文章编号：19567 / 更新时间：2024-03-06 23:30:10 / 浏览：次

忧郁症，一个全球性的公共卫生问题，影响着数百万人的生活质量和健康。根据世界卫生组织（WHO）的数据，忧郁症是全球领先的致残原因之一，影响了全世界超过2.64亿人。这一数字凸显了忧郁症作为一种严重心理健康状况的普遍性和严重性。

面对忧郁症，类应该如何构筑防御之墙呢？忧郁症远不是心情不好那么简单忧郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。它主要症状包括持续的悲伤、兴趣或快乐感丧失、能量降低、睡眠障碍、食欲变化、自我价值感下降、集中注意力困难以及自杀思维或行为。忧郁症是一种需要治疗的疾病，远不止心情不好。忧郁症对个体的影响深远，不仅限于心理健康领域。它也与多种身体健康问题相关联，如脏病和糖尿病。忧郁症对社会和经济产生重大影响，包括工作能力下降、医疗资源的增加需求以及与疾病相关的经济负担。

为消些负面影响，科学家们不断探索治疗忧郁症的方法。心病需要心药医忧郁症的成因是多方面的，包括遗传、生物化学变化、环境因素和心理社素的交互作用。正因心理疾病的特殊性，忧郁症的治疗方法也较为多样，通常包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。

抗忧郁药治疗中最常见的一种方法，包括多种类型的药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、三环类忧郁药、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）等。这些药物通过调节大脑中特定化学物质的水平来缓解忧郁症状。药物通常需要几周时间才能开始发挥作用而且可能需要调整剂量或更换药物才能找到最有效的治疗方案。

2019年，美国食品药品监督管理局（FDA）准首个速效抗忧郁药S-氯胺酮（avato）上市，临床上单次用药1—4小时即可产生抗忧郁疗效，相比传统的抗忧郁药物，氯胺酮见效快，在数小时内就能显著改善患者忧郁症状仅一剂亚麻醉剂量用药就能对忧郁症状产生长达两周的效应。

快速抗忧郁药物的开发对于改善忧郁症患者的生活质量至关重要。对些严重忧郁症患者，尤其是有自杀风险的患者，快速起效的治疗方法可以及时提供帮助，减少患者的痛苦和自杀风险。快速抗忧郁药物现也可能改变目前的治疗模式，为患者提供更多的选择和希望。

但这种药物并非没有害处。FDA曾在2019年指出，S-氯胺酮可能会损害注意判断力、思维、反应速度和运动技能。临床试验中，患者最常见副作用包括精神分裂、恶心、血压升高等。

FDA在2022年2月发布的份警告文件中提到，因为多种用药潜在风险，S-氯胺酮在配药和给药方面受到严格控制。比如，患者必须在官方认证的医疗机构中使用该药物且医疗机构给药后，必须对患者进行至少两个小时的监测，直至患者安全离开。

氯胺酮用于治疗忧郁症是精神疾病药物研发领域的重要展，但同时更凸显了临床对快速起效抗忧郁药物的迫切需求，以及快速抗忧郁药物研发的严峻现状。

有没有比氯胺酮更好的药物呢？疗忧郁症的新药物浙江大学胡海岚教授团队研究发现，氯胺酮发挥抗忧郁作用的靶标是大脑外侧缰核谷氨酸受体。研究指出，抑郁状态下小鼠缰核的兴奋性异常增加及簇状放电现象与谷氨酸受体介导的钙离子内流增加有关。这种兴奋性增加与离子稳态失衡相关，特别是细胞上离子通道4.1（Kir4.1）活性的增加导致神经元细胞内外钾离子浓度差异加大，触发谷氨酸受体开放，最终导致快感缺失和忧郁症状生。

基于此，中国科学院上海药物研究所科研人员于2024年2月份发现，阻断Kir4.1钾通道能够产生快速抗忧郁反应，是忧郁治疗领域的一项重要进展。

这项研究不仅展示了一种与传统抗忧郁药物不同的治疗机制，而且提供了一种可能的新治疗方法，对于那些现有治疗方法反应不佳的患者来说，这或许是一束代表希望的光芒。小分子Lys05通过抑制Kir4.1钾通道展现快速抗忧郁活性。

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如何拥有快乐？

获得快乐的方法如下：1、专心致志。 只要进入了专心致志状态，就能够用高度集中的注意力，面对要做的任何事，做事的效率就会全面提升，当然就会有成功感，也就会更快乐。 2、积极参与。 生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控，如果这些事情有自己的参与，那么这件事就不会那么让人不舒服，我们往往会对自己所参与的决定给予支持。 3、控制情绪。 生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情，而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响，我们要控制好自己的情绪，“冷眼旁观，却不深陷其中”，能够战胜自己，控制自己的情绪，这是人生的强者，会因此少犯很多错误，也会让自己得到更多的快乐。 4、融入社会。 当固步自封时，看上去对一切都免疫了，但也排斥了快乐。 实际上越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。 5、与人为善。 攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，如果你的内心充满嫉妒，就会觉得烦恼。 但是，如果你能与人为善，真诚为别人高兴。 带着善意的眼光看待这个世界，你就能够到处找到快乐。

