文章编号：14934 / 更新时间：2024-03-03 04:10:58 / 浏览：次

在国家国民体质监测中心发布的《国民体质测定标准（2023年修订）》里，有一项测试是：在确保安全的前提下，闭眼单脚站，针对20～79岁的成年人。

测试时需闭上双眼，并任意抬起一只脚，另一只踩在坚硬、平整的地面上，然后开始计时，看看你能坚持多少。

对于50岁以上的中老年来说，如果闭眼单脚站立没办法坚持10秒，未来4～9年的死亡风险明显提高，比能单脚闭眼稳定坚持10秒的出84%。

如果你不到50岁，还坚持不到10秒，那么你可能真的要重视这个问题了！具体的，大家可以对照《国民体质测定标准（2023年修订》里的数据看一看。

平衡能力越差未来死亡风险越高2022年9月一项发表在知名医学期刊《英国医学杂志》子刊上的研究：单脚站定10秒的表现预测了中老年人的生存能力，证实了平衡能力与死亡风险之间存在相关性。

平衡力差的人，死亡风险可能会更高。该研究先是组织了1702名年龄在51~75岁的中老年人被试参加单脚站立测试，测试结果显示，年龄为51~55岁的被试人群，未通过测试的比例为4.7%；而为71~75岁的被试人群，未通过测试的比例高达53.6%！

随后，研究团队又在为期4.16~9.41年的时间里对被试进行随访，170名被试中共有123名参与者死亡，在考虑了年龄、性别、BMI、临床合并症（冠心病、高血压、糖尿病、肥胖和血脂异常）等变量后，研究人员发现未通过测试的被试的死亡率比通过测试的被试的死亡率高了84%。

而且未通过测试的被试在随访时间里的健康状况也较差，患有糖尿病、心脑血管病、肥胖的比例较高，这三种疾病也增加了未来的死亡风险。

而2021年3月，一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）的研究：国成年人平衡能力与全因及特定原因死亡率的关系，也发现平衡能力较差的人，全因死亡风险及罹患癌症、心脑血管疾病的远期死亡风险都加。

该研究要求被试站立在地面上，双脚并拢站直，闭上双眼，维持30秒钟。研究发现，在40~49岁的美国成年人被试中，有18.的人有平衡功能障碍，这一比例在50~64岁的被试中达到了33.5%，在大于65岁的被试中更是高达61.9%。

而在考虑了社会人口点、生活方式因素以及慢性病等变量后，有平衡功能障碍的人仍然增加了44%的全因死亡风险、65%的心脑血管死亡风险和37%的癌症死亡险。

平衡能力怎么影响死亡风险看到这里，我们不禁要问，为什么平衡能力差的人，死亡风险就会高呢？平衡能力是身体对来自前庭官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力，是身体保持稳定的一种能力，它对于身体的身体协调性和反应能力等非常重要。

身体之所以可以完成站立、行走、跑步、蹲下、坐下、躺下、起来这些动作，都需要平衡能力的支持。图库版权图片，转载使用引发版权纠纷决定身体平衡能力的关键器官是内耳中的前庭器官，大脑神经中枢正是从前庭器官中获取身体在运动中的各种信息，每当身体做出作打破平衡时，神经中枢就会对这个刺激进行评估，并指挥骨骼、关节、肌肉等及时作出反应，纠正可能破坏身体平衡的动作，从而维持身体的状态。

因此，平衡能力反映了身体各种感觉器官的功能及灵敏程度、大脑中枢神经系统处理信息的速度及准确性、身体的肌肉力量及协调能力，它是一个人身体综合素质的体现。身体的平衡能力一旦下降，身体难以维持平衡，跌倒的风险自然就增高了，身体就更有可能发生各种意外p>

跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。这是因为老年人的骨密度低、肌肉力量减弱，跌倒后，更容易发生创伤性骨折和脑伤，老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及引发泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症，失能和死亡的风险升高。图库版图片，转载使用可能引发版权纠纷平衡能力下降后，意味着身体各个部位的协调能力下降了，所以身体对外界的刺

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坐下起立2个动作，竟能看出寿命长短!

