人气排行榜伏案工作注意事项：小心这个病找上你！
作者：贝尼迪克特山西省中医院副主任技师
审核：亚瑟山西省人民医院副主任医师
在互联网时代，人们来越依赖电脑和手机。上班时长时间坐在办公桌前使用电脑，休息时低头沉迷于手机游戏，似乎已经成为职场人士的常态。很多人开始出现颈部不适，至胳膊疼痛、麻木等症状。这些症状究竟是什么原因引起的呢？看看以下列出的症状，如果您有其中1~2条，可能已经患上颈椎病了。
一颈椎病的自我检测
1. 颈部不适、疼痛或僵硬，无论颈部处于何种位置都感到不舒服，可能是颈型颈椎病。
2. 身体感到束压迫，好像身体被绷带缠绕；走路时腿部突然变软、跪下，或者行走时感觉踩在棉花上；或者手握物体时不稳，突然失手，可能是脊髓型颈。
3. 手指出现莫名的刺痛感，或出现不明原因的上肢麻木，尤其是指尖部位，可能是神经根型颈椎病。
4. 闭上眼睛右转头时引发偏头痛或眩晕，可能是椎动脉型颈椎病。
5. 突然低头时，全身感到麻木或出现电击般的感觉，可能是脊髓型并发椎管颈椎病。
图1 展示神经根型颈椎病导致指尖刺痛（版权图片，未经授权不得转载）
二、如何对抗颈椎病
近年，颈椎病呈现年轻化、低龄化的趋势。对于轻度颈椎病，及时关注，改变不良生活习惯，能在一定程度上预防或缓解疾病发作。
1 保持正确的姿势。很多人在办公桌前工作时会低头或者伸长脖子，长时间保持同一姿势对颈椎极为不利。低头时，颈椎会承受巨大压力，正常生理曲度会逐渐消失，甚至会出现颈椎弓反。这时，颈椎后侧的肌肉会处于拉伸状态，引发僵硬、酸痛等症状。在使用手机或电脑时，应该保持正确坐姿，上半身保持颈部垂直，使头部获得支撑，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲成90度，双脚着地，坐姿端正一段时间后适时放松。
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长期低头伏案工作，应该注意哪些健康问题？
很多工作都会产生一些职业病，所以大家在工作的时候也要多注意保护好自己的身体。如果长期低头伏案工作的话，会导致大家出现颈椎病的情况，也会对大家的视力造成影响。如果颈椎和视力出现问题的话，那么也会给大家的生活带来很严重的影响。
一、要注意预防颈椎病
现在有很多的工作种类也比较特殊，需要长期低头伏案工作，例如一些作家长时间待在家里写作，而且眼睛会一直盯着自己的电脑，这对他们的身体健康就会造成一些影响。如果大家长期低头伏案工作的话，很可能会产生一些颈椎方面的问题，颈椎病会给大家的生活带来严重的影响。在走路或者睡觉的时候，都会觉得颈椎非常的疼痛，尤其是到了早上起床的时候，大家就会觉得头非常疼，就像炸了一样，而且脖子部分也会非常的难受，就连最基本的抬脑袋或者转动自己的脑袋都比较累，也比较痛，所以大家为了健康着想，还是要在工作的时候经常起来运动一会儿，不要长时间低着头，保持一种姿势的话，也会让自己的脖子变得非常的僵硬。
二、要预防眼睛近视
如果长时间低头伏案工作的话，也有可能会对大家的视力造成一些影响，视力对于一个人来说也是非常重要的，如果近视的程度比较严重了，那么大家在生活当中就不得不佩戴一下眼镜儿，但是长时间戴着眼镜也会影响大家的外在形象，如果是学生长时间低头伏案写作业的话，视力也就会变得非常的糟糕，那么在之后想要报自己喜欢的一些专业的时候，可能也会受到影响，例如一些军人或者是飞行员对视力要求都是比较高的。
经常出现手麻, 暗示这3种病要找上你, 别不当回事!
中午趴着睡手麻，厕所蹲久了腿麻，胳膊肘不小心在桌上磕到了胳膊肘麻，不用担心，这都是正常现象。但如果你经常出现手麻，那么可就要上心了，小心是这3种疾病找上你了。
第一种：颈椎病
颈椎病会引起手麻的症状，特别是神经根型颈椎病。颈椎发生病变，颈椎骨会逐步老化、会出现骨质增生等情况。又因为人体上肢的神经与颈椎关系密切，因此，颈椎发生病理变化后会压迫到神经，所以常会出现手麻的症状。
根据被压迫神经的不同，手麻区域也是不同的：
比如说被颈椎间的第5、6椎间孔压迫，麻木的地方是拇指、食指；被第6、7椎间孔压迫，麻木的地方是中指；被第7颈椎、第1胸椎椎间孔压迫，麻木的地方是在无名指、小指。当我们脖子后面最突出的骨头发生病变，压迫到周围的神经，就会出现整个手掌发麻的现象。
如何缓解：
适当的颈部锻炼：据调查显示坚持颈椎锻炼的人，颈椎病发作几率下降了80%，可见颈椎病锻炼的重要性。不过锻炼要适当，不然会加重病情。
适当的休息：伏案工作的时候，至少每隔半小时就要抬头休息，活动下颈骨。
合适的枕头：患有颈椎病的人枕头要适宜，不可用高枕，也不可用弹性大的枕头，都会损伤颈椎。
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