文章编号：303 / 更新时间：2023-12-21 13:41:41 / 浏览：次

1、缩减外出。尽可能避免户外活动和体力劳动；如果必须外出，请尽量避免高温时段外出。2、留意防晒。在外出时穿着轻便、宽松、浅色的服装，并使用防晒用品。3、在遮阴处活动。尽量避免暴露在高温环境和阳光直射下，宜在遮阴处活动。4、节约体力。在高温天气下外出时，应减少剧烈运动并及时休息，避免过度体力耗费。

中暑应对措施

如果周围有人中暑，应立即将患者移到阴凉处，确保通风；解开衣扣，采取多种方式帮助散热。可以适量服用藿香正气等退暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助复苏意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

根据高温天气调整作息时间，在一天中气温最高的时间段避免户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴上太阳镜、帽子或使用遮阳伞，穿着透气、散热性好的棉、麻等材料的衣服。

高温饮食须留意

在高温天气下可以适量增加饮水，但不宜过于贪饮，应适当补充淡盐（糖）水，因为大量排汗会导致体内盐分丢失过多，不及时补充会导致体内电解质比例失衡，引发代谢紊乱。

可以适当饮用温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。要减少摄入高脂肪食物，饮食应以清淡为主，难以消化的食物会给身体增加额外负担。确保足够的蛋白质摄入，同时多吃水果和蔬菜，但不宜过量食用冷饮。

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