警惕！别让情绪伤害你的健康！ (别让情两难什么意思)

文章编号：19681 / 更新时间：2024-03-10 11:53:34 / 浏览：次

审核专家：武新胜消化内科副主任医师我要被气死了！虽然大家在生气的时候总会这样说，但很显然绝大多数人都不会认为真的会被气死，只会认为这顶多算是一种夸张的修辞手法而已。

但事实上，生气对人体的伤害远比我们想象的更大，气大伤身姑且不，极端的愤怒甚至真的可能致死。

生气的时候人体会产生什么变化？当因为某事生气，表现出愤怒的情绪时，人体大脑的杏仁核、海、边缘系统会迅速作出反应，促使肾上腺髓质调节分泌肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素促使机体敏感性增强、兴奋性提高、风险感知降低愤怒表达的抑制性降低，从而让我们的身体进入战斗或逃跑的生存反应。

虽然因个体差异每个人生气的样子看似不同，但实际上身部产生的是相似的生理反应，比如心率和血压升高、呼吸增加、体温升高，肌肉紧张（有时导致双手或下巴紧握、磨牙或需要四处走动）、出增加（尤其是在手掌上）、面部发红（并且可能伴随头痛）等。

可见，生气时全身上下都会受到影响，也因此可能引发全身性的健康问题>

经常生气引发多种疾病而如果经常性地生气，就不只是上述的小问题，必然会导致众多严重疾病。

心内科：导致心肌缺血缺人在极度愤怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，冠状动脉血管收缩、痉挛，引起局部区域供血不足，容易导致心肌缺血、缺氧，从而起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，增加引发猝死的可能性。

消化内科：容易胃出血人们常有心情好，吃饭香的验，也常说气都气饱了，哪还吃得下，可见情绪和胃口紧密相关，而不同情绪反应对胃肠道的影响是不一样的。

比如时常忧郁可能导消化性溃疡，过度悲伤可能引发胃肠粘膜糜烂，而经常性暴躁愤怒，就容易引发胃出血。

肝胆外科：易患肝病生气时人体会分泌一种于中枢神经名叫儿茶酚胺的物质，促使血糖升高，脂肪酸分解加剧，从而使血液和肝细胞内的毒素增加。

而肝脏内分布着丰富的神经，除了儿茶酚胺促使肝细胞内毒素增加，气恼忧愁还会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

妇科性朋友应该深有体会：经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。

内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关密切，激素的紊乱，容易引起靶器官的病变。

子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。

呼吸科：生气伤肺生气时情绪激过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。

后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱毒，进而手脚麻痹。

严重的还会导致气胸，如同我们说的肺都气炸了，此时肺确实是破了，肺部的气体随即进入胸腔，胸膜腔内压进而升高，导致静脉回心血流受阻，将产生不同程度的心肺功能障碍。

皮肤科：生气让皮肤变差生气会导致人体应激激素皮质醇的增皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

脾气暴躁的人，皮肤自我修复能力更伤口愈合也更慢。

乳腺外科：生气是乳房的天敌女性朋友生气时应该绝大多数都会明显感觉胸痛，而经常性的情绪大波动、喜怒、焦虑抑郁就容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。

如何做一个情绪稳定的人？既然长期生气或者经常愤怒如此不利于健康，又有哪有效缓解情绪的方法呢？

方法很多，可以简单分为两大类，一类是建议长期坚持的，另一类是在生气的当下进行调节的。

其实长期且有效的方法大部分人都知道，无外乎就是运动、冥想、听音乐、绘画、阅读、找人倾诉等，让自己情绪平缓稳定。

更关键的问题是生当下我们怎么快速调节好自己的愤怒情绪？

著名神经科学家JillBolteTaylor专门研究人们在消极状态下的行为，她的研究表明，从被某件事激怒的那一刻起，直到体内充满了皮质醇，再到采取行动（或不采取行动），最后荷尔蒙被分解排除体外的这一个过程，总共是90秒。

