？其实睡眠是一种放松休息，应该多从放松入手。 你也可以采用放松暗示的方法，平躺在床上告诉自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了……这样会更利于入睡。 夏季睡觉四忌1入睡后忌开电风扇入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉、感冒。 2忌裸露胸腹人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。 虽然皮肤上的温度不断变化以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。 记住，天气再热也应用被单盖住胸腹部，以免受凉而生病。 3忌凉水抹席空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病。 4忌吃饱就睡刚刚吃饱不宜马上睡觉，而空腹睡眠也不好。 一般人晚上6时许吃晚饭，而到晚上10时许才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅会影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。 最好在睡前45分钟吃些易消化的点心，再喝点水。 睡觉小贴士1.脸部护理由于睡眠时皮肤新陈代谢加快，油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。 睡眠前宜选质地清爽，以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液代替晚霜。 2.应以毛巾束发睡觉秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。 如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。 3.不宜睡前涂指甲不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发。 4.睡前不喝水 醒来两大杯睡前喝水的习惯，会导致翌日醒来眼睑浮肿，难以补救。 建议应于醒来后才喝，最好于刷牙前连喝两大杯，可及时平衡体内水分，清除口干感觉。 5.起床别叠被在一夜睡眠中，人体会经皮肤排出大量汗气与物质共151种，细菌及化学物共145种，大部分让被子吸收。 所以，醒来后别马上叠被，应拉开窗帘，让阳光替展开的被子“消毒”一下。 本版撰文 本报记者 高晨
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