人气排行榜青春·肥胖·糖尿病 (青春肥胖期是什么年龄)
青春·肥胖·糖尿病
杜国利1,2,蒋升1,沙里艳·吐尔逊买买提1
1.新疆医学会糖尿病专委会医科大学第一附属医院
2.新疆巴州人民医院
青春是人生中最美好的年华，是一个人的生命蓄势待放的时期，充满机、朝气蓬勃。青春象征着进取、蕴含着巨大的希望未知数。在这个需要拼搏、追求梦想的年纪，许多青少年却饱受肥胖和糖尿病之苦，受着身心双重折磨。青少年肥胖和糖尿病问题的加剧，是我们亟待探讨的课题。
在当今现代生活中，营养过剩、饮食不均衡、运动减少导致肥胖人群不断增加，尤其是在青少年中，肥胖和糖尿病的发病率逐渐攀升。肥胖的诊断主要考虑体内脂肪积聚过多和（或）分布异常。肥症的诊断主要根据体重指数（BMI）来判定。BMI=体重（kg）/身高（m）^2。亚太地区的肥胖和超重诊断标准为：24kg/m^2≤BMI＜28/m^2为超重，BMI≥28kg/m^2为肥胖。体脂分布的特征可以通过腰围来衡量。腰围男性≥90cm（女性≥85cm）（中国糖尿病学会）可视为中心型。研究显示，肥胖人群更容易出现胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的可能性。糖尿病的诊断标准主要根据不同情境下血糖浓度过高，达到特定指标。一些典型症状如多饮、多食、多尿、消瘦，随机血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或口服葡萄糖耐量试验（一般75克无水的葡萄糖，120分钟后检测血糖浓度）后血糖值≥11.1mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%时，可诊断为糖尿病。
青少年时期会出现生理和心理上的巨大变化。随着社会经济的进步，家长越来越重视孩子的营养，但有些家长过度给可能导致孩子肥胖。肥胖是糖尿病的主要危险因素之一，青少年肥胖者更容易出现胰岛素抵抗和高血糖风险，增加患糖尿病的风险。肥胖会加身体对胰岛素的抵抗，即胰岛素抵抗。胰岛素是调节血糖水平的激素，促进血糖进入细胞供能利用。肥胖导致脂肪堆积增加，释的脂肪酸和激素干扰了胰岛素正常作用，导致细胞对胰岛素反应性下降，长期高胰岛素水平下胰岛B细胞功能可能逐渐减弱，胰岛素分泌减少，胰岛素抵抗和血糖控制困难，增加患糖尿病的风险。肥胖状态下脂肪组织释放的炎症因子参与胰岛素抵抗和炎症反应，加速糖尿病发展。不饮食习惯和缺乏体育活动是肥胖和糖尿病发生的主要原因之一。高糖、高脂肪、高热量食物过多摄入，缺乏运动，导致能量过剩、体重增加，促使肥胖和糖尿病发展。
如何避免肥胖和糖尿病发生呢？首先要保持健康饮食，摄入均衡营养。增加蔬菜、水果、全谷类食物蛋白摄入，限制高糖、高脂肪和加工食品，养成良好的饮食习惯，包括定时用餐、适量摄取、避免过食。控制食量，可用小盘子或碗控制食摄入，避免过度摄入热量。规律运动至关重要。每天至少进行60分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。同时进行力量训练增强肉力量和骨骼健康。减少久坐时间，每小时活动一下，做伸展运动或简单体力活动。避免熬夜和不规律作息也很重要。开展健康饮食、运动和糖尿病相关的科普教育，提高对健康的认知意识，通过宣传活动、健康教育课程和
青少年肥胖有哪些危害
青少年的肥胖主要会导致代谢紊乱，如出现糖耐量异常，糖尿病，痛风，脂肪肝等情况出现，同时会障碍生长激素的分泌，导致身高变矮，生长发育迟缓的情况出现，青少年肥胖的危害较大，首先应该将青少年的体重控制在合理的范围，增加户外活动量，减少电子产品的使用的情况，同时，青少年肥胖还会带来严重的心理和精神方面的压力，心理因素的改变导致患者出现孤僻，运动少，少言懒语的情况较为多见。 青少年肥胖的危害具体如下：1、青少年期肥胖者：成年期肥胖的发生率明显增高。 国外研究证明如果在儿童时期，即5-6岁时出现肥胖，则到青春期，大概约14岁时发生肥胖的风险高达70%；青少年如果在青春期出现肥胖，则82%到成年人时都会依然肥胖。 因此，提醒青少年出现肥胖要及时控制体重；2、肥胖持续到成人：出现慢性代谢性疾病的概率也明显增加，远期可出现慢性代谢并发症，如常见的糖尿病、高血压、冠心病、脑梗死，还有呼吸睡眠暂停综合征，即打鼾，以及非酒精性脂肪肝、容易在皮肤上感染的疖肿。 还有因为肥胖引起骨关节炎，引起膝关节疼痛也比较常见；3、青少年肥胖：可能导致心理、社会问题，出现抑郁、焦虑、社交障碍，甚至有自杀倾向，这也是关注青少年肥胖的一个重要原因。 青少年肥胖的危害主要表现在以下几个方面：1、青少年肥胖，成年以后肥胖的几率也会增大。 2、青少年肥胖常常会合并血脂异常、脂肪肝、糖耐量异常或糖尿病、高血压等代谢性疾病。 3、青少年肥胖，还可以伴随或者并发阻塞性睡眠呼吸暂停、高尿酸血症和痛风。 4、青少年肥胖，还可以导致女孩性早熟，男孩性发育延迟。 5、青少年肥胖，可以导致成年以后某些肿瘤的发病风险增高，比如女性乳腺癌、子宫内膜癌、男性前列腺癌。 青少年肥胖调理，主要通过生活方式的改变和通过饮食运动，多方面综合来调理。 一旦青少年出现肥胖，我们需要给患者调整饮食结构，比如说要建议患者低盐低脂饮食，每天要小于六克盐，也就是一小平勺，我们把这六块钱平均分成三份，放在每天的早中晚才能中，其实吃的食盐量是非常少的，同时我们要给患者进行低脂饮食，尽量不去吃猪、牛、羊肉，尽量一蛋白饮食为主，尽量减少碳水化合物的摄入。 同时也建议患者适当的运动，每天保持微汗状态下40分钟运动，这样可以有效的使患者的肥胖得到控制，同时能降低患者的血压。 如果通过上述的生活方式的改变，患者血压依然无法完全控制，这种时候，我们也可以考虑给患者服用一些药物来进行辅助治疗。 所以青少年肥胖高血压是一个综合调理的过程。
