人气排行榜声带老化真相揭秘：不可忽视的嗓音护理
声音是人们了解世界的一个途径，音乐殿堂里的优美旋律，乡村中传唱的乡土曲调，在不同人的演绎下，呈现出多彩的魅力。这种多样性，正是声音所赋予的。就像外貌特征可以让你被辨识一样，我们也能通过声音来辨认了解一个人，甚至警察可通过取证手段判断声音的真伪。音是人类的声音名片，也是人际交流、信息传递的主要方式之一。在日常生活中，人们对声音也有不同的称谓，少女音、御姐音、霸总音等等……么这些声音究竟是如何产生的？一个人的一生中，声音会经历怎样的变化呢？你的声音又是如何发出的呢？当你说出每个人都拥有独特声音时候，你的身体正在进行一个涉及五个部位的器官参与、丝毫不简单的过程。
声音之所以能传达语音语义，是动力器官、振动器官、共鸣和构音器官在神经系统的协调下共同实现的。大脑会协调脑干反射、肺功能、胸廓的顺应性、喉部肌肉的运动，以及咽部、鼻腔和口腔的控制高级中枢的指挥下，各器官各司其职又相互协作。动力器官通过呼吸系统（肺部、气管、呼吸肌、胸廓等）的配合来实现，我们呼出的气流会产生声门下的压力，从而推动声带的振动。众所周知，声音是由声带的振动产生的，振动器官的参与至关重要。声带是一种结构复杂精致的组，相关疾病可能导致声音嘶哑甚至失声等问题。共鸣器官的引入使得每个人的声音都独具特色，来自喉部的声音使共鸣腔（包括胸腔、咽腔、口腔鼻腔及鼻窦）的空气产生振动。更为神奇的是，调整共鸣腔的长度、形状和张力后，声音就会呈现出不同效果，以满足人们的表达需求，一系泛音和复音也因此产生，形成音调、音量和音色。可以说造就你独特声音的因素主要在于三个方面的差异：声带和共鸣系统的天然结构差异；调节能力差异；对共鸣系统运用技巧的差异。语言是思想的武器和人际交流的工具，但在普及普通话之前，方言的广泛存在是因为构音器官的造成的。构音器官包括唇、舌头、牙齿、硬腭和下颌等，通过调整构音器官的位置来实现不同声音的表达，例如改变口腔的形状和大小，影响声道，形成元音和辅音等不同音素。在发音时，我们可以细心感受这些不同，例如说平舌音时舌头位置的变化就十分明显。
为什么随着年龄增长，声音会发生改变呢？随着人年龄的增长，我们的声音也会有所变化。在胎儿3个月大时，喉部的大部分结构已基本成熟，喉部的发育在生后的前3年内最为显著，6岁后变化较少。这一阶段被称为童声阶段，其特点是音色明亮，音调高于成年人，但音域和音色丰富度却不如年人。在这时，人体的声带和整个发声系统尚未完全成熟。在童年时期，男孩和女孩的声音相似，这是因为喉部的发育和声带长度（约6~8毫米）、厚度相似。随着青春期的到来，开始了从童声向成人声转变的变音期，此阶段声带和全身各系统的迅速发育，青春期的声音变化较为显著，并呈现性别差异，男孩的声音变得更为粗厚，而女孩的声音变得更高更细。具体而言，在这个阶段，女孩的喉部变小，声带变短而薄，长度约在20毫米，振动频率较高；而男孩的喉腔则变得更宽敞，声带变得更宽、更厚，长度大约在20~25毫米。一般来说，女孩开始变音的年龄为10岁岁，也有些在8岁至15岁开始，12岁至16.5岁结束；而男孩的变音年龄一般在11岁至15岁之间。渡过变音期后，个体的声音也不会定型，音也会随着年龄增长而衰老。随着年龄的增长，人们的声音会变得更轻柔、更细腻，且一直变得越来越沙哑。这是因为喉部的软组织逐渐减，影响了声音的音质、响亮度和质量。从65岁开始，人的声音逐渐衰退。在这一阶段，女性的声音变得更加嘶哑低沉，而男性的声音则变得愈细腻高亢。
那么如何保护我们的嗓子呢？声音的老化是不可逆的变化，但是在日常生活中，我们也不能忽视保护声音的重要性。世界上多人饱受声音障碍疾病的煎熬，慢性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病是比较常见的声音问题，嗓音嘶哑、声音沉闷、粗糙。因此，保护声音至关重要。