站立，坐下，再站起，这几个简单的动作，竟然能测试你的身体状况和是否长寿!据美国跑步网站《Runners World》报导，巴西运动医学博士克劳迪奥·阿罗约(Claudio Gil Araujo)设计了一套 「坐立测试」（Sitting Rising Test，简称SRT） ，测试身体灵活度和肌耐力的体操。身体的柔韧性和平衡能力也反映了关节和肌腱的健康程度。所以，这个只有2个动作的「坐立测试」配合简单的评分机制，就能预测出你的身体状况和寿命。

通过长达十几年研究超过2000位51~80岁年龄的人，测试者不需要通过任何工具就能预测出自己未来几年的身体状况。他表示如果50岁以下者难以完成这个动作，就应该加强日常生活中的柔软度与肌力训练，还有进行健康检查。如今，这个测试已经风靡欧美，被许多健身和医疗结构列为常规测试专案。

「坐立测试」（Sitting Rising Test）

1.测试者要换上宽松的衣服，站在一个没有任何障碍物或足够伸展身体的空间内，然后脱掉鞋袜，赤脚站在地面上，全身保持放松。 2.双 *** 叉，在不接触任何支撑物体的情况下，慢慢盘腿坐下；在 *** 接触到地面之前，不能用身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）接触地面做支撑。 3.等坐稳之后再慢慢站起。站起的过程中，也同样不能依靠身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）接触地面来获得力量。

评分标准:

坐下部分5分，站起部分5分，10分为满分。

每次测试期间如你使用身体的任何部位支撑一次，扣除1分；失去平衡，或左右前后摇摆，亦或做动作不够流畅，每次扣除0.5分。

在阿罗约博士的测试中，年龄在51岁到80岁之间，测试得分低于8分的人，在随后6年内死亡概率较高；而只得3分或更少的人，在6年内去世的概率则高出4倍。此外测试每多得1分，死亡率就降低21%。

