文章编号：14797 / 更新时间：2024-03-03 03:18:20 / 浏览：次

最近，一项日本学者的研究表明，仅仅进行10分钟中等强度的慢跑就有助于改善心情，促进心理健康。

这项研究共纳入健康参与者，全部完成了10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的慢跑运动。研究者运用了Stroop色词测试，并收集了与大脑活动相关的血液动力学化数据。

研究结果显示，进行这样的10分钟慢跑后，Stroop干扰效应时间显著减少；在执行Stroop任务时，双侧前额叶皮层明显被激活。而双侧额叶皮层在控制情绪和执行功能方面发挥着重要作用。

进行慢跑10分钟后，参与者称自己的心情变得更加愉悦。有研究也表明，经常运动的人一年内平均有35天心情不佳，而不常运动的人则会多出18天感到沮丧。

研究还发现，运动带来的幸福感，和不进行的人赚了25000美元的感觉是一样的。因此，还等什么呢？快去跑步吧！让心灵的灰尘随着奔跑而消散吧！

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