梁辰因声带出现问题退赛，徐璐为其打call，歌手日常应该如何护理嗓子？
要忌辛辣和冰冷的食物，还要注意不要用嗓过度。
有必要养成保护性训练的习惯，保养好嗓子科学的声音训练方法不是靠喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力。不宜用拼命叫喊的方式训练声音，这样声带负担过重，咽腔毛细血管容易撕裂，造成出血。我们提倡长期、低调的发音，以达到训练的目的。
保持口腔环境湿润，保养喉咙歌手通常需要多喝水，这不仅是身体的需要，也是维护发声器官的重要措施，不要在干燥的环境中停留太久，如果感到口渴，要及时喝水。
保持口腔温度在喝水时，最好选择40摄氏度以上的水，尤其是在唱歌开始前，同时工作室环境尽量保持室温。
注意休息，保养嗓子身体不能疲劳，保持唱歌前的活力，这样才能带来充满活力的声音的多样化变化。
注意食物卫生，保养喉咙冷食、辛辣、烟酒等食物都会对咽喉有很大的刺激，而且往往成为嗓音疾病的诱因。尤其是冷饮，现在的年轻人爱喝冷饮。冷饮本身对身体有刺激作用，如果唱歌前后都喝冷饮，对声带的损害很大。
增强身体抵抗力要有一个健康的身体，增强身体的抵抗力和免疫力，尽量不要感冒。感冒了就尽快吃药，尽快恢复健康。不要形成慢性咽炎、气管炎等。
不要吸烟甚至应该避免被动吸烟，因为吸烟会显著增加喉癌的风险。
不要尖叫，不要在嘈杂的地方大声说话。如果你觉得喉咙干燥或嘶哑，停止说话。说话的声音要保持正常，不要太高也不要太低，小声说话对保护声音不好。
不要太过于去清嗓子。因为当你做这种动作时，气流会剧烈震动声带，从而损伤声带。如果你觉得喉咙痛，喝水或者咽下去。
想要减缓声带老化，其实有方法
在「仁济院」一系列课程中，除了引导大家听音乐，还有学习正确歌唱，积极活化身心。 为此，全班共同选出国、台语各一首歌「甜蜜蜜」、以及「快乐的出帆」，作为这期「班歌」。 从呼吸法开始在正式学唱前，我们从「呼吸」练起。 唱歌并非仅是声带运动，而是气息调节，一切都在有知觉中进行。 古有云：「善歌者，必先调其气」，正确呼吸，正确歌唱，有助身心健康。 唱歌前先练习「 腹式呼吸法」，吸气时想像腹部如一水球鼓胀，吐气将水球挤干净，反复练习数回。 初次练习感到困难者，可平躺下来，平躺的身体相较于站姿或坐姿放松，自然转为腹式呼吸法。 这是每个人初生阶段相同的呼吸方式，在成长过程随着情绪、欲望、压力带给内在紧绷，气息不知不觉上提至胸，持续著短浅的胸式呼吸。 不管是不是为了歌唱，有意识找回正确呼吸法终究有益身体健康。 当呼吸下沉至脐间，身体首先放松了，吸到更充足的氧气，提供歌唱时需要更大量的氧气。 发声与头腔共振人类即使发出最细微的声音，都直接共振著上半身；发出愈放松的声音，形成的共振愈明显，犹如无形的身体 *** 。 既然每天都会从嘴巴发出声音，而声音又会产生共振效果，重视声音的共振似乎有必要。 练习「甜蜜蜜」我请学员觉察「鼻腔」位置的共振，唱歌过程让声音在头腔扩张，唱到歌词「啊~在梦里」的「啊~」字，有意识将共鸣往上拉至头顶，下一个词再回到鼻腔。 在座学员几乎是第一次用轻柔的声音唱歌，与日常接触的卡拉OK唱法明显不同，「原来唱歌可以这么轻松」是初体验心得，气息变得顺畅，经过轻柔 *** 的头腔也放松不少。 一位年约六十的学员兴趣大增，表示自己年轻时声音柔软悦耳，更年期之后则沙哑低沉，以为是生理变化影响，曾请教过与她年龄相仿，但声音仍然如黄莺般美妙的声乐家，声乐家告诉她，正确发声可减缓声带老化，那是她第一次听到关于正确发声的说法。 现在她实际练习后，雀跃与期待找回悦耳的声音。 