上面这张图里的判断方式，大家可以作为一个初步了解和参考符合情况占多数，建议去医院看看医生，根据专业的诊断来接受治疗。

因为光是临床上用于治疗的药物就非常多，而且适宜使用的和禁忌都不一样，大家千万不要听信什么可以治疗失眠的秘方，自己去购买使用。

而我们常听说的失眠克星褪黑素，不是药物，是保健主要是给中老年人群使用的，并且不建议长期使用。

这样对比下来，其实很多人都不是失眠，而是受一些因素干扰而导致的睡不着。

我们来举几个例子：

比如，其实是你的枕头没有用对。枕头的作用其实是枕脖子，错误的使用可能会导致睡不着，其中还有许多讲究

比如，是你白天喝了含咖啡因的奶茶、饮料，或者是含酒精的饮品酒水。（喝酒真的不能助眠，反而会引起睡眠问题！）

我们续两年测过网红奶茶的咖啡因含量，折合下来，一杯奶茶最多相当于3.2罐红牛！真是下午一杯茶，失眠到凌晨。

再比如，只因为手机太太太太好看了，越看越精神，越夜越嗨皮。这就真的怪不了谁了……

针对这些睡不着型失眠，网传的很多办法确实有效。

所以不管是泡脚洗热水澡，还是戴眼罩耳塞、听白噪音、闻你喜欢的味道，能让你放下手机好好睡觉，就是适合给你助眠的好办法。

但是我们也醒大家，不要相信过度夸大助眠效果的东西，如果真的达到了失眠的程度，你需要去看医生；如果只是偶尔睡不着，找到影响你睡眠的因素并善，就好了。

特别是睡前把手机放远点！！！

除了失眠睡不着，还有一部分人，总被说睡得很好。因为他们会~打~呼~打噜不是睡得好，可能是病！

我昨晚没睡好，好累好困你呼噜打得震天响，明明睡得很好！以上对话，大家应该经常听到。

但实打呼噜真的挺危险的，我们先来看看人为什么会打呼噜。

在平时呼吸的时候，空气会通过鼻子和嘴巴进入人体，途径咽喉气管等部，站着的时候还好，但是当我们躺下后，可能会因为肌肉放松，气道变窄，这些流动的空气导致组织颤动，发出声音。

大家应该听过各样的打呼声，有的重有的轻，而且男人女人老人小孩可能都会有打呼的情况。

这是因为引起打呼的原因非常多：正常的打呼，除了点，不会什么其他大影响。

如果想要改善，可以试试不喝酒，侧着睡，减肥等方法。

但是在打呼的人群里，还存在睡眠呼吸暂停现象。

根据美国睡眠基金会列出了一些现象，大家可以参考一下自己或者家人有没有下面这些情况：

如果出现以上的某些情况，建尽快带他去医院看看需不需要做进一步的测试和治疗。

睡眠呼吸暂停是一种在睡眠期间呼吸异常的症状，分为三种类型。

暂时的呼不足会导致睡眠质量下降，并影响人体的氧气供应，出现早上头疼、白天非常嗜睡、易怒等现象，还可能导致严重的健康后果。

因为根原因是不同的，所以OSA和CSA的症状、原因和治疗方法存在重要差异，建议大家找专业的医生做诊断和治疗。

日常生活中，打呼人总是会被嘲笑和嫌弃，在公众场合也不会有人喜欢被暴露自己睡觉打呼，仿佛这是一种错误、搞笑和陋习。

我们希

有人说打鼾就代表睡得很香，事实真是如此吗？为什么？

有人说打鼾就代表睡得很香，事实真是如此吗？为什么？打呼噜并不代表睡的香，反过来它可能也会影响健康。轻微打呼噜也许是因为人体过于疲惫而致，假如睡眠不受影响的能够别在乎；但是有的人睡眠时呼噜声非常大、吸气不匀造成常常憋醒，睡眠遭到严重危害时，这便是呼吸暂停综合症表现的，需要手术。

