这些方法不要错过-鼠标手-远离

文章编号：17313 / 更新时间：2024-03-04 16:37:58 / 浏览：次

鼠标手是当下一种高发病症。随着电脑普及，人们在办公和学习中需要长时间反复、频繁地使用电脑，从而导致手部过度劳损，而久之易患鼠标手。鼠标手有哪些症状？在日常生活中如何预防？如何检测是否患有鼠标手？

手掌鱼际肌群萎缩，甚至瘫痪，是鼠手的其中一种表现。正确的鼠标和键盘操作姿势应该是这样的！鼠标放得近些，保持手腕平直，前臂不要过度伸展。可以使用腕垫，支撑手掌下的肌肉（而非手腕）。在操作键盘时，要适度提高座椅高度，使腕部处于中立位置，手指弯曲角度超过30度，前臂呈半旋前姿势，这样腕部的压相对较小。不要过分依赖电脑，这些措施可以有助于预防鼠标手！

选择合适的鼠标和鼠标垫，缓解腕关节压力是关键。在选择鼠标时，与手的大小匹配，以确保舒适感。有些鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于分散手指的力量。

不要过长时间保持一个姿势，避免手指和过度用力。不要一次性过久地拿重物，手或腕关节不要重复进行同一动作，而是进行手和腕部肌肉松弛、伸展运动。

在休息时要放松手臂，缓解紧张状态。手指弯曲程度保持在半握拳状态，确保手臂垂直，从而减轻屈肌和伸肌的紧张状态。

减少鼠标点击次数，远离鼠标手在使用键盘时，多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标的次数，从而让腕部得到更多休息。

多旋转手腕，保持手腕灵活。双臂平伸，握拳以手臂为中心轴，向内旋转拳头，连续旋转15至20秒，然后反方向再重复一次。这有助于放松腕部肌肉，缓解手臂神经紧张。

如何摆脱鼠标手？

揉搓纸团家里都会有很多的废纸，先别急着扔掉。选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了搓完洗手。掐指一算伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，就像诸葛亮掐指测算一样。还可以试试其他的方法，用你习惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。