原则很简单，不管说话或唱歌，无时觉察声音的共振，作为正确呼吸与发声的自我提醒。 投入情感揣摩意境唱曲的魅力由旋律和歌词构成，好歌的歌词通常引人反复咀嚼更加有味，我们一起讨论与揣摩每一段歌词意境，找出每一句词的重点字，强化唱时的情感表达。 例如「快乐的出帆」第一段的「今日是快乐的出帆期」，大家反复念唱后决定「快乐」为重点字，唱到这一句时特别强调「快乐」心情，包括脸上要洋溢快乐表情；第二段叙述出海前对亲友的不舍，淡淡惆怅，在第一句「亲爱的朋友啊情难离」，决定重点字是「朋友」，唱时特别涌出珍惜友谊的心情；第三段到了远行的日子，看着开阔的天和海，心情再次舒畅起来，第一句「天连海海连天几千里」，决定强调第二个「海」字，积极、开朗地拥抱大海。 最后将这释义过后的三段音乐，从无忧即将出帆看世界，过程面对亲情分离的不舍，到鼓舞自己快乐出帆连贯唱完，大家情绪激动而快乐「没想到唱歌这么有戏」。 投入情感地唱，常保情感如青春时期丰富与敏锐，呈现不老的心。 太久没唱歌了吗？清清嗓，哼唱几曲，共振身体也活化情感，好处多多。 <本专栏反映专家意见，不代表本社立场>耳鼻喉科护士实习总结
耳鼻喉科护士实习总结
实习,是一种期待,是对自己成长的期待,是对自己角色开始转换的期待,更是对自己梦想的期待，耳鼻喉科护士实习总结，你知道怎么写吗?如果不知道，就一起看看我整理的内容吧!
耳鼻喉科护士 实习总结一
在耳鼻喉科的实习即将结束，在这一个多月的实习期间，我遵纪守法，遵守医院及医院各科室的各项规章制度，尊敬师长，团结同学，严格要求自己，努力做到不迟到、不早退、不无故旷工及擅自离开工作岗位。对待病人和蔼可亲，态度良好，努力将所学理论知识和基本技能应用于实践。在此过程中我不断总结学习方法和临床经验，尽力提高独立思考、独立解决问题、独立工作的能力，不断培养自己全心全意为人民服务的崇高思想和良好的职业道德。
我在本科室实习期间，遵守劳动纪律，工作认真，勤学好问，能将自己在书本中所学知识用于实际。在老师的指导下，我基本掌握了耳鼻喉科一些常见病的护理以及一些基本操作，是我从一个实习生逐步向护士过度，从而让我认识到临床工作的特殊性与必要性。以前在学校所学都是理论上的，现在接触临床才发现实际工作所见并非想象那么简单，并非如书上说写那么典型，好多时候都是要靠自己平时在工作中的经验积累，所以只有扎实投入实习，好好体会才能慢慢积累经验。
耳鼻喉科护士实习总结二
一、 20xx年工作总结： 取得的成绩
1、2012年1-10月各项医疗指标：
门诊量XX人次、出院人数XX人 、手术例XX数例、平均XX住院日XX天，各项指标处于良好态势。比较2011门诊量上升XX人、出院人数上升XX人、手术例数上升XX例。平均住院日XX天。 医保患者住院费用, 1-9月均控制在定额范围内。
2、人才培养、科研及教学工作
注重 人才建设，年轻医生多,以老带新，形成阶梯式的医疗人才队伍。王永良主任再次荣获辽宁省医学会嗓音分会常务委员资格。范彬彬、钱坤 参加院突发公共卫生事件应急演练比赛二等奖。 王秀荣医生被聘为技术骨干。
3、开展慢性中耳炎,慢性鼻-鼻窦炎两个临床路径，规范诊疗护理程序。
4、门诊管理
门诊患者量明显增加，今年开始加强门诊管理，周一到周五保证 至少两位专家出诊，平诊一名医生出诊，使门诊病人能够井然有 序就诊。另外，周六、周日上午增加一名值班医生，保证病房、 会诊、手术等工作顺利进行并且不影响门诊病人正常就诊。
5、对科室发生的不良事件积极上报，并组织讨论，分析原因，并实施改进措施。每月分别进行医疗护理安全总结与讨论，并提出整改措施，明确下月的工作方向，将安全隐患完全消灭在萌芽状态。
6、继续开展部分喉,近全喉切除发声重建手术、鼻内镜下下鼻道入路上颌窦囊肿摘除术、显微镜下声带病变手术治疗、鼻内镜下鼓膜置管术.
