人气排行榜不容漠视的老年人骨质蓬松：重拾肥壮生存，关爱长者身材
作者：王久远首都医科大学宣武医院主任医师
审核：何婧瑜首都医科大学宣武医院主任医师
我国曾经进入人口老龄化社会，65岁以上人群中的骨质蓬松的患病率高达32.0%，其中女性患病率高达51.6%，男子为10.7%，重大影响老年人的身材肥壮和生存品质。骨质蓬松是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏造成骨脆性参与为特色的全身性骨病，易诱发骨折，具备高患病率、高致残率和高治疗费用的特点。骨质蓬松多见于绝经后女性和老年男子，起病躲藏，临床体现缺乏特同性，特意是老年患者早期常被漠视，诊断比拟艰巨，得不到及时治疗，只要当出现骨折时才获取诊治，常错过了骨质蓬松的最佳治疗机遇。因此关于老年骨质蓬松不能漠视，要给予足够注重，早期诊断、早期治疗，有助于降低致残率、改善老年人的生存品质。
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一、老年骨质蓬松的病因和临床体现
骨质蓬松是多种要素独特作用的结果，无法控要素关键包含遗传要素、年龄、性别、女性绝经期间、骨质蓬松家族史等。可控要素包含生存模式、影响骨代谢的疾病和药物等。造成骨质蓬松的不良生存模式包含高钠饮食、饮食中钙缺乏、高蛋白或低蛋白饮食、酗酒、吸烟、光照和有氧静止无余等。影响骨代谢的疾病包含内分泌系统疾病（糖尿病、甲状腺配置亢进症、甲状旁腺配置亢进症）、风湿免疫系统疾病（类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等）、消化系统疾病、血液系统疾病、慢性肾脏病、神经肌肉系统疾病及肿瘤等。糖皮质激素、肝素、质子泵克服剂、甲状腺激素和局部抗肿瘤药物也是造成骨质蓬松的关键要素。
老年骨质蓬松早期缺乏特同性体现，可只体现为执行才干削弱。而腰背部疼痛是骨质蓬松最经常出现的症状之一，疼痛在体力优惠后减轻，劳动后减轻，髋部和下肢也可以出现疼痛。身高变矮，脊柱侧弯、驼背等脊柱畸形，椎体或髋部的脆性骨折是骨质蓬松的典型体现。因为疼痛或脊柱变形使老年患者优惠阻碍，自主生存才干降低，常伴有焦虑、抑郁等心情。
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二、老年骨质蓬松的诊断和防治
骨质蓬松的诊断须要联合患者的骨质蓬松风险要素、症状、体魄审核、骨密度、试验室审核和影像学审核启动综合诊断，其中骨密度审核是诊断骨质蓬松的关键手腕。疑心骨质蓬松的患者应及时到医院就诊。
老年骨质蓬松的关键治疗指标是最大限制地缩小脆性骨折、降低骨折关系的伤残率和病死率。关键经过扭转生存模式等可控风险要素以缩小老年骨质蓬松的出现。
首先，要平衡膳食，进食低盐、富含钙、过量蛋白质的膳食，饮食摄入以优质蛋白（如蛋、肉、乳制品）为主，蛋白质摄入量为每日0.8～1.2g/kg。平衡进食水果、蔬菜、鱼类、坚果等膳食。其次，要法令静止，倡议每周启动150～300分钟中等强度的静止，例如太极拳、跳舞等，要墨守成规，逐渐参与静止量，一切静止以安保为前提，在静止环节中要防跌倒。坚持短缺日照，每天日晒半小时以上，以促成体内维生素D的分解，同时无利于身心肥壮。
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吸烟和饮酒是骨质蓬松的风险要素，因此要戒烟，缩小酒精摄入，同时也应缩小咖啡、含碳酸饮料和浓茶的摄入，防止经常使用影响骨骼肥壮的药物等。骨质蓬松的基础疗法是补充钙剂和维生素D，而双膦酸盐等治疗骨质蓬松的药物必定要在医生指点下运行。中药制剂如仙灵骨葆胶囊和强骨胶囊治疗骨质蓬松有较好的成果。
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总之，骨质蓬松是老年人群经常出现的慢性疾病，应早期对风险要素启动干预，倡议肥壮生存模式，坚持骨骼肥壮，预防跌倒和骨折，给予足够的注重，以提高老年人群的生存品质。
参考文献
[1]建设中国老年骨质蓬松症三级防控体系专家共识编写组,中国老年保健医学钻研会老年骨质蓬松分会,中国老年保健医学钻研会老年内分泌代谢分会,等.建设中国老年骨质蓬松症三级防控体系专家共识[J].中华外科杂志,2022,61(6):617-630.