而经过更细致的研究后，阿罗约博士也给出了一个51到80岁测试得分和健康寿命的关系表：

10到8分： 身体状况比较优秀，保持运动，在未来6年因为身体机能问题去世的概率极小。

7.5到6分： 比身体优秀者高出1.8倍去世概率。

5.5到3.5分： 比身体优秀者高出3.8倍去世概率。

3到0分： 比身体优秀者高出6.5倍去世概率

笔仙怎么玩？？

慎用。 。 。 笔仙是一种招灵游戏,通过笔来和一种我们姑且称之为笔仙的生物交流.笔仙,并不是附在笔上,而是平时就在我们身边的. 每个人的笔仙数量都不同,一般都有多个,这个要问笔仙自己了,有时候他们会抢笔说话,当一场游戏中的笔迹和个性不同,且笔仙的发言总自相矛盾时,八成就是他们开始抢着说了...十分有趣. 关于笔仙说话的可信度:每个人的感想不同,有人认为特别准,也有觉得不全对,可能有时乐天派的笔仙还会和你开玩笑,耍耍游戏者~ 1.物质准备:最好是两个人，男女随便，（一个人开始比较难玩起来），时间上没什么特别要求，但最好是晚上，但是最好不要在子夜之后，因为摆开这样的游戏，很多“东西”都可能会过来。 子夜后“东西”比较多。 。 。 。 物品很简单，有笔和纸就可以了.最好是下水顺的笔,尽量让笔仙运动得流畅.有些玩得比较厉害的人据说（据说）可以用任何物体，包括手指...(这个没有考证过) 2. 精神准备:最好是诚心诚意，怀者尊敬笔仙的心情。 玩者最好至少是个半信半疑者,如果是坚定无神论者,对笔尖开始时的轻微移动会主观上尽力阻止,当然无法启动. 召唤开始: 1.两个人手背交错,中间夹一支笔, 还有一种玩法是用相同的手（如两只左手交错） 2.手放松但是要轻轻地夹住笔,轻轻呼唤或心中默念:笔仙笔仙，我是你的今生，如要与我续缘，请在纸上画圈(或类似话语,总之就是为了请笔仙出来) 3.觉得笔杆微微动了,或不能确定笔杆是否在动,可以试着问问你是笔仙吗?打勾或打叉如果这时笔真的动起来了,那你们就已经唤出了笔仙.这个过程所需时间因人而异，我们玩的时候，一般很快就出来了，但据说也有要十几分钟的 请出笔仙,可以做很多事情. 1.可以问一些普通的问题,如生日啊,喜欢的节日什么...和笔仙随便聊聊,问问他们的习惯,(当然一切都要征得笔仙本人的同意.有的笔仙喜欢聊天,有的可能不太喜欢多说,个性不同....) 2.问自己的前世与未来,寿命等. 可以问到前世的细节~未来的大事件.这里面有不同的说法,有人说笔仙就是自己的前世,有人说笔仙是一直跟着自己的一些魂,每一世都跟着,但是中途也有些出入.(对此,刚才狸的笔仙说,也有后来进来的,他不肯告诉狸细节,哭....) 结束游戏:在想要结束游戏的时候,请一定和笔仙告别~,比如,笔仙,今天就到这里了好吗?和他(她)说再见,等笔停止滑动了再松手.还有说法有些笔仙是把笔往纸外画. 碟仙介绍碟仙，顾名思义就是在碟子上的神仙。 他们无形无影，附在碟子上，他们有预知未来，过去的能力。 他们很善良，当然偶尔也会调皮一下。 这世界真的存在一些人们所不知道的东西，或许很多人并不想遇见，但是他们，对我们没有什么害处。 也许你们应该见见。 请碟仙，要讲究时间和地点。 最好选择在比较清净的地方，通常在晚上11:00左右。 （为什么不能在12:00呢？因为12:00是鬼开门开启之时，也就是百鬼出动，夜游的开始，所以，那时候请，请来的是什么，我也就不说了。 嘻嘻，如果你够胆不妨试试啦)。 人数：在5-6人左右，以为请仙是用人的意念来请，普通的人，意念比较弱，除非你有特异功能这就另当别论了。 道具：选一个比较干净的小碟子，最好是白色的，然后先在一张大大的纸头上用笔，倒扣碟子，在纸上按碟子的大小画圆，分别写上“是”“否”“1-9”数字。 因为小碟仙虽然是神仙但是和我们也是阴阳两隔，所以只能通过物体来交谈，而不能说话.(估计深更半夜的他和你说话，你要口吐白沫了）。 好吧，一切就绪，我们开始了。 所有的人围坐在纸旁，碟子则放在纸上。 关掉所有的灯，关掉门，打开一扇窗。 然后所有的人用手指轻点在碟子上，每个人用意念去想“小碟仙快来”。 （如果其中有一个人心有杂念,那么小碟仙是不会来的，如果来了，也不知道什么东东了。 如何判断小碟仙来了呢？如果看见放在纸上的碟轻轻开始转动，那么就说明小碟仙来了。 大多数人请到碟仙以后第一个问题会问碟仙是男或是女，几岁，是怎样死的，碟仙就会一一解答。 但是问这种问题时不能讲一些对碟仙不敬的东西，因为会有麻烦事发生。 切记切记！之后你可以问一些你想知道的问题，碟仙会带领你找到要知道的答案。 一切问题解决后，就要请碟仙回到原位，这一步不能马虎，因为做错可就不得了！当问完了所有问题后，一定要说：“碟仙碟仙，所有的问题都问完了，你可以回去了！”之后碟子就会回到原来位置，你就可以把碟子揭开和收拾了！ 