冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日,身体的肥胖问题不仅影响美观,还对健康构成威胁。肥胖的身体不仅使人看起来年龄大,还会影响行动的灵活性。减肥不仅仅是为了追求美观,更是为了保护健康。在如今快节奏的生活中,没有时间去健身房,通过调整饮食同样可以减少体内脂肪的堆积。这4款低脂菜品的推荐排行榜,值得注意的是西兰花没有入选,而生菜并非第一位,但掌握了正确的饮食习惯,你会越吃越瘦!
一、冬瓜
推荐菜谱:冬瓜虾皮紫菜
制作方法:
1.准备虾仁,可以使用现成的冷冻虾仁或新鲜虾剥虾仁。
2.清洗冬瓜,去皮,切成薄片。
3.烧开适量的水,将冬瓜放入加入盐的开水中,煮至半透明,捞出。
4.加油热锅,爆香姜末,加入虾仁翻炒至变色。
5.加入煮好的冬瓜,加入清水、盐、生抽、蚝油翻炒。
6.最后加入虾皮和紫菜,翻炒片刻即可。
二、芹菜
推荐菜谱:芹菜木耳烩双鲜
制作方法:
1.准备鸡胸肉,清洗后切片。
2.清洗新鲜虾,去头去壳,开背去虾线。
3.虾仁裹上淀粉,敲打成薄片,同样方法处理鸡胸肉。
4.鸡胸肉、虾片、泡发后切块的木耳焯水备用。
5.清洗芹菜,切段。
6.烧开适量水,加盐,焯水芹菜和木耳,捞出。
7.热锅加油,爆香姜末,加入虾仁和鸡片炒熟。
8.倒入芹菜、木耳,加入水、盐、胡椒粉烧开。
9.加入香油,翻炒均匀即可。
三、毛豆
推荐菜谱:凉拌毛豆
制作方法:
1.剪去毛豆的头尾,清洗。
2.准备配菜,切碎大蒜、生姜、小葱,切段红干辣椒。
3.将毛豆焯水,随后浸泡在冰水中,保持颜色。
4.准备碗,加入大蒜、姜末、葱末、辣椒、花椒,浇上热油。
5.加入白糖、生抽、蚝油、醋、香油,搅拌均匀。
6.最后将调好的酱汁浇在毛豆上即可。
四、生菜
推荐菜谱:蚝油生菜
制作方法:
1.生菜去根,清洗并沥干。
2.烧开一锅水,加盐和油,焯水生菜后捞出。
3.制作酱汁,加热锅中的油,加入大蒜末爆炒,加入水、生抽、蚝油调味。
4.最后加入水淀粉勾芡,浇在生菜上即可。
通过以上四款低脂菜品,你可以轻松享受美味的同时,也在不知不觉中进行减肥。无需繁琐的运动,正确的饮食同样能帮助你降低体内脂肪,保持健康的身体。
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