[2]《中国老年骨质蓬松症诊疗指南（2018）》上班组,中国老年学和老年医学学会骨质蓬松分会,马远征,等.中国老年骨质蓬松症诊疗指南（2018）[J].中华肥壮治理学杂志,2018,12(6):484-509.
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男人有没有更年期？
衰老是人无法抗拒的自然规律，衰老的感觉不是一件简单的可以想象的事情，但当生命的变化到来时，回避与漠视的态度是有害的，男性更年期也是一样。 联合国老龄委强调指出，衰老不一定非要伴随疾病不可，而老龄化所引发的一些重大疾病可以被压缩在一个短暂的时期。 男性更年期综合征就属于这种可以有效预防、不一定非要伴随、一旦出现可以被压缩在一个相对短暂的时期内的疾病或现象。 男人什么时候会出现更年期呢？如何把更年期综合征压缩在最短的时间内呢？为此，笔者走了北京协和医院泌尿外科专家李宏军博士。 男性都有更年期， 但不一定都有更年期综合征 《北京参考》：男性有更年期吗？ 李宏军：更年期并非女人的专利，男人也有更年期，就好比男性要经历青春期一样。 男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40-45岁，持续到60-65岁（甚至更老），几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。 据统计，接近40％的40-70岁男性会出现更年期症状，但部分男性终身没有明显的更年期症状。
关于爱心的文章急~~~~~~~~~~~
从前，有一个孤僻的小岛，上面住着快乐、悲哀、知识和爱，还有其他各种感情。 感情们得知小岛快要下沉了。 于是大家便纷纷准备船只，想尽快离开小岛，爱决定留下来，她想坚持到最后一刻。 时间又过了几天，小岛真的开始下沉。 爱想请人帮忙离开，于是她来到海边守望。 富裕这时刚好乘着一艘大船从海边经过。 爱便请求说：“富裕，你能带我走吗？”富裕答道：“不，我的船上有许多金银财宝，没有你的位置。 ”富裕说完，扬帆而去。 不久，爱又看见虚荣驾驶着一艘华丽小船来到海边，爱又请求说：“虚荣，帮帮我吧！”虚荣不假思索地拒绝道：“爱，我帮不了你，看你全身湿透，会弄坏我这艘漂亮的小船的。 ”说完，也顺风而去。 又过了一些时候，悲哀和快乐也一前一后地向海边驶过来了。 爱首先向悲哀求助：“悲哀呀，让我跟你一块儿离开吧！”悲哀幽咽地答道：“哦，爱，我实在是太悲哀了，想一个人呆一会儿！你还是去求别人吧！” 快乐紧接着驶了过来，但她太快乐了，竟然没有听见爱的呼唤和请求！ 正当爱因为得不到帮助而感到万分绝望的时候，突然听到一声亲切的呼唤：“过来吧，爱，让我们来帮助你离开这座快要沉没的小岛。 ”说话的是一位长者。 爱大喜过望，竟然未来得及询问他的名字，便匆匆坐进了长者驾驶的那艘朴素的木船。 当木船靠岸登陆以后，长者便一言不发地向着远处悄悄地走了。 爱对长者感激不尽，便向正在不远处静静地读书的另一位长者询问：请问“老先生，您是谁呀？”读书的老者缓缓地抬起头来，将爱上下打量了一番，然后亲切地回答：“我是知识老人！”“那帮我的那位老人又是谁呢？”知识老人答道：“他是时间呀！”“时间？”爱问道，“那他为什么要帮我呢？”