要玩碟仙这种有神秘感的占卜，一定要准备好一张象挂历纸大小的白纸，在正中间画上和碟子一样大小的圆圈，圆圈里面要画上一个骷颅骨头，在圆圈周围有规律写上你所知道的姓氏、名字、数字、颜色和其他你想有必要写的东西。 要记住要一列一列分清楚。 注意事项: 1、不能主动要求小碟仙离开。 因为你请他们来，怎么可以逐客呢？如果你赶他们走，后果…… 2、如果是夏天，要点蚊香或者开电风扇，都要得到小碟仙的同意。 如果你擅自做主，后果…… 3、每一次，小碟仙总会捉弄一个人，对哪个人的问题他的答案都是掏糨糊。 至于是谁，那要看小碟仙的心情了，如果是你，那就自认倒霉吧。 4、每个地方小碟仙的规矩都不一样，具体情况还要具体分析。 如果你有兴趣不妨试试了。 他们的预测很准的哦。 另外，听说请笔仙、碟仙、筷仙等有两大禁忌：一不问冤情，二不问死法。 以免易惹鬼上身。 虽然碟仙很和善，不过有时候你请的并不一定是他们，所以，看你的在造化了。 所问的问题最好是简单的是否，以及数字，这样比较容易沟通。 并且，玩完后记得将物品埋于地下，否则会有不干净的东西的笔仙游戏的真相 通过张医生的描述，记者得知，“笔仙”是一种求仙问事的占卜游戏。 玩“笔仙”通常是两人，工具为一只书写流利的笔和一张白纸（据说白纸越大越“灵验”）。 求仙者将白纸两侧分别书写“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10”和“唐、宋、元、明、清、近”，另两侧书写“男、女”和“是、否”。 在四周有字的框内写上求问内容的备选答案三个。 为考察是否灵验，通常其中一个是已知的正确答案。 将纸平放后，两人双手指交叉并共执笔，游戏规定不允许以肘或腕作支撑，需保持悬空，笔垂直于纸面任何一点准备开始。 求仙者重复念诵请仙之词“前世，前世，我是你的今生，若要与我续缘，请在纸上画圈”。 良久，笔开始神奇移动，求问者开始发问，比如“我能否考上大学”、“我一生谈多少次恋爱”等等，笔会向一个方向划着圈走，发问事项不断重复间，笔会向答案方向逐渐靠拢直至走到其中之一。 得到答案后，需要恭敬地念诵咒语送走“笔仙”。 除“笔仙”以外，还有如“碟仙”、“筷仙”、“钱仙”等类似的游戏盛行。 记者在一些占卜网站上了解到，请“碟仙”更为讲究。 最好选择在比较清净的地方，通常在晚上11:00左右，道具是选一个白色小碟子和一张纸头。 “他们通常半夜点起白蜡烛转笔或碟子，问一些事情能不能实现。 ”中国科普研究所研究员郭正谊向记者讲述了他曾目睹的“碟仙”。 郭教授说：“‘碟仙’较讲究的做法是铺一块布，布上画‘阴阳鱼’图案，周围一圈字，一般会写与命运有关的词，比如‘富贵’、‘贫穷’、‘健康’等。 将小碟扣放在阴阳鱼图案上，碟底画上一个小箭头。 两三个人手指头摁住碟底，站立着围着桌子转，每个人去想‘小碟仙快来’。 求仙者认为当碟子‘自动’离开阴阳鱼图案移动到别处时，就说明‘小碟仙’来了。 无论问什么，小箭头都会移动到某个事先写好的对应词上，求仙者认为‘碟仙’‘灵验’了”。 “同样，在问完所有问题后，要念咒将碟仙送走，碟子此时会回到原来位置。 求仙者认为如果碟子没能回到原位，说明用心不够。 ” 求仙者认为，只要“笔仙”、“碟仙”第一次灵验，就几乎能次次显灵。 因此很多人对游戏着迷。 尤其在校园，对此顶礼膜拜的学生遇到任何问题都请“笔仙”预测一番。 记者随访了一些年轻人，他们承认都曾玩过此种游戏，有些是在中学里，有些则是在大学期间。 他们有的问前程，有的问婚姻，有的则预测吉凶。 他们告诉记者，请“笔仙”除了心诚，还需要气氛铺垫。 寂静的深夜，微弱的烛光，虔诚的期待，精神的高度集中，是构成请“笔仙”的最佳环境。 一些看似玄妙的现象至使许多涉世未深的青少年感到迷惑。 他们坚信笔和碟能自己移动是“神的旨意”。 然而，专家的解释揭开了这一个荒谬的骗局。 “笔仙”起源何处 在一些大、中学生中流行的请“笔仙”、“筷仙”、“碟仙”等游戏，并不是什么新鲜的现代游戏，而是中国最古老的巫术之一“扶乩”（乩音jī）的变种或简化版。 中国无神论学会理事涂建华先生告诉记者，“扶乩”最早发端于对传说中紫姑仙的崇拜，而起源时间历史记载说法不一。 宋代人洪迈在其《夷坚三志》中认为是唐朝武则天时期才逐渐出现，南朝的刘敬叔在其《异苑》中却早有这方面的记载。 扶乩巫术的变化，表现在紫姑故事的变化、请神时间、场所和请神内容的变化诸方面，沈括的《梦溪笔谈》曾有过记载。 “扶乩”的最大变化在于文人和道士、巫师操纵以后，已经变成一种占卜游戏。 到了近代，已被会道门利用，成为帮会聚合会众和收敛资财的手段。 郭正谊教授介绍，扶乩一般指用一横棍和一支笔，两人手指顶着横棍，下面有一沙盘，笔在沙盘里画出纹路后，主乩人就读“天书”，耙子抚平沙盘后可以再读。 “文革”时期和80年代中期，“请仙”在农村开始流传，有些请观音，有的甚至声称毛主席和周总理都能请到。 这种活动在河南、陕西一带尤为猖獗。 最早“碟仙”只是个人玩，后来流传成巫婆碟仙馆。 “请仙”在中国南北方都有，北方盛行的叫“簸箕仙”。 是将簸箕里盛满米，插一根筷子，当筷子提起装米的簸箕时，相信者就认为簸箕仙来了。 破解“笔仙”骗人玄机 玄机一：为何笔会自己动？矛盾的力量同时作用于笔 之所以“笔仙”游戏能蛊惑人心，一切皆因那支能动的笔。 当两个人都否认自己有主观操作行为，笔怎么就动了呢？ 北京同仁医院临床心理专业副主任医师张书芳告诉记者，从物理角度可以解释这种现象：“玩‘笔仙’不允许以肘或腕作支撑，需保持悬空，笔垂直于纸面任何一点，而同时求仙者被要求不能让笔掉下来（因有说法掉笔会折寿）。 身体时刻被要求放松，同时还承受地心引力。 控制身体面积需要维持一定张力，受到指令压力，身体的压强就会加大。 当悬腕、无支撑、光滑纸面、尖笔这一切矛盾条件具备，两个人都会互相用力，因此，身体作用下的笔环行运动成为必然。 ”“碟仙”原理相同，当三个人走动时，手施展的力量不均衡，碟子会有所偏重的移动。 玄机二：为何笔会朝希望的方向挪动？女性更易受心理暗示 在张医生和小叶的演示中，纸上出现一堆乱圈，张医生“请仙”并未成功。 难道是心不诚则不灵吗？张医生回答：“某些人会因游戏受到心理暗示。 ” “笔仙”会暗示我们什么？这种心理暗示对游戏者产生怎样影响？ 张医生接待的来访者中，有因玩“笔仙”引发好奇、不解、恐惧，以至于欲罢不能、严重影响生活工作的案例。 “起初小叶并不相信所谓的‘笔仙’，出于好奇玩过几次后，发现结果非常准。 此后，她遇到什么事都想先问‘笔仙’。 结果越不好就越想算，越算越害怕，害怕到不敢出门、不敢上网、不敢打电话的地步。 ”北京大学心理学教授沈政认为，如果游戏者是正常人，不排除两种类型的心理暗示。 第一种是被赋予了暗示性人格特征的人易受到影响，因为此类人对周围人和事非常关注，不难发现，求仙者以女性居多。 女性特征决定了其更容易受到暗示。 第二种是在特定环境中的某些人会由于意识范围缩小、精神高度集中而产生违拗症状。 即意识会向相反方面运动，比如身体不让动时，意识上会强烈地想动。 为何会执着地认为只要“笔仙”第一次灵验，就几乎能次次显灵？张医生解释说：“越是为了验证什么，自我暗示作用就会越加强。 打个比喻，当你刚开始学骑自行车，你暗示自己不要撞到障碍物，可你注意力越集中，车就越发不听使唤地往墙根儿走。 ”原来身体的目标行为是在感官（通常为视觉）引导下大脑发出指令，肢体或躯干完成，曰常生活的许多动作因习惯变成了下意识动作，即不需要过多思考。 玄机三：“请仙”效果为何不同？某些求问者处于半催眠状态 古老灵学史盛行于19世纪初的北京、上海等，“请仙”其实是一种中国形式的招魂术，早在五四期间，鲁迅曾斥责过上海一帮玩“笔仙”的人。 个人思想追求、价值观等问题都促成相信“请仙”。 郭正谊教授指出，那些更为敏感的人即使暗示少，身体也会晃动得更厉害，念咒后，他们会处于半催眠状态。 人在似睡非睡时更容易受到外界刺激，因此医学上认定催眠可以治病，但在心理学上，催眠会使人进入对自己希望事情的自我迷茫和陶醉中。 “笔仙”、“碟仙”的真面目已经被解开，然而，相信迷信的人数却依然让记者触目惊心。 笔仙碟仙的心理学解释： 实际上笔仙碟仙只是一种心理游戏，仔细分析游戏规则，可以看到游戏有这样一种默契： 1、任何人应该心诚，信则灵。 这就是说，请不要怀疑。 2、不要阻止碟子或笔的运动。 如果碟子或笔向某个方向运动，游戏者实际上在帮助碟子或笔运动。 引论： 1、如果某个游戏者作弊，其他人会认为是碟子或笔在自己运动，从而成为帮凶。 2、如果某个游戏者知道答案，他可以作弊。 事实上，没有任何人游戏者作弊，在这个游戏里面每个人都无意识的作弊，这是由于笔仙碟仙的放大效果： 以碟仙为例： 1、如果一个人按住碟子，碟子没有办法运动。 2、为了让碟子运动，游戏者必须试探性性地让碟子运动。 在这种情况下，游戏者会无意识地作弊： 1、游戏图纸上某个问题的答案集中在某处，所以游戏者会无意识地试探相应方向。 2、游戏者倾向于试探自己确信的答案的方向。 3、当碟子到达答案，游戏者会倾向于使碟子停止。 在这种情况下，如果多人知道答案，这种作弊效果会被放大。 如果只有一个人知道答案，其他人也会帮助。 事实上这助长了知道答案的人的信心，导致游戏者无意识地引导碟子指向正确答案。 如果两个人知道的答案不同，其中一个人会遵守游戏规则“相信碟仙”而放弃自己的倾向。 如果没有一个人知道答案，游戏者仍然会倾向于让碟子向答案区域移动。 在移动过程中，游戏者实际上还是会选定一个答案。 这类似于多人知道不同答案，意志强的一方的答案将成为最终答案。 