也就是说我们的愤怒顶多持续90秒，但问题在于我们还会无限回想起这件事，相当于

警惕别让坏情绪导致亚健康问题出现

我们所说的健康不仅仅是身体健康，还包括我们的心理健康，因为心理健康的好坏也直接影响着我们的身体健康。专家指出，现实生活中，很多男性朋友长期受负面情绪困扰，导致身体亚健康。亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，即机体存在某些功能障碍，但不影响社会功能的行使，且有主观不适。这是健康和疾病之间的过渡阶段。生理上和心理上都没有疾病，但是有很多主观症状和心理体验。一是全身无力，容易疲劳；二是头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞，头晕，耳鸣，喉咙有异物感；第三，睡眠不好，气短，手脚麻木；第四，早上起床不愉快，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦等。在亚健康领域，要特别注意四种现象：快速肥胖、猝死、突然变短和过早死亡。很多中年男性自我感觉良好，但不知不觉中，却存在严重的健康隐患。人到中年，很多男性都患有心脑血管疾病。最大的危机是，这些男性普遍缺乏防范意识，当他们知道自己的病情后，并不认真对待，或者进入被动对抗状态。他们身体强壮，不怕小病，一切照常忙碌。通过对问卷调查的综合分析，发现这种亚健康主要有以下四种成因：第一，健康心理的愚蠢和盲目状态在人类发展过程中，健康标准经历了战斗与生存、抵抗与治疗疾病、加强疾病防治意识三个进化阶段。问题是，大多数中年人往往会忽视自己的身心健康，因为心理健康是无形的。人们常常非常注意自己的外表，甚至是他们的衣着、住处和排场。大多数人的健康意识还停留在对灾难和身体疼痛的感性阶段，对心理健康关注甚少。很多精英中年男性，健康已经翻红，往往会想“人吃五谷杂粮，怎么会不痛呢？”不承认自己有什么大病。二、快节奏轮岗中的疾病隐患随着物质和功利的上升，现代生活的浮华斗争，娱乐和排场的旋转，以及压力下的争斗和碰撞，这些中年男人处于鞭打陀螺的快速旋转状态。所有的症状和感受都隐藏在旋转中，别人能看到的只是旋转中一个“潇洒”的外表。如果陀螺失效，就很难看清它的真实形状。所以很多英年早逝的男人都是猝死，倒下之前还在潇洒的旋转。第三，时髦的“甲壳”中的软体动物健康在于运动，运动贵在自然。很多中年男人已经脱离了这种天性，脚踏实地，脚踏实地的机会越来越少。汽车、房子、楼房、椅子，精英们必备的各种时髦“外壳”，大多让他们的身体变成了无壳的软体动物。奢侈的衣食和贵族的“健身”难以补救。健康的源泉是行走在山川和自然风光中，是一种慢节奏甚至无节奏的精神行走，绝不是疯狂的搏杀和疯狂的“偏方”。一个精英突然倒在跑步机上，在进入豪华健身房的半个小时前，他刚刚在一场商战中大获全胜，欢天喜地地开着车，却成了人生的最后一站。第四，现代职场的连体危机暹罗，即与之共存，与之共存。陪客、抽烟喝酒、不吃早餐、缺乏主动就医意识、久坐熬夜、饮食不均衡等。是各种疾病尤其是高血压、高血脂、高血糖的直接诱因，有心血管疾病和猝死的风险。总之，精神负担重、脑力和体力劳动负担重的人，人际关系紧张的人，长期从事简单机械化工作(缺乏外界交流和刺激)的人，生活不规律、饮食不均衡、吸烟饮酒的人，是访问亚健康的重点人群。专家指出，亚健康是一种非疾病状态。要摆脱亚健康状态，不能靠医生的诊治，药物的疗效，而要靠自己的主动和有意识的预防和调节。在压力越来越大的现代都市，社会和家庭成员应该给予男性更多的关爱，而不仅仅是要求男性承担各种责任。男性在承担责任的同时，也要给自己更多的关心和关注健康问题。

男人要小心莫让情绪影响了你的健康

谁说情感只是女人的执念，男人也是。谁说情感只是女人的执念，男人也是。汞中毒也是不快乐的一个重要原因。比如，汞可能残留在蘑菇头和干木耳中，足以对男性造成情感灾难。谁说情感只是女人的执念，男人也是。坏情绪1号：敌意这是一个讲究团队合作的社会，如果不能积极配合别人，更容易引起敌意。专家发现，由“敌意”引起的焦虑和悲观情绪每增加一分，患心脏病的风险就增加6个百分点。因为“敌意”的长期停滞会破坏男性身体的免疫系统，而且会对心脏系统造成压力，甚至导致心脏受损。提醒：“敌意”还会增加体内炎症蛋白的含量，引发冠心病。控制好“敌人”:修心养性，安心与人共事。你必须先懂得成全别人，才能成就自己。坏情绪2号：季节性情绪失控。随着冬天的来临，男性该警惕这个季节可能引发的情感问题了。医学家所说的“季节性情绪障碍”是指天气变化引起的情绪疾病，由于多发生在冬季，因此也被称为“冬季抑郁症”。提醒：阳光照射的时间短，与万物萧瑟的景色有关。对环境和气候特别敏感的男性，会出现情绪低落、极度疲劳、嗜睡、暴食、对一切都失去兴趣，甚至导致身体正常功能下降。应对方法：运动按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜水果，多晒太阳，多参加户外活动。并改善室内自然光，充分享受冬天的乐趣，比如火、书、音乐。