知识老人笑着答道：“因为只有时间，才能理解爱有多么伟大。 ” 有这样一位特别的母亲。 为了体验没有水的感觉，这位母亲带着上幼儿园的女儿从北京千里迢迢来到甘肃的定西。 在汽车上母亲告诉孩子他们马上就要到一个没有水的地方了。 女孩便打算向骆驼学习，赶紧灌下一瓶牛奶。 在定西的老乡家里，母女俩从一口看似干涸的井中打起一桶水，那还是去年积下的雨水。 村民告诉他们，日用水紧张，这水得循环使用；先用来洗脸，然后再用来洗衣服，然后再用这盆脏水来喂猪。 女儿说：猪怎么能喝这样的水呢？ 妈妈反问：那你觉得应该给他们喝什么？ 给它们喝柠檬汁，给它们喂牛奶。 女儿一脸稚气，歪着头回答。 后来妈妈问他刚才从井里打上来的水能不能喝，女孩立刻回答：不能喝，因为不干净。 如果你很渴了呢？如果你两天没喝水了呢？也不喝么？ 不喝。 不过那晚女孩哭了，不是因为太渴，太苦，而是因为妈妈训斥了她。 这老乡家数月来仅有的蔬菜便是土豆，为了招待远方来的客人，特地买来了韭菜。 但当小女孩看到他们用那雨水洗菜，揉面时，他拒绝吃饭。 对她来说，毕竟在大的挑剔也抵不过口渴的难耐，于是她终于喝下了两天来的第一口水。 每天早晨都有一些阴沉，似乎一场雨即将来临，给太久没下雨的土地与这两位远道而来的客人带来希望，可最终都破灭了。 土地已干得裂出了一道道缝隙，农民们面临的是颗粒无收的命运。 母女俩回京了。 女孩已经和这儿的孩子结下了友谊，此刻的离去京有些难舍。 虽然那些孩子灰头土脸，衣着破烂，因为他们从未唱过水的畅快淋漓，但可贵的是他们纯真的童心和从单纯的眼中流出的晶莹的泪。 挥手告别黄土地，把那里的贫穷落后留在身后，却有一种体会留在心里，年轻的母亲要让小女儿体验的，我想应该不只是水的珍贵。 什么是爱心？那不是打电话到新闻媒体告诉他们我要献爱心了，也不是在闪光灯的闪烁下向慈善机构捐款，更不是漠视，鄙夷不如我们生活条件的生命存在，是通过自己的努力去帮助别人，同时自己也怀着一颗感激之心去生活。
家风家训怎么写100字数
一、好家风·长者兴家之道1.家有一老，胜过万宝。 家庭中已身为祖辈的人都可以称之为长者了，作为长者一定要发挥一家之宝的作用。 2.长者是一家的天德星，应以德为根，“德”是担当一家的过，平和一家的错。 3.长者要性如灰，温和无火气，少说话，不唠叨，不说家人长短，带头互相看大家的好处，还得要兜全家。 4.要知足常乐，在家颐养天年，宣扬家风，赞叹祖德，教育子孙懂得知恩，感恩，报恩。 5.不要管闲事，不要过多牵挂子孙，子孙的事不要干涉，放手让位给后辈当家，不摆老资格。 “儿孙自有儿孙福”6.家里有问题，长者应生惭愧心，是我老人没做好，有缺德之处，没把家人教育好。 7.家里不管谁有错，不管发生什么灾难和是非，都不外扬家丑。 8.不造是非，不说是非，不传是非，不听是非，要担当是非，不怕是非，调和一家不生是非。 9.一家是否发达，子孙是否兴旺，与堂上长者有无善根福德直接有关，老人有德，子孙兴旺，老人缺德，一家灾殃，家道不兴，香火衰败。 10.长者要多行善事，广积阴德。 一方面可为家庭修德免罪，一方面为子孙培德扎根，庇荫子孙。 11.长者如大地，默默地承载一切，包容一切，化育一切，老人胸怀宽大，家庭福报就大。 12.长者有德是最好的风水，最高等的风水。 