睡觉打呼噜并不是睡个好觉。打呼噜的临床诊断为鼾症，这也是比较普遍的睡觉状况。在通常情况下，睡眠时气管会开启，吸气情况正常的，并不能开启。但是当气管变狭小时，气旋就会从咽喉部位根据，从而形成共鸣点，发生打呼噜状况。在打呼噜人群中，大多数都是睡眠时发生匀称一致的呼噜声，并没有伴随别的不适感，这样的事情归属于单纯鼾症。单纯鼾症对本人的没有影响，大多数情况下都可以正常睡眠，但是会严重影响别人歇息。

打鼾得人十分困乏。当打鼾人在同一个屋子晚上睡觉，假如你打鼾，你能入睡，你能让其他人入睡。你要是不打鼾，我们将最先睡过去了，我们将被打鼾唤起。因而，打鼾必须及早治疗。打鼾有可能是物理学病症信号。实际上，打鼾能够体现身体问题。比如，长期性打鼾很有可能具备呼吸综合征，造成身体缺氧，记忆能力损害等。打鼾也和嘴和咽喉部肌肉组织相关，那时候大家打鼾，表明可能出现口腔问题或咽喉疾病。

肥胖人群晚上睡觉多半会睡觉打呼噜，肥胖人的咽壁相对性肥大，软腭、舌、舌体等人体器官肥厚，鼻咽腔狭小，晚上睡觉呼吸系统非常容易堵塞。如果能够适度减肥瘦身，打呼噜病症可有所缓解。提议饮食控制总发热量摄入，少吃油腻和高糖食物。可适当调整运动强度，每天坚持运动半小时之上，协助人体耗费的脂肪，有利于体重下降。

睡不着就是失眠吗？

睡不着就是失眠吗？

失眠会让一个人心烦意燥，但是偶尔一次睡不着不属于失眠的范畴，真正的失眠是指整夜翻来覆去睡不着，醒的很早。 或者是至少一周中一半的时间晚上睡不着，睡眠质量严重不好，而且这种状况达到一个月以上才算失眠。

失眠会伤及心、肝、脾、肺、肾五大脏器。

失眠睡不着，可通过规律作息、放松神经、建立条件反射、适当加强运动锻炼等方式进行改善。如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善。

1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；

2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；

3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；

4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；

尽量不要用药物。

睡眠对于每个人都很重要，睡眠误区你了解多少？

许多人都知道睡眠直接影响着人们身体的健康，睡眠质量不好还会影响人们的生活和工作的效率。睡眠不好会引发将近一百种的疾病发生，而且还会对人的寿命有影响。虽然睡眠对人的身体健康好，但是许多人却对睡眠有一些误解，很多人认为睡不着觉就是一种病、吃助眠药和喝酒可以有助于睡眠等等误区。

我们要知道睡不着觉并不属于失眠，因为心理或者是生理的反应所引起的失眠或者是早醒都是属于正常的情况。但是失眠是一种疾病。当没有服用神经类的药物的时候，身体持续一个月以上的睡眠不好并影响生活，睡醒后精神状态不好；因为生活不好的习惯或身体有其它疾病影响睡眠都可以称为失眠。睡不着并不是失眠，所以它也不是一种病。

许多人喜欢吃助眠药来治疗睡眠，其它这是对身体十分有害的，虽然这种治疗方式可以很快的让人进入睡眠，缓解失眠的痛苦，但是它对人体也会带来许多的副作用。比如会产生依赖性，以后没有它就睡不着觉了，长期服用对我们身体的各个器官也会带来损伤。所以吃助眠药入睡需要在专业医生的指导下才可以服用；也有许多人喝酒来助眠，虽然酒会让人产生头昏想睡觉的感觉，但是它对导致我们的睡眠质量很差。而且酒对我们肝脏特别的损害，所以吃助眠药和喝酒都是错误的助眠方法。

除了这些还有许多是人们对于睡眠的误区，比如打呼噜的人睡得香；睡眠不足可以补回来；睡得时间越久越好；老是做梦对睡眠不好等等误区。其实要改善我们的睡眠十分的简单，只要保持轻松的心情、睡前不要想着白天的事情，不要玩手机、做轻松的运动、睡前不要进食等等方式，都可以起到改善睡眠质量的作用。

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