中医教您八招！-提高身体免疫力 (中医教您八招提高免疫力)

文章编号：19226 / 更新时间：2024-03-05 19:54:36 / 浏览：次
中医有句谚语：正气存在体内，邪不可侵。只有当我们体内的阴阳平衡时，正气才能充分存在于人体内。那么如何保持身体的阴平衡呢？火箭军特色医学中心中医科主治医师邹梦颖告诉大家，可以从以下八个方面注意。

1、顺应天时：日常生活中要随着一年四季的候变化调整作息。遵循春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调节生活作息时间，保持规律饮食，按时睡眠。结合一天24小时脏腑循环规律进行养，从日常生活的点滴做起，提高自身免疫力。

2、调节情绪：精神状态是影响人体内部环境的因素，稳定的内部环境有助于保持正体内持久存在，从而提高免疫力。中医强调的恬淡虚无，强调人们要心态平和，以平常心对待事物，不斤斤计较，既不难为他人也不难为自避免负面情绪如焦虑和紧张的影响。

3、节制饮食：许多人存在一个养生误区，即“我脾胃弱，吃什么能够补充？”事实上，饮食要均律，适量进食，不饥不饱，不偏食才是最佳调理脾胃的方式。饮食需要注意阴阳平衡，精心挑选食材和烹饪方法，结合时令和节气，适当加入中药调理。

4、坚持锻炼：运动方式多种多样，有些人喜欢跑步和跳绳，有些女性喜欢瑜伽和跳舞，还有些男性喜欢健身房器械训练那么到底哪种运动对健康更有益呢？事实上，身体会悄悄告诉你答案，只要运动后感觉身心放松舒展，并且能够长期坚持，都是对健康有益的古人将运动称为导引，如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，皆为老少皆宜的导引方式。为自己设定一个小运动目标，长期坚持下去，身体得锻炼，免疫力自然提高。值得强调的是，中医锻炼的目的不是为了减肥保持体形，而更在于追求身心愉悦的平衡。锻炼时注重人与自然的合，例如许多功法起势需朝向太阳升起的东方，象征着生命的新一天。在锻炼过程中注重呼吸与身心放松，精气神的锻炼最为重要。

泡脚：泡脚又称足浴，可结合相应中药外洗，是常用的养生保健方法，具有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等功效，可促进血液循环和新陈，达到养生保健的效果。

6、艾灸：艾灸是中医外治疗法之一，常用于防治各类寒邪侵袭引起的颈肩腰腿疼痛。在身体特定穴位艾灸，可促进气血调和，调理经络，养护脏腑，提高免疫力。艾灸主要通过局部温热刺激，促进局部血液循环和淋巴循环起到作用。艾灸生的热度或传统艾灸的烟对人体刺激会产生特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高免疫力。《扁鹊心书》中指出：人在病时，常灸关元、气海、命门、中脘等穴位，即便未能长生，也可寿命百余岁。艾灸不仅具有良好的养生保健效果，而且方便居家自我操作，次约10~20分钟即可，每次选择一个穴位，第二天再更换，进行艾灸前后饮温水，避免餐后或运动后大汗以及洗澡后立即进行艾灸。若需治疗疾病，则医生指导下进行。

7、自我按摩：自我按摩也是一种良好的中医养生保健方法，每天坚持约十分钟，长期持之，效果将会显著。以下从脏度介绍几个具有特效的自我按摩穴位。

内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵相连的直线上，腕横纹上方2寸，位于掌长肌腱与腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之的凹陷处，即位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。

足里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠疾病、下肢痿痹、精神病、外科疾病、虚劳等疾病。可使用拇指按摩或按摩棒点按，也可结合艾，由于小腿肌肉丰厚，按摩时可适当加强力度，注意按压时感到酸痛时配合呼吸。

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，即第二掌骨侧中点处。可用于各种疼痛的急救和缓解，此外晕车、恶心等症状也可应急使用。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，位于脐中下寸处。适用于生殖系统疾病的治疗和保健，结合艾灸效果更佳。

中脘穴：位于胸骨下端与脐之间的中点。这些穴位的按摩可带来不同健效果，但如需更多详细治疗信息，应在医生指导下操作。

怎样增强抵抗力？

抵抗力低，多数是体弱免疫力差引起的，经常爱感冒的，人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。免疫力低的原因很多，但主要有以下因素：1、遗传基因，有些人受父母基因影响先天身体素质不好。 2、环境因素，由于受自然环境的影响，如：环境污染，饮食不洁、噪音等，也有很大的作用，3、社会因素，如工作紧张、心理压力大，生活不规律，如睡眠不够，饮食不规律等4、饮食结构不合理，饮食单一，营养不均衡，导致营养缺乏，抵抗力低下。在日常中高免疫力的方法很多。如：1、均衡营养。其中饮食具有决定性的影响力，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬，搭配合理，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。在饮食中注意补充优质蛋白质，补充含有维生素A和维生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。这些都是增强免疫力的。如果饮食不均衡，缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 2、保证睡眠，因为人的免疫力主要来自睡眠时，长期睡眠不足的人，免疫力就差。 3、保持乐观情绪和良好的心态，据专家介绍，经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。 4.参加运动，经常锻炼，爱参加运动，也是提高免疫力的主要因素。此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响，如噪音、污染、吸烟和被动吸烟等。推荐你在网络搜索“海螺网-医疗健康日志”里的“饮食与健康”“儿童健康”栏目，有很多关于增强免疫力和增强抵抗力的知识治疗办法、食疗、药膳。如：提高免疫力的食物，怎样提高免疫力硒对人体的影响 —增强免疫力、抗病毒巧用维生素提高免疫力吃大豆柠檬防感冒又激发食欲红薯熬粥营养最丰富（提高免疫力）青椒白萝卜可提高人体免疫力中医专家建议：初春吃韭菜可以提高免疫力提高老年人免疫力的六招常吃胡萝卜增强免疫力每天干洗脸20次可提高免疫力