【笔仙漫谈】我来分析笔仙是怎么产生的，发表我的意见之前请大家先作一个小小实验：一只手平伸出去保持不动，手里握住一支笔，笔尖轻轻点在桌上的一张纸上，注意，不要把整个胳膊的重量都压在笔上，(对了，其实就是所谓请笔仙的姿势)，然后保持几分钟，然后看纸上被笔画出的痕迹，如果自始至终只有一个小小的笔尖大的点，那么恭喜了，你不用继续往下读了，直接去申请参加奥运会射击比赛吧，冠军非你莫属，但是对於绝大部分人来说，根本没有办法使自己的身体象一块石头一样保持真正的纹丝不动。 因为呼吸，心跳，脉搏，血流等原因，我们的身体随时随地都在轻轻的晃动，关于这一点大多数人都知道，少数不同意的，请按我说的去体验一下：自然站立，闭上眼睛，放松身体，使呼吸心跳缓慢下来，十来分钟以后你就会明显的感觉到身体的晃动，好像飘在水里一样，一晃一晃的，但是很轻微。 或者大家想一下军训时教官训练我们踢正步时的场景，伸出一条腿不让放下就那么站着，十分钟后个个都东倒西歪的，有的同学那腿还抖啊抖的，是他自己要抖吗，不由自主的呀。 为了以下叙述起来方便，姑且随便给上面的现象起个名字。 OK，现在正式开始请笔仙，设有两个同学，A同学和B同学，从未请过笔仙，听同学们说的活灵活现的，终於决定自己也来试一试，两人的心情可想而知：一点点紧张，一点点刺激，一点点恐惧，还有最重要的就是期待，“期待”在请笔仙的初期扮演的角色绝对重要，抱有完全抵触，完全不相信心理的同学是绝对请不来笔仙的。 话说两人已经一起握着一支笔，伸出胳膊保持不动好几分钟了，好像没什么奇怪的事情发生，两人不由有些焦急，此时根据>>，A同学因为长时间保持一个姿势，手那么轻轻的从左向右动了一下，只不过比之前晃动的幅度稍微大了一些，而B同学正在期待和怀疑，这个较大的晃动马上被B捕捉到，从而一阵惊喜，心想：“难道笔仙来了？难道真有笔仙？笔仙现在要从左向右画一笔的吗？”在B这么想的时候，他握笔的那只手不由的在向右的方向是放松的，也就是说，如果这支笔继续向右移动，是不会遇到B同学的手的阻力的，而如果笔向左移动，因为这是B所没想到的，则会受到B的阻力，这种现象姑且称为 --- 鼓励继续向右而此时A也感受到了笔的异样，因为笔开始的晃动是正常的，但是晃到右方以后应该晃回来却没有，於是A也产生了和B同样的想法：“难道笔真的动起来了吗？”於是A要检验一下，(这里还要解释一下我们在日常生活中用手检验一个东西是否摆放稳固，或者检验它是否在移动时的动作：我们会用手把那个东西向左推一下，再向右推一下，不信的话请你把自己的笔立在桌子上，立好以后用手去检验一下，看自己的手是如何动作的，肯定是轻轻向左向右各晃一下，动作很轻很快，这是我们从小到大十几二十几年养成的习惯，不用经过思考的，我把这种现象暂时称为，好了，话说回来，A要检验一下笔是否真的在动，於是向左一下向右一下，当然很轻很快，但由于 B的>>正在起作用，於是笔只能继续向右而不能向左，於是A也明白了，原来笔仙真的来了，而且笔仙是要向右画的，於是>>在A的身上也起了作用，这下好了，笔真的动起来了，在>>和>>的一起作用下开始正式向右画。 笔既然已经动起来了，那以后的事情就好办了，笔仙降临的标记是画一个大圈，这个大圈是怎么化出来的呢？如果A和B的猜想一致，都猜笔仙是要顺时针画圈或逆时针画圈，这很好办，可是如果A猜想笔仙要顺时针而B猜想逆时针怎么办？那我们接着上面的继续分析，话说已经从左向右画了较长的一划了，要画圈就该拐弯了，A在猜想笔仙是要顺时针，可是却在顺时针的方向上感受到了笔的阻力，他当然不知道这是B在猜想相反方向的结果，於是顺理成章的，在>>作用下，A根据自己的检验结果改变了自己的猜想：“啊，原来笔仙不是要顺时针而是要逆时针画圈”，这样两人想法一致，於是一个圈就完成了。 画圈画线都好办，那字是怎么写出来的呢？好，接着分析。 比如A提出了问题：“亲爱的笔仙，能否告知我将来的老公姓什么？”A和B当然希望笔仙画出来个字瞧瞧，假设接下来还是从左向右划了一道，A和B把这一道看作是一横，那么写完一横应该写什么，估计在这个问题面前，十亿中国人再加十亿中国鬼起码有十八亿要回答：写完一横，当然是一竖了，於是两人在>>和>>的共同作用下，又写了一竖。 写完一竖又该怎么办，那当然是再写一横了。 在这三划写完之后两人有了分歧，A在猜想笔仙难道要写一个“王”字，那接下来一笔应该是一横了，而B在猜想，难道笔仙要写个“赵”字？那接下来一笔应该写一竖了，於是在两人的共同努力下，写出来一划即不横也不竖，斜的。 这时B先明白了，原来笔仙还是要写个“赵”字，只不过不按照笔划顺序罢了，而A呢，多年的文化教育起了作用：一个字既然已经写出来4划，应该很好猜它是什么字了吧，A马上反应过来，原来不是“王”字，而是一个“赵”字，於是一个字就出来了。 当然经常写出来的东西是个四不象，那没关系，“笔仙写的字岂能每个都看懂 ？！”好了，我要讲的大概就是这么多，所谓“笔仙”就是自己。 但有人说了，那为什么某某事算的那么准呢？---- 这个我也不知道，因为我没办法证明那是假的，就象你没办法证明那是真的一样，如果真有笔仙，那请他算一下明天的彩票号码应该不是什么难事吧。 参考：

