文章编号：3537 / 更新时间：2023-12-28 12:56:57 / 浏览：次

为什么饥饿后，忍一会儿就不那么饿了

这篇论文讨论了人们在饥饿时忍耐一段时间后不再感到饥饿的现象，并解释了其生理原因。

人们感到饥饿是因为体内血糖降低，导致肚子感觉饿。如果不及时补充食物，身体会自动调节，将肝脏中的肝糖元释放，使血糖浓度升高，从而减轻饥饿感。

然而，这种现象并不利于健康。当肝糖原分解完毕后，身体会开始分解脂肪来补充能量。对于身体素质不好的人而言，分解体内脂肪可能导致头晕等症状，甚至可能危及生命。此外，身体还会分解蛋白质，这种情况更加严重。

对于那些由于工作繁忙而无法按时进食的人来说，可以在书包或办公室准备一些甜食，比如巧克力蛋糕等，这些食物可以快速提升血糖含量，缓解饥饿感。然而，在进食时也要注意食物的选择，不能只吃碳水化合物，比如面包，因为这可能导致胃酸分泌过多，长期下去有可能引发胃病。此外，虽然坚果可以缓解饥饿感，但其中的不饱和脂肪酸对身体也不利，所以要适量摄入。

最好的解决方法是在感到饥饿时及时进食，但如果实在没有办法，还是需要通过食物来调节。长期饥饿会导致暴饮暴食的现象，即一顿没吃下一顿吃得更多，这对胃部有很大伤害。尽量按时进食，即使是在饥饿时，也不要吃太多，以避免给胃带来过大负担。

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