文章编号：14021 / 更新时间：2024-03-02 21:20:02 / 浏览：次

疫情频发，居家办公或隔离的你，最近睡眠充足了吗？（是否严格执行了晚睡早起？）运动也荒废了？进食更是任意（或者不食），随心所欲？舒服固然舒服，但作息不规律、暴饮暴食等不良行为，可能会导致免疫力下降，增加感染风险！居家办公、隔离的目的是为了防新冠病毒，而新冠病毒最害怕的，其实是强健的免疫系统。

虽然目前有抗病毒药物上市，可以阻止病毒复制和与人体结合，但病毒的除和损伤修复，仍需依赖自身强大的免疫系统。作为地球上存在数十亿年、最古老的寄生生物——病毒，是一个令人胆寒的词汇。它们总是与黑暗疾病、死亡紧密相联，对于我们人类而言只是微不足道。在人类文明进化过程中，病毒不断施展各种生化武器，某种程度上，人类发展史便是病毒感染史，如活跃了数个世纪的天花、二十世纪初的西班牙流感，以及各类冠状病毒引发的疾病等。尤其是由病毒引发的病毒性肺炎，染性高、死亡率高、治疗措施有限而备受关注。而免疫系统，则是病毒性肺炎的主要对手。

病毒模糊了生命的边界。病毒是比细菌还得多的微生物，未经电子显微镜放大万倍以上，我们根本无法看见。甚至，病毒的存在使科学家们陷入难题，生命的定义因此变得模糊不清，因它既像生命，又不像生命。从结构上来看，病毒只含有核酸（DNA或RNA）和蛋白质，没有自身的生长代谢系统。繁衍是其唯一动力，后代越多越成功与细菌不同，RNA病毒只能依靠其他细胞的营养存活，例如动物的活细胞。如果非要将病毒视为生物，那它们便是典型的寄生者。

病毒会使用些小把戏，通过细胞表面的受体成功进入细胞内，利用其中的核酸、蛋白质等物质，不断复制自身，直至细胞资源耗尽。接着，大批新病毒会从死胞中释放出来，寻找新宿主细胞。为何病毒性肺炎难以治愈？肺部是人体最直接与外界环境接触的器官，总呼吸面积超过100平方米，每天气换量达10000升，病毒或细菌可通过呼吸侵入。对于细菌性肺炎，我们拥有特效武器——抗生素。常见细菌寄居在人体细胞外，侵入者与正常细胞了然。抗生素可准确区分细菌与正常细胞，如同制导导弹，针对敏感细菌精准打击，几乎不损害人体细胞，只消灭细菌。

但到病毒性肺炎，情形便如曲折险阻的故事。病毒藏匿在人体细胞内，利用人体细胞组成物质存活，宛如身处人群中的间谍。作为四肢齐全、头复杂的古老生物，为了躲避人体监视，病毒可谓玩尽手段：隐匿、伪装、干扰信号无法辨别、产生免疫抑制剂、阻碍免疫细胞等，使病毒得顺利藏匿。因此，很难找到可打击病毒又不影响人体正常细胞功用的抗病毒药物，稍有疏忽便可能误伤正常细胞组织。面对狡诈的病毒，最佳对方式是激发自身免疫系统。

免疫系统是人体最佳防卫，感染初期，人体释放干扰素抑制或改变病毒蛋白质合成，阻止病毒复制；分泌细胞因子通告白细胞前来战斗；抗原呈递细胞识别并训练对抗病毒的特种兵（病毒特异性T淋巴细胞）；成熟淋巴细胞产生抗体，阻止病入细胞。人体多方联合，病毒感染可得到有效控制。免疫系统对病毒的进攻也需恰到好处，过于激烈或略有松懈，皆会加重疾病。病毒细胞会引发机体炎症反应，有时人体对外敌反应过激，会导致过度炎症反应，即细胞因子风暴，对病毒产生强力杀伤作用，同时也伤害肺组织、其他器官乃至肌肉组织，导致多器官功能衰竭，最终人体死亡。相反，人体对外来入侵预估不足或持续抗争造成免疫细胞耗尽，免疫功能急下降，使病毒量持续增加且严重损害。

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熬夜有什么危害?

免疫力下降·没精神·人长期疲倦·视力下降·黑眼圈 眼袋··处于青春期长期熬夜·绝对是让你以后同感后悔的事·

熬夜的危害？

熬夜伤神，容易衰老，身体也会照成不良的影响。

熬夜危害知多少？

经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状。 下面小编给大家讲讲熬夜的具体的危害有哪些和经常熬夜该如何保养　熬夜易造成以下几大危害：1、皮肤受损一般来说，皮肤在晚10 点到11 点进入晚间保养状态。 如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。 而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。 3、记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。 而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。 时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 4、阴虚火旺对于熬夜者来说， 身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。 另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。 5、视力下降长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题， 甚至使人患上干眼症。 眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。 如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。 经常熬夜该如何保养1、增加营养是关键多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A 的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。 在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。 2、重点要补足睡眠经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。 但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。 因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。 即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。 建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。 3、锻炼不可少熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。 最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

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