文章编号：17316 / 更新时间：2024-03-04 16:40:14 / 浏览：次

孤芳自赏技巧。这一方法极为简便，只需在自身前摆放镜子，或将个人照片贴于桌上，当情绪低落时，便直视镜中或照片中自己。当个体目睹自己的面容时，位于大脑内的腹侧被盖区将受到激发，能够刺激多巴胺的分泌，提升幸福感，减轻压力。

脑中想清洁法。无论是亲身实行清洁动作，或是观看他人执行清洁行为，均可舒解心绪，减轻压力。心理学家发明的这种拍法旨在缓解受灾者的心理伤，在胸前交叉双手，轻拍肩膀。藉此举措，仿佛在模拟真正运动，也能对神经内分泌产生影响，为你带来良好的心情。虚拟现实运动法。运刺激身体释放内啡肽，情绪也将变得愉悦。虚拟运动效果逼真，令身体仿佛真的在进行运动，自然地激起正常的神经反应，使你在享受到与运动相等的好处。

博士壹分钟，姿势不断提高-本期完-

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