文章编号：15930 / 更新时间：2024-03-03 10:28:13 / 浏览：次

当咱们在办公室里忙碌了一天，走进家门，此刻最迫切的需求是什么？安适！缓释酸疼的肌肉，平复焦虑的心境，调整急促的呼吸，预备迎接来之不易的睡眠。

为了取得安适感，很多人想出了有数方法：瑜伽、按摩椅、热水澡，或许经过智能音箱播放令人愉悦的白噪音。不过，这些往往都不能到达空谷传声的成果，咱们须要的是某种瞬间起效，相似反向咖啡，或许反向红牛的物品。

五花八门的减压配置饮料|beveragedaily.com

你的需求，就是商家眼中的时机。近年来，一批翻新科技公司纷繁推出了旨在让饮用者感到安适的配置饮料。饮料巨头百事也雷厉风靡，在去年12月推出了自己的助眠配置饮料。不少生产者在饮用后，纷繁在社交媒体上示意自己觉失掉了实真实在的安适，睡眠和欢快的心境从新回到自己身边；但有些则示意，除了打嗝、胀气和腹痛，自己啥也没收获。

并不神奇的神奇配方

那么这些神奇的减压快乐水里都放了些什么奥秘成分？这些成分真的能够减压吗？

假设看看这些减压快乐水包装上的成分列表，就会发现它们迥然不同，最经常出现的两种有效成分是茶氨酸和镁。茶氨酸是一种从绿茶中分别进去的氨基酸，约占茶叶干重的1%。它确实是一种能够引发人类身材安适的物质，能够克服咖啡因惹起的中枢神经系统兴奋，降低血压，改善睡眠，提高留意力，增强者体内大批免疫细胞的配置等。2016年，澳大利亚斯威本科技大学的精气药理学家安德鲁·斯克里（AndrewScholey）启动了一组对如试验，发现饮用茶氨酸饮料的志愿者，比起饮用刺激剂的对照组，在实现低压义务后，领有较低的皮质醇水平，自我觉得更安适。皮质醇被视为人体内自然的内置警报系统，它的分泌水平间接与人所感遭到的压力感成正比。

接上去，咱们再看看镁。这种金属元素在人体内含量较高，介入多种维持机体反常配置的生理环节。经过与体内压力调理的多种激素出现相互作用，镁离子也可以算是舒缓压力的常任调停员。因此，假设体内镁元素不足，那么过量补充镁离子，确实有或许起到减轻压力反响、改善焦虑和抑郁等心情的作用。

但是，无论是茶氨酸还是镁，都可以经过正当的日常饮食来摄取，经过配置性饮料来摄入并不是一个最佳打算。比如镁离子，就宽泛存在于咱们日常食用的动植物食品中，比如绿叶蔬菜、豆类与坚果，每天350毫克的最高摄入量可以经过这些食物轻松到达。约翰·霍普金斯大学药理学专家塞尔维·史黛西博士（SylvieStacy）示意，减压配置性饮料往往含有少量的糖分，有效减压成分含量却错落不齐，有人为了到达瞬间减压的预期而少量饮用，反而会引发其余肥壮疑问。

饮料？处方药？傻傻分不清

除了糖分，安适配置饮料里那些旨在让饮用者安适入眠的成分，假设摄入过多，也或许成为肥壮杀手。史黛西博士指出，任何一种减压配置饮料，都没有经过严厉的药理学试验，从而造成参与的各种药用成分经常过量。这些饮料在便利店、智能售货机里就可以买到，从而让人漠视，它的成分中其实参与了一些本该接受严厉管制的处方药成分。

针对常年饮用安适配置饮料所形成危害的钻研只管刚刚开局，但足以引发警觉。比多么多安适配置饮料中参与的罕用成分褪黑素，它在协助服用者入睡、坚持睡眠和倒时差方面只要强劲的成果：在对照组试验中，褪黑素服用者的睡眠期间参与了大约13.7分钟，睡眠效率提高了大略3.1%。不过，褪黑素对焦虑造成的失眠状况基本一筹莫展，还具备相当的反作用，包含头疼和血糖处置才干降低。

另外，褪黑素在小剂量（1毫克或更少）服用条件下，就可以到达和高剂量相似的成果，一次性过多摄入反而会引发反作用，大脑也会降低对它的敏理性造成成果降低。可怜的是，相当一局部安适配置饮料制作商在参与成分时齐全不顾及这一点，例如iChill，每罐饮料的褪黑素含量高达5毫克。由于包装上不足警示，不足节制的青少年很或许延续饮用数罐，试图处置熬夜学习或许宿醉后的疲劳，从而造成更重大的身材挫伤。

减压配置饮料Bula视觉广告，以贴近自然，坚持愉悦为卖点|bulakavahouse.com

更蹩脚的是，一些安适肥宅水为了迎合青少年关于异域风情的猎奇，会在产品中参与一些领有重大反作用的代替性药物成分，比如卡瓦胡椒（GAVA）提取物。卡瓦胡椒曾经被赞美为一种来自南太平洋岛屿，纯自然无毒反作用的麻醉剂与催眠剂。那些参与了卡瓦胡椒成分的安适配置饮料，竭力打造一种凑近自然、坚持愉悦的产品文明：视频广告中出现的，往往是颜值亮眼的青少年和原住民一同，在椰林海滩上派对追赶的镜头。但是，它的有效成分是卡瓦胡椒内酯（kavalactones），它只管对局部焦虑症状有缓解作用，但会引发肝中毒、肾配置紊乱与皮肤色素水平降低。在近年来的一系列医学钻研中，试验对象每日摄入的卡瓦胡椒内酯最大安保剂量大约为250毫克，但一些安适类配置饮料，比如Bula，每罐的卡瓦胡椒内酯含量竟高达100毫克。

自盛行以来，因饮用安适型配置饮料而造成急性肥壮疑问的案例曾经层出不穷，尤其集中于任务压力渺小以及学业惨重的下班族和青少年在校生。2018年12月，新泽西州霍尔姆德尔市场就出现了一同中在校生饮用安适配置饮料MellowMood造成的群体中毒事情：多人出现呕吐、腹泻症状，并且有少数重症患者堕入昏厥形态。

出于安保思考，专家倡导，饮用配置性饮料至少要做到以下三点：

1.看清标签，假设含有未经药监机构同意的可疑成分则不要饮用。

2.饮用后，应让身材坚持运动劳动形态，不应启动驾驶或猛烈运动。

3.千万不要与酒精饮料一同饮用。

从基本过去说，减压肥宅水，也是一种治标不治标的压力应答手腕，由于在事实中，这些压力的源头照旧存在。一位生产者在Twitter上宣布，她选择中止饮用安适快乐水的要素就是：它让咱们试图绕过消弭压力最为主要，最为困难的局部——老实面对自己，并找出处置疑问的打算。

参考文献

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作者：李世佳

编辑：朱步冲

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