二、好家风·父母兴家之道13.父母是一家的天福星，以志为根。 即以全家安乐为己任，造福一家。 14.上要尊老，下要爱幼，用感恩的心去完善一切，让家庭上下和睦。 15.向子女宣扬老人，老祖宗的功德，做尊老敬老的尽孝榜样给子女看，用感恩先辈的恩德，来启蒙后代。 16.不安排老人做事，他们喜欢什么就做点什么，但要多关心老人，长劝他们多休息。 17.父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。 18.小孩是否健康与母亲关系很大，有无智慧与父亲关系很大，是否福德庄严就看父母是否经常以快乐的爱心去做事做人。 19.子女不听话，不孝顺，首先要问自己是否也不孝顺老人，是否有做不对的地方，对上不认可父母的功德，对下子女怎么教育都不到位。 20.孩子不明理等于果子酸了，果子不甜要在树根上下功夫。 21.不要怨恨子女，更不能打骂子女，因为子女的成败也与父母本身的心性德有关，第二要考虑自己教育的方法是否有不当之处。 22.孩子不用管得太多，全凭德行感化。 明白他的个性，帮他砍小枝，留大枝。 不娇，不溺，不打，不骂。 多鼓励常肯定，少批评，不用物质诱惑。 23.正人先正己，父母要先化除禀性，涵养天年，懂得先克己，方能教化子女，不论儿女孝不孝，但问自己慈不慈。 24.小孩是自己的，也是社会的，是天地的。 小孩教不好，小的影响自己家庭，大的影响社会，也有负天地之恩，把孩子教好，责任重大。 三、好家风·子女兴家之道25.子女是一家的天贵星，以孝为根。 26.为人子女，年幼时很难在生计上帮助父母，最重要的是少让父母担忧，不让父母担忧是最大报恩。 长至成年要尽心尽力孝父母之身，之心，之志。 27.作为子女，应以尽孝为己任，能承祖业，弘扬家风，立志超过前辈。 28.给老人物质的满足，那是一种义务，还不算全孝，“孝”还要完善自己的本分，给父母放心，不给父母添麻烦，才是真孝。 29.孝还要顺，即接受父母的言教，让父母安乐。 即使父母明显是错的，也不当面顶撞。 30.父母有过，不埋怨父母，还把父母该做的事情也完善起来，这叫做为父母补漏。 子女能为父母补漏，才真正是一家的天贵星。 若一味顺从，难免陷亲于不义，也不算真孝。 31.我们的生命降临在这一家，等于是和这一家的生命有缘。 好坏都是自己的缘分。 有痛苦有烦恼是这一家在成就你，磨练你，成全你了结自己的果报，同样要感恩报恩。 绝不能抱怨自己生不逢时。 32.不管父母慈不慈，但问自己孝不孝。 33.想尽孝，要从性，心，身三界入手。 性不化不能孝性，心不诚不能孝心，身不修不能孝身。 34.孝身，要在父母衣食住行上留心，养父母之身。 孝心，要懂父母之心，父母所爱何物，我必爱之；所近何事，我当奉行之；所亲何人，我当敬之。 孝性务要使老人天性和乐，面无愁容，不使老人动性，含饴弄孙，以乐天年。 35.孝分有理孝，事孝，身孝。 理孝就是要尊重老人；事孝就是我们尽己所能为父母提供物质方面的需要；身孝就是我们要完善自身本分，不让父母担忧。 36.老人在世能令其安心，快乐，为尽孝。 老人临终能令其安详含笑而去，算是尽孝尽到头了。
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