文章编号：890 / 更新时间：2023-12-22 01:11:16 / 浏览：次

随着经济和社会的进展，现代人越来越重视身材管理，特别是现代女性，越来越注重自身的容貌，对饮食也控制得相当严格。蜂蜜是一种非常健康的食品，许多人都有下午茶时间喝一杯蜂蜜水的习惯，能够美容养颜，那么蜂蜜的热量是否较高？100克蜂蜜含有多少的热量呢？下面一起来了解一下吧！

ong>蜂蜜的热量较高

蜂蜜的热量相对较高，每100克蜂蜜含有321大卡热量。蜂蜜可以润肠通便，能够润滑肠道，使大便变软，排出体外，有助于肠道健康。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，可以提高血糖，缓解饥饿，补充能量。

此外，蜂蜜中还含有碳水化合物、脂肪、维生素等营养，经常适量食用蜂蜜，可以补充营养，提升机体免疫力，增强身体素质，还能消除疲劳，补充体力，促进血液循环，保护心血管系统健康，美容养颜。不过由于其热量较高，减肥人士应谨慎食用。

食用蜂蜜的注意事项

1、1岁以下婴儿不宜食用。这是因为蜜蜂在花中采蜜时，难免会将一些有毒、有害的植物花粉也采集在内，食用后可能引起中毒或过敏反应。

2、不宜与豆腐同食。豆腐味道甘、咸，性寒，能够清热散血。与蜂蜜同食可能导致腹泻。

3、不宜与韭菜同食。韭菜含有丰富的维生素C，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。此外，蜂蜜可润肠通便，韭菜富含纤维素且具有泄泻作用，可能引起腹泻。

食用蜂蜜的方法

一般而言，如果是新鲜的蜂蜜的话，建议直接食用，因为口感新鲜，味道甜美；如果不喜欢过于甜腻的口感，也可以选择用水来调配成蜂蜜水饮用，只需取适量的温开水和适量的蜂蜜，兑在一起搅拌均匀即可饮用；但请记住，冲泡蜂蜜水时应使用40度以下的温开水或凉开水，因为高温开水可能破坏蜂蜜中的有效成分活性酶物质。

食用蜂蜜的量

蜂蜜作为一种养生滋补品存在，食用时应注意用量。作为辅助食品，建议成年人每天食用不超过150克，最好在100克左右，分为早、中、晚三次食用；并且每次食用量应控制在30克左右，具体情况可根据年龄而增加；如果作为保健食品食用，则可以根据情况增减，一般每天10-50克即可。

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