7、开展电视监视下鼻内镜手术。
8、创新护理项目“气管套管帽在气管切开患者家庭护理中的应用 ”已在临床试用并取得很好的效果及评价。
存在问题：
1、服务态度也是不容忽视的问题。今后不断提升科室服务质量，做好与患者的沟通，认真贯彻院里优质服务的要求，做好医护人员素质的提高，提升科室形象。
2、加强业务学习，参加各种学术会议，外出学习，不断吸收先进治疗手段。
3、手术器械不足、老化。
二 201x工作计划：
1、 做到以病人为中心，加强科室管理，抓好环节质量控制，分析
终末质量，整改措施督促到位，注重细节服务，不断提升医疗护理质量。在保证安全医疗前提下，完成技术、经济效益的提高。技术上需要院里支持，引进新的设备。
2、 加强本科系横向沟通和联系，分会委员年度内至少出去一次学
习了解本专业技术发展动态。学习后在学会内进行学术交流。不断提高本学科专业技术水平。
3、 引进门诊电子喉镜、手术室鼻内镜电视监视设备、鼻内镜手术器械、支撑喉镜手术器械。申请引进听觉脑干诱发电位，耳内镜设备,避免耳聋，耳外伤鼓膜穿孔鉴定患者外流。
4、 继续加强临床路径，及抗生素合理应用工作。
5、 学习国内先进经验，加强鼻部疾病规范治疗。也包括围手术期以及手术后规范治疗。使鼻部多发病，常见病得到减轻或治愈。
6、 进一步开展喉Ca发声重建手术。
7、辽宁省医学会嗓音分会带动下陆续开展嗓音外科手术。
8、 积极与其他科室心内科，呼吸科，肾内科等联系，协同治疗伴有OSAS疾病的内科疾病。
9、 加强门诊病志书写质量，要求规范化、标准化，及时化。
10、不断优化电子病历模板，提高电子病历质量。
11、加强法制观念，提高服务意识，树立爱岗敬业、团结协作、病人第一的理念，激发工作热情，引导医生、护士善于思考，有创新意识，提高工作效率，共同“构建和谐科室”。
耳鼻喉科护士实习总结三
20XX年已悄然过去，回顾20XX年的工作，我科在院领导及护理部的关心和支持下，以医院工作计划为指南，针对年初的工作计划和目标，逐步完成了本年度的护理工作，现总结如下。
一.以病人为中心，夯实基础护理，提高了病人满意度。
以创优质护理示范医院为目标，组织开展学习《护士条例》、《基础护理服务工作规范》、《常用临床护理技术服务规范》明确临床护士应当负责的基础护理项目及工作规范并履行到位.同时加强了健康宣教力度,正确选择和运用健康教育方法,提高健康教育的效果,提升患者的满意度,为患者提供安全优质满意的护理服务.
二.严格安全管理，确保护理安全。
建立和完善各项安全制度与规范,认真落实新的分级护理制度,药品管理制度,患者身份识别制度,加强护理风险教育和培训,对重点环节加以监控,针对出现的.护理不良事件进行讨论分析,提出整改措施,杜绝了差错事故的发生.
三.注重专科护士的培养，体现了耳鼻喉专科护理特点。 科内继续教育常抓不懈,定期组织岗位培训,强化耳鼻喉专科基础理论学习和专科实践技术操作培训,护患沟通技术培训,新技术,新项目的专业护理培训,使每一位在岗人员的新业务,新技术和操作技术水平得到提高,从而也提高了护士的综合素质,促进护理质量提高,得到了患者及家属的好评.
四.保质，保量地完成了全年的工作计划。
全年收治住院病人546人,手术病人389人,全年业务收入一百二十多万,基础护理合格率为90%以上,病人满意度95%以上,急救器械完好率和常规器械消毒合格率100%,而褥疮发生为0，护理差错事故为0，在护理人员少,工作任务重的情况下,护理工作顺利完成.
五.工作中存在的不足。
1>管床护士流于形式:由于客观原因实行24小时值班制,管床护士难以保证把时间都留给病人,心理沟通欠缺.
2>护士的专科技术操作有待加强.
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