让你内心快乐的10个好方法。

让你内心快乐的10个好方法

努力成为更好的自己

人生在世，

追求的不过是幸福快乐的生活，

内心变得更快乐，内心更舒适坦然，人生更幸福。

1.保持充足的睡眠

睡眠不足时心情会容易暴躁，情绪不好。心情也会不好所以如果每天能保持充足的睡眠时间那么人就会感觉到更加的快乐，满足。

2、保持运动

运动是值得每个人去坚持做的事运动不仅能让身体变得更强壮健康还能让我们变得更快乐。相信很多人都曾有过这样的感觉，就是不开心的时候就去运动，心情就会变好。比如说去跑步，去跳绳，其实运动的过程就是一个发泄情绪的过程。同时运动能加速身体血液循环，让人的精神状态更佳。

3、享受美食

能吃上自己喜欢的食物真的是一种内心充满幸福感与满足感的感觉。

闲暇时光可以多给自己准备一些美食，让原本沉闷的生活多一些绚丽，人也会更加快乐。

4、多与朋友谈心

友谊也是我们人生中很重要的东西。当我们内心不开心时，感到无助时，失落时都希望与朋友谈谈心，希望得到朋友的支持与鼓励，朋友在一定程度上也可以帮你排忧解难，帮你减少烦恼。为此我们可以定期与朋友谈心交流，这样心情就能一直保持愉悦的状态，而不会因为某些压力而压抑自己的情绪。

5、不与别人比较

生活中很多人的烦恼来自于与人比较，与人攀比。比较谁家孩子学习成绩好，长得高，或者比较谁家有车有房更有钱，生活条件更好，生活上一些大事小事都喜欢拿来比较，这样的人生是很累的。

然而人只有专注自己，减少比较才会让自己更快乐。当你专注自己，你就能感觉到自己在不断提升，也就不会在乎他人的看法，更不会去盲目与人比较。

6、多读书

读书可以充实生活，充实内心世界，丰富灵魂。多读一些读书能增长见识，开阔视野，能让心情变得更加美丽。

书读多了你就能明白更多的道理，一定程度上也可以帮你梳理自己的情绪，让自己拥有对事物不一样的见解，更好的让你内心从容且淡定内心充实且快乐。

7、有自己的追求

人活着一定要有自己的追求，有自己的目标不要浑浑噩噩度日，因为毫无目标的生活会让你惊慌失措，会让你如同行尸走肉般行走，无欲无求人生毫无希望。

三毛曾说过，“一个人至少拥有个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪都是流浪。”

一个人如果没有追求，没有梦想，心就是流浪的，那么人生也就没有多大的意义。

8、减少欲望

人之所以不够快乐主要原因在于欲望太多欲望太多就会成为贪婪，人一旦贪婪就会迷失自己，无法享受真正的快乐。应该学会知足，只有知足才能常乐。学会减少欲望，珍惜当下，人生就会充满更多的快乐。

9、找一样兴趣爱好并坚持下去

每个人都有或多或少的兴趣爱好，但我们更应该学会在兴趣爱好中找到一样你最喜欢的事，然后努力坚持下去。

比如学唱歌，学绘画，学写作，学摄影等选择其中一样去坚持，当你足够热爱一件事时你会发现自己对某件事热血沸腾并且感受到其中更大的乐趣。

10、凡事看淡

凡事看淡，是一种生活态度

凡事用平常心去对待，不管事情好坏都能保持好的心态，不以物喜不以己悲，那么人的情绪就不会那么容易受到影响，心情也会更加愉悦。凡事看淡，才能拥有好心情。

让你内心快乐的10个好方法

1、保持充足的睡眠。 充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人精神充沛，心情开阔。 2、健身锻炼。 不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉到爽。 3、多向他人倾诉、来场短暂的休闲式旅行、享受 美食 、听柔和优美的音乐，这些都可以让你摆脱压抑，释放压力，找到快乐的方式。 4、自力更生使人快乐 俗话说：靠山会倒，靠水会流。 如果太依赖别人，等来的大多是失望，只有自己有，才能活得踏实，更容易使人快乐，底气足啊，对吧？将来的你一定会感激现在努力拼搏的自己。 5、吃正确的食物。 研究发现，食用低血糖指数的食品，会使糖的吸收速度变慢，能量水平更加持久。 徐静表示，低血糖的人群情绪变化较不稳定，容易感到沮丧或郁闷。 血糖指数低的食物能在胃肠停留时间较长，缓慢释放能量，不会引发血糖大幅度波动。 对于上班族来说，全谷物、菌藻类、绿叶蔬菜、豆制品、乳制品等食物，升糖指数比较低，饱腹感强，促进血糖稳定，提供人体工作时所需的能量。 6、晒太阳 我来人间一趟，我要晒晒太阳。 注意别晒伤了。 7、偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。 人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。 我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 8、善待自己 善待自己，不要愧疚，就这样。 对自己好一点，无论是去做个spa或许一天不跟外界联络，这么做没什么错，学会真实地花点时间享受各种韶光，不要为其他事而担心。 9、.给自己一个微笑 把你的烦恼和无聊留在门外，当你走进每一扇门的时候，想象一个微笑挂脸一。 当你走进门的时候，保持那个微笑，把它留在你的脸上，就像吃惊的时候你会在拿手盖住你的嘴一样。 想象一下，当你走进每扇门的时候，无论你有什么担心或伤心的想法，你的脸上都带着微笑。 10、把握当下 人生苦短，世事无常。 过去的已经过去，未来的还没有到，我们唯一能够把握的，就是当下这一刻。 只有活在当下，把握当下，才能不负时光，不负自己，让人生变得轻松快乐，简单幸福。

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