文章编号：2412 / 更新时间：2023-12-23 23:56:39 / 浏览：次

时逢深冬，寒气日渐凝结，水汽凝结。天气越来越冷，雪也越来越多。大雪是冬天非常重要的节气之一，它标志着进入深冬的开始，北方大部分地区已经迎来了初雪的洗礼，只等待着小雪封地、大雪封河的景象。而南方的人们虽然还在渴望着雪的降临，但天气也开始变冷了，因此为了人们的身体健康，建议大家平时要注重养生保健。那么大雪时节要注意吃些什么养生食物呢?

1、羊肉

羊肉性温热可温胃御寒，是冬季最佳的进补食材，既可以滋补身体，又可以防寒保暖。羊肉能够增强元阳、补充精血，对于气喘、气管炎、肺病以及虚寒体质的人都非常有益。

2、鸽肉

俗话说一鸽胜九鸡，鸽子肉具有壮体补肾、健脑益神、降低血压、调节血糖、养颜美容等功效，而且易于消化，非常适合在立冬后食用。在一年中最寒冷的季节里喝上一碗保肝补肾、益气养血的鸽子肉汤，能让人精神焕发、容光焕发。

3、鱼肉

冬季虽然是一个进补的好时机，但并不是每个人都适合食用油腻的肉类，而鱼肉既营养丰富又脂肪含量极低，非常适合在立冬后进行补养食用。鱼肉的蛋白质含量是猪肉的两倍，并且属于优质蛋白，人体吸收率高。此外，鱼肉还具有益智、健脑等功效。

4、甘蔗

冬季是一个非常需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分和水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，可以为人体提供所需的营养和热量。

5、大白菜

大雪时节空气特别干燥，经常食用大白菜可以起到润肠、护肤养颜的作用。在冬季，白菜是餐桌上必不可少的蔬菜，人们常说冬天的白菜美如笋、百菜不如白菜。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜中富含的维生素C和维生素E以及其他多种营养素，可以发挥很好的美容和保健功效。

6、大葱

大雪和随后的严寒季节，多吃大葱有助于养生保健。大葱中含有抵抗疾病的营养素，如维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱中含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管的健康。此外，研究显示，多吃葱还可以降低患前列腺癌和结肠癌的风险。

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