青春期阶段，什么年龄最容易发胖？发胖时都会有哪些反应？
发胖阶段一：青春发育期女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。 如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。 如何应对：如自然发育引起的身体一系列变化都是正常的，不必过分担心。 青春期要想得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，尽量避免过多摄入卡路里高的食物，还要多注意体育锻炼和体力劳动。 发胖阶段二：毕业离校后毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。 此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口：因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。 同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。 如何应对：如热量摄入过多和运动过少是这个阶段女性发胖的主要原因。 要想拒绝赘肉生长，女性们可以保持规律的饮食习惯和进行适当的运动。 如平时三餐的饮食正常，在办公室多走动等。 发胖阶段三：结婚生子期很多女性因为结婚，自己的食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲大增，这样体重自然变大。 另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者玩手机，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。 同时怀孕也是女性体重剧增的重要原因。 很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。 怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，导致赘肉横生。 如何应对：如婚后很多女人会和丈夫一样有吃宵夜的习惯，所以才会不断产生脂肪，这阶段因为运动不多，最好拒绝宵夜。 另外怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。 发胖阶段四：中年发福期人在40-50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。 而且由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪，大肚腩就找上了门。 如何应对：如步入中年由于工作和身体上的原因，不适宜做过于激烈的运动，身材成了大问题。 平时可在饭后到附近的公园散步或进行健身运动。
人什么时候最容易发胖!
研究发现，个体比较容易发胖的几个时期分别是：婴儿期、青春期、女性妊娠期和产后期和更年期。 1：婴儿期 确切地说，从胎儿后期开始，个体就会因为母体的过剩营养而变得容易发胖。 从胎儿后期一直持续到出生后的一年，婴儿体内的脂肪细胞数目快速增多：脂肪细胞体积也增长很快，因此极易造成肥胖。 婴幼儿期，父母总是认为孩子胖呼呼的才可爱，而此时孩子对食物的消化吸收也比较好，再加上新生儿还不能翻身、爬行，他们做的最多的“功课”就是吃和睡，因此很容易营养过剩造成脂肪堆积，导致肥胖。 2：青春期 继婴儿期之后，青春期是脂肪细胞数目和体积增长的第二个黄金时期，这个时期的营养过剩也极易导致肥胖。 青春期个体的性腺功能增强，性激素的大量分泌使得青春期少年食欲旺盛：因此，不合理的膳食营养方式将很容易导致肥胖。 3：妊娠期和产后期 女性妊娠期后期，由于担心婴儿营养不足，会自觉、不自觉地摄入过多的脂质和糖类，同时孕期女性活动量很小，体内的雌激素水平偏高，这些都为脂肪在体内堆积提供了便利。 分娩之后，腹肌松弛，很容易发生脂肪沉积。 因此，女性在孕期及产后都是很容易发胖的。 科学安排孕妇的饮食，在不造成营养不足的同时，也要避免过度的营养摄入。 同时进行适当锻炼，可以有效地预防女性孕期和产后肥胖。 并且，孕期女性的合理营养对胎儿的健康也很重要：对母亲肥胖的预防，同时也是对胎儿肥胖的预防。 4：更年期 更年期发胖只要发生在女性身上。 女性进入更年期以后，雌激素水平下降导致脂肪极易沉积：同时中年人很少有锻炼的习惯，使得更年期成为女性肥胖易发期。 据统计，有1/3的更年期女性会出现肥胖。 此外，处于康复期的病人也往往会由于营养过度而运动很少而造成肥胖：老年人体内代谢变慢，也是极易发生肥胖的人群。
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