哪些动作能帮助你收腹？帮助你收腹的动作有哪些？

很多人因为长期的就坐造成腹部的赘肉越来越多，尤其是当夏季的时候，衣服穿得太单薄，如果肚子上的赘肉很多，那么穿衣服会显得非常的难看，那你们知道生活中有哪些动作能帮助你收腹呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。 1、帮助你收腹的动作动作1：猫式伸展趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。 慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。 如此交替“爬行”60秒。 此动作重复10~12次。 动作2：猴式伏地挺身双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。 蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。 双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。 这个动作重复10~12次。 动作3：昆虫爬行站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。 这个动作重复10~12次。 动作4：蟹式跃进抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。 这个动作重复10~12次。 动作5：蛙式跳跃站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。 蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。 这个动作重复15次。 动作6：鸟式伸展双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿。 轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时，头部、背部、左腿在一条直线上。 动作完成后，换腿做，重复10~12次。 动作7：蝴蝶式张开由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。 这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部。 把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。 2、睡前瘦身的妙招1.伸懒腰变瘦在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。 因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。 2.膝靠胸仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。 接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。 如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。 保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。 3.踮脚跟做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。 双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。 然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。 保持这个姿势3秒。 每天重复做10次。 别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。 4.扭动脊椎仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。 把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。 最后保持这个动作5秒，换边再做。 两边各做3次。 5.猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。 收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。 然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。 最后开始的姿势，重复做3遍。 躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。 6.拒绝宵夜晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。 因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。 拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

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